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举个例子，在高尔夫球场的第一洞，你把球打得向右偏了，你可能对自己说：“我打偏了。”如果在第四洞又打偏了，你会扩大这种判断“我又打偏了。”如果在第八洞再次打偏，你会更加认为自己会打偏。如果在第十洞还是打偏了，你会说：“我就是一个偏子球手。”如果你在第十七洞三次才把球推进洞，你会认定自己是个不怎么样的选手。如果你老婆在你打第十八洞的时候给你打电话：“你在哪儿？为什么不回家吃晚饭？”你也许会认定你老婆也很差劲。

        在工作中你也可能做同样的事。你被要求在团队会议上发言。如果你没有有意去逗大家，但人们在你发言的时候笑了，你很可能会想：“我猜我没说清楚。”下次当你努力给团队成员解释一些事情，他告诉你：你错了。你会想：“我想我不善于清晰表达。”当你讲解一份报告且很多人提问时，你会想：“我不是个能说清楚事情的人。”当上司让你澄清你在会议上说的一些内容时，你会想：“我工作干得不怎么样。”当你的另一半因为你说的话而愤然摔门而去时，你会决定再也不说了。

        虽然我们通常意识不到自己编造的故事限制了自己的表现，但是这些故事其实会一直影响着我们，影响着我们的表现。这些故事就像一个我们用来诠释生活中各种事情的过滤器，让我们看不到其他的可能性。因为我小的时有哮喘的毛病，别人就经常跟我说：“你做不到别人能做的事没关系，不去游泳没关系，在球场上中途退场也很正常。”时间一长，这些别人给我讲的故事，最后变成了我自己给自己讲的故事，而且我会用此来过滤所有的东西。当我试着跑步，感到有点上气不接下气时，脑子里会出现一个声音说：“没错吧，他们早就跟你说了。”然后，我会开始变得更紧张，给自己不断暗示：“呼吸变得越来越困难了。”即使我的情况已经有所好转，这些想法还是会对我有很大的影响。当随身听发明以后，我才有了真正的突破，我开始戴着随身听，边听音乐边跑步。生平第一次，我可以一口气跑完5英里。因为

我的注意力放在了音乐上，而不是自我暗示上，所以自我暗示开始慢慢消失了，而且我突然发现自己可以做得比之前更好，甚至比自己想象的更好。超越了禁锢自己的故事，让我有了很大的改变，尤其让我看到了更多可能和我的潜力。

        从那以后，我意识到：在工作中或其他情况下，如果有个像随身听一样的东西帮我的话，我就可以取得突破性的结果。这种方式能让人专注在产生高水平表现的目标和理念上，而不是被干扰因素所阻碍或被自我局限的故事所影响。这种方式可以释放信念和热情。我们将在第4章讨论能够产生这种专注的流程方法。

        当我们不能摆脱故事的束缚，不能从当下学习和全身心体验时，我们就会依赖过去的经验。以前有一次。我坐飞机从斯德哥尔摩飞往伦敦。一位女士坐在我旁边，当飞机开始滑行准备起飞时，她突然用力地抓住了我的胳膊，我感觉到她都快要哭了。她很不安、紧张而且很害怕。在飞机升空平飞后，她好像镇静了一些，但是当飞机要落地的时候，她又变得很紧张。通过和她聊天，我了解到她以前坐飞机经历过让她心有余锌的事故。从那以后，每次坐飞机她都会被以前的经历所影响。在这次飞行中，导致这位女士产生巨大压力的不是实际发生的事情，而是她想象的可能发生的事。她陷入了过去经历所产生的故事里，这种故事正扭曲着她对当下的体验。

        我们经常陷入的一种让自己一蹶不振的故事是“我办不到”，当人们在生活、工作、家庭中不能达到想要的结果时，他们总是会编一个故事并把故事作为理由来解释他们为什么做不到。最常见的故事就是“我们没有足够的知识。”如果这些故事不改变，人们就永远不会有突破。改变很难，因为我们倾向于认为自己所说的就是真相，但其实那只是我们对于真相的看法而已。培养出能带来高水平表现信念的关键就是认识到：我们有改变想法的能力。

        总之，我们选择信念，信念决定我们的行动，我们的行动决定结果。从一定程度上看，我们选择不同的信念，才会改变我们对自己(员工、公司、学生、配偶和孩子等）的故事，我们才能提升表现。

【用自己的话重述了原文知识点】

书中的片段列举了几种不同类型的例子，有大家日常生活中经常出现的，也有作者本人亲身经历过的。

这些真实的例子，反映出这样的一个现象：我们产生的想法，经过反复的强化会成为我们的信念。我们的信念会影响我们的选择，而我们的选择决定了我们会采取什么样的行动，带来什么样的结果。

所以，如果我们想要自己有所突破，就需要认识到：我们拥有改变想法的能力。

这就是我们进入心流状态的前期准备工作。

进入心流状态难，是因为我们的改变我们已有的行为模式难。改变难，不是因为“去做出改变”这个行动很难，而是我们倾向于认为自己所说的就是事实真相，同时我们又相信在事实面前我们是无能为力的，所以当我们告诉自己“我做不到”时，“发生改变”就变得困难起来。

扭转这种局面的方式也很简单：第一步，认识到：我们有“改变想法”的能力；第二步，选择“做出改变”所需要的那个信念，就会改变我们对自己讲的故事，就能提升我们的表现。

一句话总结，影响我们行动力的关键因素，不在于“我们真的能做成什么”，而在于“我们相信自己能做成什么”。

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【给到至少一个自己的具体经历，正面的或者反面的】

我曾经体验过语言对身体力量产生的巨大影响。

水平张开双臂，当我在念颂“我是瘦小软弱无力”的时候，我的手臂就无法承受较大的力量，无论我如何用力，被其他人轻轻一推，就会掉下来；当我在念颂“我是强壮坚不可摧”的时候，我的手臂就能产生足够对抗力量，即使有人在用力推挡，我的手臂能够支持一段时间。

我时常会遇到拖延的情况，原因各有不同，有时候因为感觉到疲倦，有时候因为因为感觉到厌烦，有时候因为感觉到麻烦，当这些感觉涌现出来的时候，我就会告诉自己“好吧，我就是一个重度拖延症患者”，然后我就心安理得地放下我真正应该去处理的事情，将精力和时间放到娱乐消遣之中。

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【规划了对知识的具体运用】

影响我们行动力的关键因素，不在于“我们真的能做成什么”，而在于“我们相信自己能做成什么”。

我希望“拖延”不会成为我以后生活的负累，我会这样挑战自己的信念与认知：我不是重度拖延症患者，只是做这些事情并不能让我感觉到快乐，于是会感到厌烦和麻烦，不想去做。有些事情，在做的过程中就能感受到快乐；而有些事情，在完成的那个时刻才能感受到快乐。既然选择了“完成之后才能感受到快乐的事情”，那么就赶紧完成它，缩短体验快乐的等待时间。