看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”(Circle of Concern)，以区别于自已没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

What：

通过这个拆页我们需了解两个概念，一是关注圈，二是影响圈。关注圈，是指我们所关注的所有事物。所谓影响圈，是指集中关注我们力所能及的事情。

why：

为什么要区分这两个圈呢？如果 “关注圈”的范围大，关注太多我们不能掌控的事，这样会消耗我们的精力，就容易让人变得焦虑。但我们所聚焦的“影响圈”的范围越小，且力所能及，我们就容易做出有成就感的事，摆脱焦虑，生活状态会更好。

讲解概念：

那如何区分“关注圈”和“影响圈”呢？关注圈包含影响圈，关注圈和影响圈的共同点，都是自己感兴趣的事情。但为了更好区分，“影响圈”是指自己力所能及的事情，而提到“关注圈”特指“影响圈”以外的关注圈，即外部环境、他人及自己能力范围外的事情。

接下来，给大家举两个例子，让大家更好区分。

举例辨析概念：

【案例1】

拆书家： 小周是做营销的，他这个季度业绩目标比上季度业绩目标要高10%，他觉得这个业绩目标定太高且不合理，现在疫情这种状况，能与上个季度业绩持平就不错了。请问对于这件制定目标的事，对小王来说他关注的是“关注圈”还是“影响圈”？

学习者：关注圈

拆书家：对的，小王觉得业绩目标制定不合理，但业绩目标是公司定的，是很难改变的，他聚焦在了不能掌控的关注圈中。

【案例2】

小秦是小周的同事，他的这个季度业绩目标也是比上季度业绩目标要高10%，但他觉得这个业绩目标虽然高，有难度，但是他就能马上想到如何开发市场薄弱的地区，这些艰苦的地方同事都不愿意去的，如果自己主动申请去，公司肯定能答应，这样就能有很大几率完成目标。请问这件制定目标的事，对小秦来说他关注的是“关注圈”还是“影响圈”？

学习者：影响圈

拆书家：对的，目标虽然有难度，但他明白自己能做什么，也愿意去艰苦的地方拼搏争取机会，这有可能实现目标的，他已将精力聚焦在影响圈，他可以掌控的部分。

通过这两个案例，大家在区分关注圈和影响圈时，可以根据这两点来进行。即“影响圈”是指自己力所能及的事情，“关注圈”，即外部环境、他人及自己能力范围外的事情。

正确区分这两个圈，那我们就可以将有限的时间和精力聚焦在力所能及的“影响圈”上，让我们摆脱焦虑，更有利于自己发展。

HOW：那么，怎样该如何聚焦自己的影响圈呢？接下来，我教大家使用“六字真言”聚焦法去关注自己影响圈。

第一步，区分。把关注的事情都写下来，判断哪些是能力之外的，哪些是力所能及的，力所能及的就圈起来，属于影响圈。

第二步，聚焦。根据事情重要程度，将“影响圈”的事情，排上序列号。

第三步，行动。优先做重要事，并做出确切可行的行动方案并执行。

举例：

为了让大家更好理解并应用这三步法，我分享一个个人案例。前段时间，我一直很焦虑，想要做的东西特别多，需要操心的事也多，经过我师父推荐，学了关注圈和影响圈的知识后，我用了“六字真言”三步法了个梳理：

第一步，区分。列出自己关注的事：疫情情况、抢购蔬菜、屯菜、公司网课视频制作、提高阅读能力、写逐字稿……判断哪些是能掌控的，哪些是不能掌控的，确定影响圈。

第二步，聚焦。因为我不是政府人员，我不需要过分关注疫情，我不是老师，我不需要做视频，只是负责审核。所以我锁定了自己影响圈中两件最重要的事：1.提高阅读； 2.写逐字稿。

第三步，行动。我与北海筹备分舵的教育长老，共同立下目标，争取在北海疫情解封前，将逐字稿写完，并且每天都在群里进行灵魂一问：今天写稿子了吗？

当我聚焦影响圈，开始有目标的行动之后，之前的焦虑感降低了很多，每天都很充实，整个人的状态也变得越来越积极主动。

where：

“六字真言聚焦法”适用于生活中我们遇到很多让自己操心事的时候，这些事让我们却有心无力，且消耗了我们的精力，让我们感觉毫无头绪。

预防异议：

听完以上的讲解，可能有的小伙伴会有这样的疑问：我们所关注的事情肯定是与我们息息相关的，那为什么关注圈中的事情就不应该去关注呢？其实，我们所说的聚焦影响圈并不意味着完全忽略关注圈，今天跟大家一起学习区分关注圈与影响圈，是为了让大家对生活节奏更有自我掌控感，而聚焦影响圈是为了能把事情一件件做好，让自己更有自信力，更能精神饱满。

因关注圈也是与我们息息相关，所以如何分配关注圈与影响圈的关注时间，最好的方法就是根据自己的能力、时间、精力等因素，区分主次，量力而行。

［拆书家提问设计（逐字稿）］：

以上是我对“六字真言聚焦法”的讲解，下面检验一下我们的学习效果。最好的学习是应用，经验告诉我们是“在大脑中过一遍，就近似于实际中应用一遍”。

接下来我们一起来做一个模拟演练。现场*位小伙伴，分成*组，2个人一组，进行演练。

在演练之前，需要大家编写一个小剧本。

具体要求：包括时间、地点、人物、起因、经过、结果，要有对话。

如果一时半会想不起如何编写剧本，大家设想一下，在未来的一周内，你可能会遇到关于关注圈和影响圈的情景呢？比如：朋友觉得有好多事需要做，却无从下手，向你求助、父母跟你唠叨家常，请选择一个情景，运用刚学到的“六字真言聚焦法”来解决遇到的问题。剧本编好后在小组内进行演练。5分钟后，我们将邀请一组小伙伴跟大家分享。开始。

［学习者案例记录］：

背景：因为今年业绩不是很好，总部觉得北海分校开支也大，所以接来不少项目，比如成人高考、退伍军人学历提升、教师资格证等，这么多事情，让钟老师觉得忙不过来，大家都感觉事情特别多，无从下手，非常压抑，想跟领导谈减轻负担，但是不同意。

时间：周二早上

地点：办公室

人物：钟老师与员工

因为总部给出了很多事情，大家都忙不过来，钟老师学习了识别影响圈与关注圈的方法

钟老师：各位伙伴早上好，总部派下的任务，我们是无法推脱的，必须完成，任务是很大，但是我们是有方法完成的。业务板块很大。其实我们是可以根据板块的轻重缓解，区分一下的。首先，要关注好我们业绩考核点--成人高考报名，其他都是附带的东西，相对没那么重要，相当于我们额外收入。

因时间很紧迫，成考是一件长久的事，想快速做好，那就得积累客户，所以我们首先要拓客，拓客的渠道可以来自读书会。而我们可以跟培训机构合作，让在机构等待孩子下课的家长与我们老客户参加我们的读书会，既可以帮机构提高黏性，也可以通过加微信拓客。

员工：明白了

［回应］：

感谢两位小伙伴的精彩分享，为我们呈现了用“六字真言聚焦法”的使用，学会区分关注圈与影响圈，聚焦了影响圈中最重要的事情并开始行动。这种积极主动的行为，降低了焦虑感，提高自我掌控力。

最后希望大家今后专注影响圈，摆脱焦虑感，更希望大家能够学以致用，拥有更加积极主动的人生！感谢大家，我今天的拆书到此结束！