拆页来自《非暴力沟通》电子书464-465

R：用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》

当我们用非暴力沟通来表达赞赏和感激时，纯粹是为了庆祝生命，不为获取任何回报。我们唯一的意图就是去庆祝他人的作为如何使我们的生命变得更加丰盛。表达感激的三个要素

在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个要素：

·他人做了什么增进了我们的福祉。

·我们有哪些需要因此得到了满足。

·因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，如果我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。

首先我们思考一下为什么要使用以上拆页内容呢？

why：日常生活中，我们的感激之情往往匆匆的说句谢谢，就以为对方能理解你所有的谢意。或者我们想表达内心的感激时，找不到要说什么才合适。所以我们使用非暴力沟通的方式去表达，让对方清楚的知道我们的感激之情。

what：什么是使用非暴力沟通表达感激？这是一种表达感激的方法。它是通过说出对方具体做的事情或者行为，表达出被满足的需求和情绪感受，让对方切实能感受到我们的感激之情。这里的感激是一种情绪的表达，不求回报，只是为了双方能体悟到感激的情绪。

how：非暴力沟通表达的三个要素

1.说事实。即对方做了什么事情、说了什么话，给我的生活带来什么好的变化。说事实注意使用客观数字、实物等语言来描述，而不是使用主观判断的语言。

2.说需求。因为对方做了什么事情满足了我什么需求。可以想到马斯洛需求理论，比如说生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求等。

3.说感受。说的是一种情绪。比如对方送花，大部分都会说谢谢，再补上一句我感觉很幸福，对方更能感受到你的情绪。

where:如何更好的应用非暴力沟通表达感激呢？注意两点，一感激不是求回报，而是为表达情绪。二不必顺序按照事实、需求、感受这样的顺序表达，可以变更顺序或者减少顺序，目的是让对方感受到谢意就好。

分享A1便签

根据刚才的个人解读，我们现场的阅读爱好者可以回想自己的经验，对照刚才提炼的步骤反思我们过去某场景下的具体的语言。

比如说我的经验是：

今天在旅行景点对象给拍照，发现他拍摄的画面构图提高了，会调滤镜了，会找角度了。当时看到照片开心的说：拍的挺好看呀！他说本来拍的就很好。

反思：

他回答说他本来拍的就很好，这让我感觉到他一定以为我说拍的好看是随意说说的。

如果当时说：先说出事实，刚才你拍了我好几个角度的照片，我能选择漂亮照片啦。然后说出我的需求，发现你的拍照技术突飞猛进啊，还能拍出高挑的身材的感觉，太好了省得我P图了，原生态发朋友圈，说出了我内心的时间和受关爱的需求。再来说出自身的感受，太开心了。

这样的表达，他就更能感觉出，这样的夸赞不是浮于表面，是真实的说出感谢。有些感谢不说清楚，对方根本感觉不到。

分享A2便签

刚才分享了A1便签激活自身经验，接下来将是我们的重点，就是完成A2便签，把这个知识应用于现在和未来的问题。

比如说：

我的目标：今天晚上在酒店临睡前给对象表达感谢，感谢他给我留出更多的个人时间，他开车让我在后排休息六个小时，想使用非暴力沟通三要素表达感谢，看到对方笑了确认我的表达谢意成功。

我的行动：到达酒店后，安顿后行李。给对象说：先陈述事实，今天你开了六个小时车，一定很累吧，你辛苦啦。然后说出对方的行动满足了我的时间需求，比如你让我有时间在后座完成工作，感觉有了一段自由支配的时间太好了。再表达出自己的感受，比如谢谢你，有你真的太好了，非常开心。

如果我看到对象因为我说的话而微笑，那代表我表达到位了。练习了一次，以后遇到类似的情景也会想起说事实说需求说感受的表达感激的方法。未来就是不断的使用A2便签去充分的表达感激之情了。

今天的分享结束了，感谢大家的耐心倾听，请大家对本次的拆书给与点评。