【学习目标1】

能让我们学会运用识别爱语的3个方法，找到自己或别人的主要爱语。

请大家阅读拆页一的内容，2分钟时间，读完之后示意我。

【R】

【拆页原文1】：《爱的五种语言》新版P182

在这本书里，我讨论了三种可以用来发现你爱的语言的方法。

首先，观察你最常用的向别人表达爱的方式。如果你经常为其他人提供服务，这可能就是你爱的语言。如果你是一贯用话语去肯定别人，那么“肯定的言词”可能就是你爱的语言。

你最常抱怨的是什么？当你对你的配偶说：“如果我不采取主动的话，我觉得你从来都不会抚摸我。”这透露了“身体的接触”是你爱的语言。当你的配偶去出差，你说：“你没有带些什么回来给我吗？”你指出了“接受礼物”是你的语言。“我们从来没花时间在一起”这句话表明你爱的语言是“精心的时刻”。你的抱怨揭示出你内心的愿望。（如果你想不起来自己抱怨最多的是什么，建议你问一下你的配偶。很有可能他们会知道。）

你对你的配偶最常提出的请求是什么？如果你是说：“你能帮我揉揉后背吗？”你是在提出“身体的接触”这一要求。“你觉得我们这个月能找个周末一起出去吗？”是对“精心的时刻”的一个请求。“今天下午你能不能剪草？”表达你想要“服务的行动”。（你对这三个问题的回答很可能会揭示出你的主要爱语。）

一位丈夫告诉我，他只是使用淘汰的方法，就发现了自己的爱的语言。他知道，“接受礼物”并不是他的语言，因此只剩下了4个。他问自己：“如果我不得不放弃四个中的一个，我会先放弃哪一个？”他的回答是“精心的时刻”。“在剩下的三个里面，如果我必须放弃一个，我会放弃哪一个？”他的结论是，除了做爱，他可以放弃“身体的接触”。没有轻拍和拥抱，没有牵手，他都不会有什么问题。那就只剩下“服务的行动”和“肯定的言词”了。虽然他感谢妻子为他做的那些事情，却知道她肯定的言词才真正给了他生命的活力。靠着他一句赞赏的话，他可以过一整天。因此，“肯定的言词”是他的主要爱语，“服务的行动”是他的次要爱语。

【I】

好，我看大家都读完了，注意力请回到我这里。

【what】

刚才阅读的这段文字，告诉我们识别爱语的方法。

【互动提问】

那么，考验一下小伙伴们的记忆力，请问拆页中讲了哪五种爱的语言？

学员回答：肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触

很好，大家都记住了。那么，你知道自己伴侣的主要爱语是哪种吗？

学员回答：知道/不知道/不确定

【why】

那为什么我们要了解爱语，识别爱语呢？

【通常做法】

当我们表达爱的时候，我们通常的方式就是：我们自己喜欢的方式（如有人送我礼物，我就会很开心），惯用的方式，或者从别处学习模仿来的方式。

（反例）

以我自己为例，我喜欢收到礼物，收到礼物后我就会很开心。小时候去外婆家，临走前外婆总是要给我一些礼物，我很开心。遇到假期就会想去看看外婆。所以对我老婆我就是以送礼物的方式来表达我的爱。一些重要的纪念日就会买些贵点的礼物送给她，但是她都没有期待中的那种高兴。

面对这样的事情，有什么更好的方法去处理吗？片段一中给了我们一个选择。

【how】

1、观察法

观察你最常用的向别人表达爱的方式。

2、倾听法

听什么？就是听对方会抱怨什么，对我提出什么请求？

3、排除法

就是一次使用一个爱语去尝试，看当自己使用哪个爱语的时候对方会最受感动最开心，那借此就可以推断出对方的主要爱语了。

（正例）

看完朋友推荐的《爱的五种语言》这本书后，我就试着用识别爱的语言的三个方法找到了她的主要爱语。我是怎么做的呢？

1、观察法

我会去观察老婆常用的爱语表达方式，比如，我观察到我请她帮忙做的事情，她都会想办法去做到，那么他的爱语里肯定有“服务的行动”。

2、倾听法

我老婆就会经常抱怨我不会说些好听的话。其实她是希望我能肯定她，赞美她。

3、排除法

我发现给她买礼物，她并没有想象中开心，所以她的爱语不是接受礼物；我发现饭后我主动去洗碗筷，她会非常开心，所以她的爱语中有服务的行动。

因此。通过以上三个方法的运用，我判断出老婆的主要爱语是服务的行动，次要爱语是肯定的言词。现在周末在家吃饭的时候，我会主动去洗碗筷；晚上晾衣服；每周至少在台历本上记录一条对老婆的赞美语句。家庭氛围很温馨。

