《爱的五种语言》P52-53页

如果你配偶的爱的语言是肯定的言辞：

一、用一张3×5的卡片，写下下列的短句，把它贴在镜子上，或者你每天都会看到的地方，来提醒自己，你配偶主要爱的语言是“肯定的言辞”。言词是重要的！言词是重要的！言词是重要的！

二、保留一个记录，写下你每天对配偶所说的肯定言词，持续一个星期。

星期一，我说：“你这顿饭做得真好。”“你穿这件衣服真好看。”“谢谢你把晾在外面的衣服收起来。”星期二，我说：……你可能会惊讶地发现，你说肯定的言词说得很好或是说得很差。

三、定一个目标：连续一个月，每天对你的配偶说不同的赞赏话。如果“一日一苹果，医生远离我”那么，每天一句赞美的话，则可免于看心理医生。（或许你要把这些赞美的话写下来，才不致过于重复。）

四、当你在看电视、阅读或倾听别人交谈的时候，留意其中所用的肯定言词，把那些肯定的字句记在笔记本里，或是保存一个电子版。不时地读一下这些内容，挑选一些适合你配偶的句子。当你用了一句，就在上面注明使用日期。你的笔记本可能会因此成为爱的小书呢！请务必牢记，言词是重要的！

五、写一封情书、一段爱的短文，或是一句爱语给你的配偶；含情脉脉地给，或是打锣吹号热情地给！（可能有一天你会发现你的情书被藏在什么特别的地方）

请记住：言词是重要的.

六、在配偶的父母或朋友面前称赞他，你将会有加倍的收获：配偶会感受到你的爱，而他（她）的父母则会觉得很幸运，能有这么好的一个女婿（或者媳妇）。

七、寻找配偶的优点，并且告诉他（她），你多么欣赏那些优点。他（她）很可能会更努力以求名副其实。

八、告诉你的孩子，他们（她们）的母亲或父亲有多么好。当着配偶的面要这么说，背着他（她）也要这么说。

好的，我看到大家都读完了。我想先请想象这样一个场景：

你花了一个小时煮好的一盆龙虾，端上桌后，孩子说：哇，你这龙虾不仅摆的好看，味道还一级棒；而你爱人却说：嗯，味道还行，有点咸，糖放少了，香菜有点多，汤汁不够….

面对这两种不同的评价，你心情如何？（这里不讨论，自己去感受就行）

WHAT：作者在片段里给出范例，告诉我们什么是肯定的语言，还有一些表达的具体方法。回到刚刚那个场景，大家应该都更爱听孩子的表达。因为她让我们感受到了被肯定、被赞美和价值感，同时也增强了我们下一次行动的动力。

WHY：通常做法

可能因为文化和环境的原因，常说正面、肯定的话不是我们的本能，相反，我们通常会带着挑剔的眼光去看一个人做的某件事。尤其是在家庭关系里，欣然接受家人的默默付出是常态，即使有时铭感五内，也会羞于开口。时间久了，付出的一方变的不愿付出了，甚至还会生出怨怼。

那么如何避免不愉快甚至怨怼的发生呢？

HOW:我把作者的8个行动建议浓缩成“日常拍打”4个步骤，其中第4步的“表达”我用7言绝句涵盖了拆页中的5678四步。

1提醒Remind：用便签或闹铃来提醒，别忘了表达；

2收集Collect:把平时看到、听到、想到的肯定词句，写在本子上备用；

3计划Plan:因为没这个习惯，所以需要刻意练习，为了降低难度，可以尝试先练习表达1周；

4表达Deliver:每天一句当面夸，特性潜质人后挖，前后真心无差别，人后效果顶呱呱；

RCPD，“日常拍打”的拼音缩写。这里可以做两个理解，一是日常拍打自己脑门自我提醒，二是拍打家人马屁让他高兴。

举例：我和我老公都不擅长表达，结婚13年半，他很尊重我的意见，赚钱上交，家务全包。我心里庆幸也很感激，打心底里认为他在哪儿，家就在哪儿。但我从来没当他面说过，平时也只有心情特别好的时候，才会用调侃的语气说说。

去年8月的一天，他烧好饭，换了衣服，把厨房和卫生间的垃圾都拿到门外，站在门口整理衣领时欲言又止。两天前因为讨论一件事起争执的情绪还没缓解，我看到他没有一点征兆地要出门，心里的火腾地又升起来，我用胳膊把他推出门外，粗暴地把门关上了。

