接下来请大家看一些原文拆页，大概用1分半的时间，看完了示意我一下。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活/工作得到了改善？

2.我们有哪些需要得到了满足？

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

参加者：（在研讨班结束以后走近我）马歇尔，你真了不起！

马歇尔：我想知道为什么你这么说？

参加者：为什么呢？

马歇尔：在我的一生中，人们用各种各样的话来评价我，这对我并没有多大帮助，我需要更多的信息来理解你的评价。

参加者：什么样的信息？

马歇尔：首先，我想知道，我做了什么，你认为对你的生活有多大帮助？

参加者：哦，你聪明过人。

马歇尔：也许这又是一个评价，但我还是不清楚我做了什么对你有益的事？

他想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：就这2点， 你今天在研讨班中提到了他们。

马歇尔：哦，你很欣赏这两点

参加者：是的。

马歇尔：听到这2 个观点时，你的心情怎么样？

参加者：我感到一阵轻松，对将来更有信心了。

马歇尔：现在，我想知道，这两个观点使你的什么样的需要得到了满足？

参加者：我没法和儿子沟通，他今年18岁了，我一直盼着能有办法和他沟通，你今天的这2个观点给了我很大启发。

这样，我就知道了我所做的事情，她的感受以及她的需要，我很高兴自己帮到了她。如果她一开始就能以非暴力沟通的方式表达感激，她也许会说，马歇尔，当你提到这2个观点时，我很欣喜，感到将来有盼头了，我一直在寻找和儿子沟通的办法，这2个观点给我很大启发

what：

用非暴力沟通的方式表达感激时，应该从具体事件、收获，心情入手

why：作者最后举的例子，更加的说明了我们在感激他人的时候，如果使用用非暴力沟通的方式表达感激，可以让对方更加好的理解我们的感受。

how：

第一步：

1.对方做了什么事情使我们的生活/工作得到了改善？

对方做了什么事情，在什么背景下发生的事情？

比如：在生活中，妈妈会将我换洗的衣服整理熨平。

第二步：

2.我们有哪些需要得到了满足；

比如：为我第二天重要的会议做准备。

第三步：

3.我们的心情是怎样的？

表达我们的感受，比如：很开心，很幸福，有个体贴细心的妈妈

Were

可以使用在哪些方面呢？比如：亲子关系、夫妻关系、朋友关系、职场关系

【A1联系具体经验】

接下来我讲述一个发上在我身上的故事

1）时间：一次训练营上

2）人物：我和我的同学

3）地点：无

4）起因：自己缺了一次课程，录播课很粗糙的听了一次，做练习的时候不知道怎么下笔。

5）经过：听完了录播课，按照自己的理解去做了作业，但是做到中途发现了自己遇到了卡点，又不好意思问老师，于是寻求了A同学的帮助，A同学认真的看了我的作业，并且重新给我总结了那节课的重点，还把她的笔记分享给我。

6）结果：作业完成了，该次课程也没有留下什么疑惑点，事后我也向该同学说了，谢谢

反思：

1.我心里其实是很感激A同学的帮助，但是我只是轻描淡写的说了句“谢谢”，没有陈述出具体的事情

2.也没有告诉因为她对我该作业帮助给我带来的帮助

3.虽然他解决了对课程的理解程度，作业的准确度需求

4.也没有告诉她我因为这个事情很开心。

【A2具体应用】
A2根据今天学习的表达感激三部曲进行感谢，接下来我的目标是：本周内，找到帮助我的同事再次认真感谢她。

1 ：描述事件：这里表述要具体，对方都干了啥事，这件事情使你的生活得到了感受，在感谢时，清晰地表达你的这一观察结果。

2：强调结果：说出这样的行为发生之后，让你的哪些需求得到了满足。

3：表达情绪：描述下你的心情和感受来表达感谢

最后总结一下今天的拆书，我们学习了表达感谢三部曲，通过改变我们的沟通方式让我们有效沟通从而建立和谐的关系。我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。