【适用边界】

这些方法不仅适用于夫妻关系里去判断对方的主要爱语，也可以应用在亲子和亲友关系中。同时，这个方法也可以用在自己身上，识别出自己的主要爱语，可以向对方精准提出自己的需求，希望对方怎么对待自己。

【A2】催化 应用之小剧场

好的，刚才和大家分享了发现爱语的三个方法，那接下来大家设想一下，在未来的一周或一个月内，你会在什么时间、什么地点、什么情况下，遇到需要寻找爱语的情况呢？比如：确定伴侣的主要爱语、确定孩子的主要爱语或帮助朋友解决有关爱语的问题等。

请大家从自己的实际情况出发，编写一个小剧本。

剧本要求：

1，包含时间、地点、人物、事件（起因、经过、结果）和对话。

2， 剧本里需要应用到刚才讲的三个方法中的至少一个（观察法，倾听法，排除法），并成功解决了问题。

剧本编好后在小组内进行演练。5分钟后，我们将邀请一组小伙伴跟大家分享。好，演练开始。

【学习者案例】

时间：下周一

地点：家里

人物：我和妈妈

起因：确定妈妈的主要爱语，这样不仅爸爸，我自己也可以给她需要的爱

经过：

纤雨扮演女儿，杨欣扮演妈妈

妈妈：要不是因为你，跟你爸这早过不下去了

女儿：那爸爸做些什么事情的时候，你能感觉到他爱你呢？

妈妈：看到他就烦

女儿：我看爸给你按摩的时候，你还是很开心的，那时候你感觉到他的爱吗？

妈妈：可以啊，还蛮舒服的

女儿：他夸奖你的时候，你的心情感觉什么样？

妈妈：还不是为了这个家。

女儿：那这两个比较起来，你还是比较喜欢他给你按摩是吧

妈妈：是的

女儿：爸爸送你金项链的时候，你感觉怎么样

妈妈：还可以

女儿：项链和按摩比起来呢？

妈妈：项链有啥好戴的，都这大年纪了

女儿：那你更喜欢按摩了

妈妈：那按得舒服了，心情要好一点

女儿：那你会不会想和爸爸一起过个节日什么的

妈妈：这年纪了，这有什么节好过的

结果：确定妈妈的爱语是： 服务的行动

【拆书家反馈】

非常感谢两位的精彩扮演，找到了一个非常“厉害“的妈妈的爱语，非常不容易，给你们鼓掌。

【过度】

通过刚才的学习，相信大家已经掌握了识别爱语的3个方法。我们也可以通过这3个方法识别出自己的主要爱语，那在对方不知道我们的主要爱语时，我们该如何正确的向对方提出爱的请求呢？

【A1】

为了解大家的理解现状，先做一组自测题。用第一感觉回答，1分代表完全不符合，6分代表非常符合。做完之后，请大家把自己每道题的分数相加算出总分。

【自测题】：

【I】解释自测题

好，我看大家都完成了自测。

那刚才这个测试，其实是在测试我们在亲密关系中向对方表达自己需求的能力，分值越高，证明你在这方面的能力越强。我想了解一下大家得分情况：

15分以下请举手：15以下说明你不太会表达自己的需求，在亲密关系里可能会因为表达方式不当破坏两个人之间的关系，不过没有关系，我们今天正是要学习如何运用请求的方式表达需求，从而提升亲密关系呀，所以接下来好好听讲就可以了呢！

