三、阅读原书拆页【1-2分钟】

【拆书技能】【R】所选拆页，可以是简单How的指令，也可以是隐含How的案例或故事；且总内容未超过 2 页图书内页。

发怒的三个步骤

在平静时期，让自己做好应付紧张时刻的准备，应该承认下面的事实：

1、我们接受这个事实：在跟孩子打交道的时候，我们有时会发脾气。

2、我们有权生气，而不必感到内疚或者羞愧。

3、除了安全考虑，我们有权利表达自己的感觉。只要我们不攻击孩子的人品或者性格，我们可以表达我们的愤怒。

这些假设应该列入处理愤怒的具体步骤中去。处理激动的情绪的第一步是给它们明确的定义。这可以提醒相关的人改正或者采取预防措施。这样做的第一步是使用人称代词“我”：“我觉得讨厌。”“我觉得被激怒了。”

如果简短的陈述和拉长着的脸并没有起效果，那么采取第二个步骤。在表达时加强愤怒的强度：

“我生气了。”

“我很生气。”

“我非常非常生气。”

“我气极了。”

有时，仅仅表达出我们的感受（不用解释原因）就能让孩子停止不端行为。但是，有时候，可能需要采取第三个步骤：解释我们生气的原因，说出我们内心的想法，以及我们希望的行为。

“当我看到鞋子、袜子、衬衫、运动衫扔到满地都是时，我很生气，生气极了。我真想打开窗户，把这一摊乱七八糟的东西扔到大街上去。”

“看到你打你的弟弟，我很生气，心里面像有团火在烧，我绝不允许你再伤害他。”

“看到你们所有的人一吃完晚饭就冲出去看电视，把那些脏兮兮的盘子，油腻腻的锅留给我时，我非常愤慨！气得我简直七窍冒烟！我真想把所有的盘子砸到电视上去！”

“我叫你吃晚饭，而你却不来，我很生气，非常生气，我对自己说：‘我煮了一餐好吃的，希望获得赞赏和感激，而不是失望！’”

四、【I】拆书家讲解引导【3-4分钟】

【拆书技能】【I】环节，给出了比原书拆页更加细化的行动步骤，或者将书中的案例进行了意译。

好的，我看到大部分伙伴已经阅读完了。没有读完也没有关系，接下来我会详细讲解。

【What】

这个片段告诉我们，在面对孩子不良的行为时，如何将自己的情绪安全地、有效地表达出来，不攻击孩子的人格，不做过激的行为去伤害孩子。

【Why】（不这么做的坏处）

当孩子出现不良行为举止时，使我们感到很生气时，我们一般会怎么做呢？是没完没了的唠叨？是直接破口大骂？还是大打出手，来发泄自己的情绪呢？往往我们这样做的后果就是换来孩子的反抗，或是一时的屈服，实际是没有从根本上解决问题，反而伤害了孩子的身心健康，破坏了与孩子之间的亲子关系，从而使孩子心中对家长堆积了很多的怨恨。

【案例】

我跟大家分享一个我自己与孩子之间的一个失败的案例。

上个月的一个晚上，在家里书房里，大宝打开电脑。在电脑还没有运行正常的情况下，她就急切的把鼠标一通乱点，导致电脑死机无法正常运行了。结果小孩嘴里还一直叫骂“什么破电脑”。

我在旁边提醒她，不要着急，耐心的等一会，等程序运行完了再打开网页。大宝当时不耐烦的答应着“哦哦哦……”，但是手还是拿着鼠标跟点炮一样的，啪啪啪……。

我见她依然我行我素的，也没有忍住情绪，一巴掌过去，打在了她握鼠标的手上，并大声的怒吼到“你今天不准再碰电脑了”。当时大宝也是怒气冲冲的回到卧室，把房门哐当一声关上了。

当听到关门声的那一瞬间，我才突然意识到，似乎自己刚才的反应有些过激了。这样可能不仅会导致孩子今天无法完成学校布置的编程作业；而且可能也会影响孩子以后遇到问题，她可能也会像妈妈这样怒吼打骂的行为去处理问题。