晚上回来他趁着酒劲控诉我，说我把他当长工，不是老公；说我自私，从来不顾他的感受。

我很气愤，四年前放弃不错的工作机会带两个孩子来镇江，我认为我给了他所能给的最大支持；现在却被说是自私鬼。真心喂了狗的感觉，那次，我想到了离婚。

不这么做的坏处：

看吧，这就是我们很少相互正面表达肯定的恶劣后果。我们习惯用沉默应对另一半的付出，让两个为家庭共同努力的人心生恨意。从那以后，我们之间好像有了裂缝，不再像以前越吵越好。

现在我读了这个拆页，知道了肯定语言的力量，我打算穿越回到那天来试试这个方法：

A1+反思加工：

（提醒Remind）他下班把饭菜烧好，准备出门，我意识到自己生气了，现在没心情说肯定的话，我会等他走了，设置闹铃提醒自己；

（收集Collect）晚饭时跟孩子讨论爸爸的行为，感受他的爱。当孩子面肯定，也是表达的一种形式。

（计划Plan）先坚持一个星期，观察效果如何

（表达Deliver）临睡前趁他没回来，我用一张便签写下一句话：今天你有饭局还烧好饭再去，谢谢你老公。我会把便签贴在卫生间的镜子上。我能想象到他看便签时惊掉下巴的样子。

Where:拆页开头假设的前提是伴侣的爱语是肯定的语言，我认为即使对方的爱语不是这个，也没人会拒绝被肯定被赞美。这个方法同样适用于朋友，家人，同事关系。在一段你想维护提升的关系里使用，会有很好的助力作用。当然，表达的前提是必须出自真心，来不得半点虚假或不真诚。如果你不想跟对方保持关系，甚至厌恶对方，确实很难做到，这种情况暂不讨论。

A1激活经验

好，现在请大家回想过去的一个月里，有没有碰到这样的场景？

1：你那不擅长干家务的爱人回家殷勤地拖了一次地，非但没得到你的肯定和鼓励，反而被像领导验收成果的你指责这个角落没拖到，那里还有水渍….

2：或者某个假期的早晨，你正做着美梦，突然被叫醒。原来是家人准备好了丰盛的早餐，满心期待一家人围坐享用，你却翻过身子边咕哝：让我多睡会

请大家在小组内讨论自己的类似经历，注意，我们只讨论，不需要给出解决方案。2分钟后我们请一位小伙伴来分享他的故事。现在开始。

过渡语：好，我看到大家讨论的差不多了，现在请凌老师给我们分享一下她的场景故事。

凌老师：父母跟我们同住，饮食习惯略有不同，平日三餐难免失手，我也会因为油大、多盐，量大浪费等问题反复提醒。其实父母年纪大了，为了照顾我们操劳辛苦，却很少得到我们言语上主动的肯定和感谢。想想挺难为情。

过渡语：感谢凌老师的故事。这种场景估计在我们与父母的相处中会比较常见，我们习惯被照顾，却很少勇敢表达想法。现在，假设你拥有可以穿越回去的月光宝盒，回到刚刚大家讨论的场景里，我们可以如何用今天拆页里方法（日常拍打四步法）去向对方表达肯定呢？请大家再用2分钟的时间跟组内的小伙伴讨论，2分钟后请她跟我们来分享的故事，现在开始。

好，我们请汤老师来给我们分享一下她的故事。有请。

汤：如果回到那个时候，我会在平日老公干家务的时候观察可肯定的点，比如拖地的时候还能跟孩子互动，然后记下来提醒自己写一个便签，内容是：老公，我今天去拆书过级，你在家照顾两个孩子，并把家里打扫的干净整洁，有你真好。

哈哈，非常感谢汤老师的分享，让我又联想到自己贴便签的场景了。

现在我来做个总结，被看见，被肯定是每个人的刚需；满足家人和朋友被肯定的需要，是我们的责任和义务。今天我们学习了用“RCPD日常拍打”的4步骤来向爱人表达肯定和认可，通过这样的表达，让他感觉良好，让他看见我们的看见，感受到我们的关注，增进彼此感情。希望大家回去用起来，收获一段美好的亲密关系，今天我的分享就到这里。谢谢大家的参与和聆听！