博赞有机学习技巧（BOST）分为两大主要策略：准备和应用。

首先要引起注意的是、尽管这些主要的步骤是按一定顺序排列的，但这一顺序并不重要，它是可以改变的，而且根据教材的需要可以有所增删。另外、你还需要阅读和复习快速阅读、超级记忆和思维导图等章书、从而将BOST这一技巧的效率发挥到极致。

3．1 BOST：准备

这一部分包括：

l  浏览。

l  时间与任务量。

l  5分钟思维导图练习。

l  提问与确定目标。

OK，拆页很简短，主要讲开展一项任务前，应该如何有效的准备。其中浏览主要是对任务的全貌有大概的了解，时间与任务量是指对完成该项任务粗估一个大约的工作量和应花费的时间，5分钟思维导图是将与任务相关的关键词全都先写出，提问和明确目标指通过提问让自己不断清晰明确任务目标。

很多时候，人们面对一项任务时，内心可能存在恐惧，拖延开始时间。或者拿起来就做，但却进展缓慢。或者完成的效果达不到预期等。这都是因为在开展任务前缺少了有效的准备。

前段时间我参加心理咨询考试，晚上学习，通常是翻开教材，然后吃点东西，看看微信，喝杯水，上个厕所，打个电话，一瞅，9点了，然后着急看会书，睡觉。

持续一段时间后，自己开始慌了。后来晚上一回家，就先设定今天的学习时间，确定学习范围。快速浏览一遍需要学习的内容，明确需要掌握的关键知识点，即学习目标。接着用思维导读简单的列出大纲，并在每个分支上列出已知的部分。做完这些准备工作后，因为有时间限制，自己也就开始紧锣密鼓的学习了。在学习过程中不断补充完善思维导图。到点结束后再看看思维导图的内容，复习一遍，学习效率特别高。

其实就是在开展任务前运用了博赞有机学习技巧的这四个准备策略。浏览、时间与任务量、5分钟思维导图练习，提问与确定目标。

A1（分享A1便签）

想想自己在过去的一段时间中，是否有学习时，需要的一切准备就绪，但是总是忙于各种事情，总也进不了正题。或开始学习了，但是学习效率不高的情况出现。

A2（分享A2便签）

想想看，根据刚才拆页中讲的建议，大家会怎样应用所学，让自己的学习变得高效起来。请大家小组内分享一下。每个人都尽量表达一下，时间在1-2分钟，请注意控制时间，小组讨论总时长为6分钟。