用非暴力沟通表达感激

片段来源《非暴力沟通》P79页

用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足

;3.我们的心情怎么样?

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

大家都看完了，这段文字很简单，我来分享一下我的I便签。

【what】片段给我们介绍了如何用“非暴力沟通”的方式来表达对他人感激的方法。

【why】生活中我们经常会帮助或者受到他人的帮助，比如，妈妈给我们准备一日三餐的饭菜；你的同事们在你忙一份紧急的工作时，帮你打一份饭，朋友在你心情低落的时候安慰和陪伴你，这些时候，我们会心怀感激，我们今天就探讨下这个话题：表达感激。

当我们学会用“非暴力沟通的方式”在敞开心扉说明对方做的事情满足了我们的具体需求，以及我们的心情时，对方也能感受到他所做的事情的价值，因我们的真诚而愉悦，产生情感上的链接和共频。

【how】表达感谢的三个步骤：

第一步说事实：描述对方所做的对我们有益的具体事件或行为。

第二步说需要：这个具体事件或行为满足了我们的哪些需要。

第三步说感受：需求被满足后产生了哪些感受。

我们来总结一下非暴力沟通表达感激三部曲：事实+需要+感受，三个部分的先后顺序可以根据事件发生的情境和自己的语言表达习惯灵活调整。

【where】什么情况下我们需要用到这个技巧呢？适合工作、生活中关系比较近的人之间的表达。

接下来，分享一下我的A1便签，举一个自己的案例。

儿子从出生到幼儿园阶段，是孩子的父亲和奶奶在照顾。我的工作在距离家120公里外的山区，不堵车的时候往返一次需要5个小时。我因为工作经常不在他们身边。

每个周末回家，我会对婆婆说：“妈，辛苦了，非常感谢你”。她收到我的感激后，表现的平淡平静，效果很弱。

我反思过我们之间的关系和我的语言表达方式的欠缺。

我认为小孝是顺，中孝是陪伴，更好的孝顺是成为她的骄傲，我是默默的努力，像对我的父母一样去对待她。

我这是一个反面的失败案例，因为我没有说出她对我带来的价值、感受和事实，她也感受不到我对她的尊敬和爱。

我计划利用这个周末的时间早上整理房间，上午为家人做丰盛的午餐。

我会对婆婆说：“妈妈，你和爸爸现在70岁，是应该享受生活的年纪，还帮助我们照顾孩子，你把家里收拾的干净整洁，为我们做可口的饭菜，你辛苦了，（说事实）我非常的感激你。家里有你这样的主心骨在，你让我们可以安心投入到工作中去（说需要和感受），让我们去为奉献才智，我们所有的成就都归功于你对我们的付出。谢谢你，妈妈。

同时联系了摄影师江燕，一起拍全家福，记录下温馨的时刻。

结语：刚刚给大家分享了一个人际沟通的小技巧，收到对方传递的心意用感激三部曲告诉对方。感谢你们鼓励的眼神和喝彩的掌声，感谢各位用心的陪伴和及时的反馈，让我的拆书家之旅更加坚定。

我的分享到此结束，希望这个片段会对各位伙伴有所帮助，我们一起用爱的语言来为生活增添幸福，谢谢大家的聆听！