16-24分请举手：这说明你有一定表达需求的能力，在亲密关系里也会适当的运用。通过今天的学习你会对此方法更加娴熟地掌握，使亲密关系质量变得更高。

25分以上请举手：这说明你对表达需求已经掌握和运用的很娴熟啦！那还是要一起认真学习喔，也许今天的片段会对你有新的启发

接下来，我们进入第二部分的学习

【学习目标2】

通过拆页二的学习，大家能够学会使用（行为）请求的方式（界定）提出需求。

请大家阅读第二部分的内容，2分钟时间，读完之后示意我。

在阅读的过程中，大家去体会请求和要求的区别是什么，自己也可以试着写下来。

【拆页原文2】 《爱的五种语言》新版P182

爱是提出请求，而非要求。若我要求我的配偶，我就变成了父亲或母亲，而她则成了孩子。只有父母亲才告诉三岁的孩子应该做什么;事实上，是必须做什么。那是应该的，因为三岁的孩子，还不知道如何在靠不住的人生大海中航行。可是，在婚烟中，我们是平等、成年的伙伴。我们虽不完美，可是我们已成年，而且是合伙人。如果我们要发展亲密关系，我们需要知道彼此的愿望;如果我们想要彼此相爱，我们需要知道对方要的是什么。 可是，表达那些愿望的方式，是非常重要的。如果是以要求的方式来表达，我们就抹去了亲密的可能性，那会赶走我们的配偶;如果我们以请求的方式呈现我们的需要和愿望，则我们是在引导，而非下最后通牒。当丈夫说:“在这个礼拜中，你可不可以再做次美味的通心面?”他是在引导他的妻子，知道如何去爱他，而建立亲密感。换言之，如果丈夫说:“我们难道就不能做些拿得出手的饭菜吗?”他就退回到青少年了，他是在提出一个要求。他的妻子很可能会反击道:“好啊，你来做吧!”当妻子说:“你这个周末有时间清理檐槽吗?”这是经由请求来表达爱。可是，如果妻子说:“如果你不赶快清理那些檐槽，我看它就要掉下来了。哎!里面已经长了小树了!”这时她已经停止了去爱，而成了专横的妇人。

【I】拆书家讲解引导（概念对比，匹配例子，引出how）

【why】

（互动）大家刚才阅读的这段文字内容，有两种不同方式表达需求，分别是哪两种呢？

答：请求和要求。

是的，亲密关系的宝贵，在于彼此有爱的滋养。而爱是一种选择，我们可以请求对方爱我们，但我们无法要求对方爱我们。

【what】

那这两者之间到底有什么不同？以及我们该如何运用请求的方式提出需求呢？下面我们一起通过几组例子来对比学习。

【概念对比&匹配例子】

我们一起来看第一组例子。

第一句：“快去把地拖下，看都脏成什么样子了！”

第二句：“下午有时间把房间的地拖一下吗？”

同样是拖地，大家觉得哪句表达让人感觉更舒服呢？

是的，第二句

第一句是命令式的语气，要求对方完成，使用的是要求的方式表达需求；

第二句是商量的语气，是引导而非命令的方式，没有给对方压迫感，使用的是请求的方式表达需求。

请求式提出需求的第一个特点就是：使用商量的语气提出。

接下来我们再来看一组例子。

第一句：“马上到结婚纪念日了，别忘记给我买礼物啊！”

第二句：“马上到结婚纪念日了，可以给我买一部小米11手机作为礼物吗？”

大家说，那一句表达的需求更有可能被满足？很明显是第二句是吗？

第一句没有说出自己具体的需求是什么；

第二句说出了自己的具体需求。

在表达需求时很需要注意的一点，就是要先想好自己需要对方为自己做的具体行为是什么。

请求式提出需求的第二个特点就是：表达出希望对方做的具体行动内容。

最后，再来看这样一组例子：

当你用商量的语气向对方提出了能不能周末一起去看场电影时，结果对方这周末要加班，拒绝了你。你的回应：

第一句：你总是加班，早知道就不问你了！

第二句：好吧，虽然很想让你陪我去看电影，但是工作的事情更重要，你去加班吧，等你忙完这段时间我们再一起去。

哪一句的回应给人感觉更舒服呢？第二句，因为她尊重了对方的选择，在对方不能满足你的需求时也可以宽容地表示理解

这也是请求式提出需求非常重要的一个要素：就是尊重对方的选择。

最后，我们再来归纳一下请求和要求的具体区别：

请求：是首先站在平等的角度上，采用商量的语气，引导式地提出希望对方给自己做的具体事情是什么，如果对方拒绝了的话，给予充分尊重，表示理解。

要求：是站在比对方高的位子上，采用命令的语气，提出的需求比较概括，笼统，当对方拒绝后， 就会生气和不理解。

【互动】

大家觉得以上两种方式，哪种更让人舒服？更能提升两个人的关系呢？

回答：请求的方式。

【HOW】

好，下面我们再来看一下，运用请求式提出需求，具体需要怎么做？

1、使用商量的语气：首先，提出请求时要用商量的语气，是非常让人舒服的，引导式表达可以采取以：可不可以，能不能帮我等拜托式的语气词开头，这也建立了尊重的基调。

2、说出具体的行动：就是表达希望对方做的具体内容一定要具体，这样对方才知道怎么满足我们。可以包含具体的时间，地点和事情的内容，这样尽量确保对方不会产生偏差。

3、尊重对方的选择：提出请求后，我们一定要记住的是尊重对方的选择。当对方愿意接受我们的请求时，表达感谢，当面对对方的拒绝时，我们仍然需要表示尊重和理解。刚开始你可能会因为对方的拒绝而产生情绪，但记住那是你的问题，不是对方的错。

