因此，我们要感恩，感谢让我们安身立命的所有人，并把这种美德传承下去。

大多数时候，我们做事是出于“一己之私”，我们可能怀着崇高的目的去做一件好事，但是细细追本溯源就会发现，我们的出发点都带有一点儿“自私”。念头即结果，念与念的集合就是我们的人生，当我们念头不纯的时候，结果自然不会好到哪里去。也许我们侥幸盛极一时，但最终可能还是会衰败。

如果我们从感恩之心出发，就能更好地为他人着想。因为感恩的心会让我们活在全然回馈他人的心境中。

每当我们想起之前人生旅途中的善意，总会有一种想要回报的心理，不管实际有多少回馈，内心里的感激之情一定是真实的。

当我们心怀感恩并做出反省时，心灵会处在一种纯粹的状态中。这种纯粹会让我们在做决策时真正做到动机至善、毫无私心。

感恩反馈法具体怎么做呢？

第一步：确定一件值得感恩的事或者一个值得感恩的人。

那件事为什么值得感恩？

你曾经从他那里得到了什么样的帮助？这种帮助对当时的你来说意味着什么？如果没有他的帮助，结果会怎么样？

第二步：假设你就是对方，去体会对方提供帮助时的内心感受。

你要想想对方提供帮助的时候，是怎么想的，当时的心境如何。

他为什么要这么做。

第三步：对于他的帮助，你的感受是什么？你做了什么？你今后会怎么做？

当你得到别人的帮助时，你有什么感受？今后遇到类似的事情，你会像他那样帮助别人吗？你将会采取什么行动来表达自己的感激？

以上就是“感恩反省法”的三个步骤。

好了，时间到了，大家也阅读完了，这个拆页。

那我用我的理解来讲一下这个拆页的内容，

这个拆页主要讲了感恩反馈法的意义和方法步骤。

这个方法呢，可以让我们也就是受者（被帮助者）和施者（提供帮助者）内心的连接，让我们可以感受到施者的内心，从而对此感谢。这样的话能够吸引更多的善意，同时我们又将这种善意也转化成我们的行动，促进我们的改变和成长，也能影响惠及更多人，让世界变得更美好。

这个片段介绍感恩反馈法三个步骤，

第1步是确定感恩的对象，可以是一个人也可以是一件事情，事情的背后其实也是人。具体帮助是什么？

举个例子，上次拆书的时候，我还是很感激伟杰观察家，在我拆书之前就帮我指出我的稿子一些不足的部分。比如重述原文部分不够深入准确。

第2步感受对方的内心世界

当时我的感受就是伟杰内心可能因为我有6次拆书一级都没有过关，所以呢，内心也挺为我着急的，所以想提供一点力所能及的帮助，希望我也能够快点过关。能够快点成长起来，为整个分舵贡献力量。

第3步，你的感受是什么？你做了什么？还要做什么？

我当时的感受是非常感激的，非常感动因为伟杰并不是我的师父。当时呢我也照他意见改了一下稿子，并且虚心的请教了他一些要改进的地方。只是当时改进可能还不能充分发挥出来，所以现场拆书也并没有过，但是我可以准备把它写到我的复盘里去，然后应用在下一次拆书，就可以避免这些遗漏或不准确的地方，争取更大的通过机会。

感恩反馈法适用于我们每天的生活，工作之中。当他们对我们有所帮助的时候，有所服务，有所指引的时候。

人生如果缺少感恩，会觉得一切理所应当。常常会造成人际关系的疏远。阻碍了我们的成长。

大家听完我的理解和例子以及阅读完了拆页，接下来大家按照小组分组讨论分享一下，过去有没有过这样的经历，别人提供给你一个帮助，你少了感恩反馈复盘。因此少了一次成长的机会。

或者某个长辈或领导给了你一些生活工作上的指引，你没有用感恩反馈法复盘，所以没有及时获取本可以获得的精进成长？

或者某个同事指出了你工作上不足的部分，你没有感恩复盘，导致工作上的错误又重蹈。

回想一下是否有这样的事情，在你的小组里相互讨论分享一下，4分钟后，我们有请一位伙伴上来分享。

好了四分钟结束。

有请某某伙伴上来用2分钟分享一下他的经历。

学习者分享：

我我来分享一下哈，我3-1没有过。但是呢，前奏是怎样的呢？就是我的3-1稿子，

我给到我的师傅惠茗老师。老师说你的这个对比是有问题的。

但是我觉得怎么有问题呀？别人都说可以，我的为什么不可以？

我很抗拒。然后呢？我就拿着我的稿子嘛。来过了，然后现在讲的也挺好。

后来呢，不是我们观察家去看嘛。观察家看的时候呢，果不然就是我的那个对比有问题，然后我的3-1没有过。

所以呢，就是我现在返回过来呢，就是撞了墙之后回来之后。哎呀，当时其实她真的是，第一，她的视角不同。第二个就是她的惠茗老师，那个逻辑真的很清晰。

但是呢，我当时内心世界就是抗拒。

知道吗？但现在我的内心世界。我一直在想，我怎么就没有听老师的话呢？

现在我很感恩。然后我还现在还可以站在她的角度想，如果我是老师。我会怎样怎样，所以我会有一个同理的心。

然后我做了什么？感受有了，我做了什么？我。我就把3-1我重新来过。

啊，谢谢。

谢谢这位伙伴分享他的经历.

接下来大家用两分钟时间写一下，未来一周内如何用感恩反省法三个步骤做复盘的目标计划行动。要符合smart原则。也就是明确的，可衡量的，可实现，跟其他目标相关的，有时限的。

好了，我的分享就到这里。

希望感恩反省法，能够帮助到大家成长。