【过渡语】

那我们如何正确的发泄我们的情绪，不让类似的事情再发生呢？下面我们一起来学习“发怒”的三种方法。

【How】

1. 确定事实。

首先确定我们的情绪，并且把我们的情绪明确地表达出来。

例如：这件事情，让我很不开心。

如果孩子听到这样的说明，就改正不良行为，那就皆大欢喜。

2. 加强程度

如果对方任然没有感受到我们愤怒的情绪，那我们就可以加强表达的程度，使用第一人称代词“我”来表达自己此时的感受。

例如：“我现在很生气”，“我现在非常非常地生气”。

3. 表达感受

这里的表达感受，其实是为了解释生气的原因，更好地让对方与我们产生共情。

【过渡语】

那我们该怎么做才能让对方感受和理解我们的情感呢？我用了两个步骤来进行详细表达。

【细化行动步骤】

第一步：说出内心的想法

当我下班回家，看到家里杂乱场面的时候，我就有了破坏性的想法。比如就像片段里的看到鞋子、袜子满地都是，就想 “打开窗户”、“扔到大街上”。

第二步：说出期望的行为

可以说妈妈希望看到的是摆放整齐的房间，希望听到你们有条理地表达，希望你们赶快把饭吃完。这些都是可以告诉孩子的期望的行为。

【反例变正例】

那刚刚和大家一起学习了“发怒”的三种方法，再回到我前面的案例上，我一定会这样做：

1. 确认事实：明确地说出来，我看到你没等电脑完全开好机开始操作，还说电脑反应太慢，让我很不开心。

当我把这种不开心的状态明确告诉孩子，如果孩子依然我行我素，这个时候，我就可以执行第二步。

2. 加强程度：我可以目光严肃、认真地注视孩子，说“我现在很生气，我现在非常非常地生气”。

3. 表达感受：我可以说出我的想法。比如，我可以说：“刚刚妈妈看到你又是生气骂电脑，又是态度不耐烦，我当时真的很生气，恨不得拔掉电源，让你去面壁反思”。

当我正确地把情绪表达出来之后，孩子会有一些触动的。待孩子情绪缓和一下，我们可以跟孩子说：“妈妈希望你耐心友好地对待我们的电脑，它可以满足我们学习中的很多需求，如果你这么暴力的对它，它肯定会罢工啊。”

【Where】

这个方法适用于具有一定理解能力的儿童，比如幼儿园以上的未成年子女。

五、【A3】促动参与【10-15分钟】

【拆书技能】【A3】环节，给出了一个非常具体、确定的场景，学习者可在此场景中演练或讨论或应用新学技能。

【过渡语】

那接下来我提供一个场景，请大家运用今天所学的这三种方法来进行演练一下。

【角色扮演】

假设这个场景：暑假开学之后，周一的一个早晨，你一个人忙出忙进，很早就起床给孩子们准备上学前的一系列，早饭、水杯、餐具等，这时孩子的房间传来了一阵催魂夺命的嚎叫声“妈妈，我的袜子找不到了，为什么我的袜子都是一样一只”。此时的你正打着鸡蛋准备往烧热的油锅里倒。听到孩子的喊叫，你一瞬间血压高升，头要炸了。于是，你怒气冲天地走到她房间去，接下来你会跟孩子怎么进行沟通和交流？

请大家现在花5分钟时间在小组内讨论一下，我一会儿请两位小伙伴来演练一下这个场景。现在开始。

【过渡语】

张兮吾老师饰父亲

张军老师饰儿子

子：爸爸，我的袜子呢？我找不到袜子了。快来给我找袜子。

父：在柜子里，自己拿。

子：我找不着。再找不着袜子，我上不了学了。

父：爸爸在煎鸡蛋啊。爸爸要煎鸡蛋的。【确认事实】

子：不要煎了。我不穿鞋了，今天不穿鞋了。

父：（心理活动：是吗？胆还挺肥的。）我先跟你说一下，爸爸今天早晨要给全家人做早饭，这个时候你来烦我袜子的事情，我非常生气。自己回去找。【加强语气】

子：找不着袜子，我该怎么上学呢？

父：我都跟你说过了，我要煎鸡蛋啊。

子：我今天不吃鸡蛋了，我就要找我的袜子。

父：你不吃别人要吃呀。

子：那今天找不着袜子，我就不去上学了。

父：【表达感受】爸爸刚才跟你说了，早上我最忙的时候，你因为一双袜子来打扰我。我是非常生气的。另外呢，像找袜子、打扮自己这种事情，爸爸希望你为自己安排好。你想呈现一个什么样的自己？你想以什么样的形象出现在同学们面前？你要有这样的自主性。把自己的衣服、袜子整理得妥妥当当的。睡觉之前就要收拾好。这样早上就可以直接用了，而且，这样的话爸爸一定会特别开心【说出期望的行为】。

子：好吧，那我明天找好了再睡觉，我再找一找吧。

【拆书家反馈】

感谢两位张老师的精彩表演。两位老师通过孩子找袜子、爸爸煎鸡蛋这样的一个故事，把我们今天学到的三种方法运用得活灵活现，实现了爸爸与孩子之间的有效沟通，避免了一场亲子大战。

【拆书技能】【A3】技能点的环节指令清晰，学习者可以根据拆书家设定的案例场景，进行小组讨论，应用知识点并形成一个解决方案，或是应用知识点进行组内角色扮演。

六、总结【1分钟】

【拆书技能】：总时长没有少于20分钟，没有超过25分钟。

好的，希望我今天分享的“发怒”的三种方法：

1. 确定事实

2. 加强程度

3. 表达感受

能让孩子知道我们发怒的原因，而不是单纯的情绪发泄。

谢谢大家！