【预防异议】

有人可能会有疑问，我请求对方做的事情，对方总是拒绝，我也要一味地尊重他吗？【互动】大家觉得呢？（不是的）

一方面可能是因为你们之前的相处中，爱箱已经空了，所以爱不出来，这时候就需要先给爱箱里面加油，爱箱有油了才能爱的出来。

另一方面可能是因为对方逃避应尽的家庭责任，这时候需要和对方讨论明确一下各自应该承担的责任。

【适用边界】

因此，请求的方式提出需求是用在一些非原则性的事情，如谁做什么家务时，这可以促进两人间的关系。如果是原则性的问题，如家暴等，则需要选择其他方法来解决。

【A3】促动参与

微行动学习

1、【明确问题】

刚才我们学习了运用请求式提出需求的3个步骤，在这3个步骤中，大家觉得哪一步是最难的呢？给大家2分钟的时间在小组内先讨论下。

【分享】

纤雨和杨欣：尊重对方的选择，特别是在被拒绝后

三明治：商量的语气

【回应和反馈】现在组内的结论没有统一，我们采取投票的形式决定接下来讨论哪一项。

投票结果

被拒绝后尊重对方的选择：2票（纤雨、杨欣）

商量的语气：1票（三明治）

【回应和反馈】根据投票结果，大家认为尊重对方的选择更困难，更具有普遍性。三明治你提出的商量的语气，等这次拆书完成后，我们再讨论，或者有需要的话，我们再私聊。

三明治：好的，谢谢！

2、【分组讨论待解决问题的本质原因】

【提问式反馈与回应】

好，现在确定，我们今天要解决的问题，就是在被拒绝后，如何尊重对方的选择。接下来大家仍在小组内讨论下，为什么被拒绝后，尊重对方的选择最难？本质的原因是什么？大家可以在拆页纸空白的地方写下你认为难的原因。

给大家两分钟的时间，内部讨论下。

纤雨：被拒绝后情绪会失控，无法接受被拒绝

三明治：被拒绝后会很难受，比如，能不能请你帮个忙？不行，我要加班去；那我自己干了

纤雨：被对方拒绝后，就感觉自己没那么重要，对方是不是不爱我了呀

三明治：果然想得更深了一层

纤雨：这个问题就升华了一下

杨欣：在认知上他会觉得，这不是自己的问题，问题是在对方

纤雨：你拒绝了，就不是以我的需求为第一要义，我就会觉得是对方的错，你要去加班，就说明加班比我重要，你要是去找朋友，就说明朋友别我重要

杨欣：别拒绝后，要怎么去尊重呢？

纤雨：比方说，你叫对方去丢个垃圾，对方拒绝了你，那你怎么办呢？对方自己也不想去做，其实。

三明治：都不想做，就是想让别人干。自己想多刷会儿手机

杨欣：还有就是自己的需求没有得到满足

三明治：那我们不可以自我满足吗

3、【明确问题的本质，达成共识】

讨论结果：

1. 被拒绝后，情绪会失控，无法接受被拒绝

2. 被拒绝后，会觉得自己不重要，对方不爱我了

3. 被拒绝后，会认为是对方的错

4. 对方也不愿意去干，大家都不想干，都想玩

5. 自己的需求没有得到满足

【回应和反馈】

现在大家讨论出来了这么多的原因，那么哪个原因是导致被拒绝后表示尊重难的本质原因？

纤雨：我选2

杨欣：我选5

三明治：我选4

【回应和反馈】

那么在大家选出的这些原因里面，是否存在可以合并的呢？

杨欣和纤雨：4和5可以合了；

三明治：5把前面4个全部包含了？

【提问式反馈与回应】

杨欣和纤雨，你们觉得呢？

杨欣和纤雨：嗯，是的

4、【分组讨论解决本质原因的行动步骤】

【回应和反馈】

大家非常棒，大家讨论后达成的共识是：无法做到被拒绝后表示尊重的本质原因是：自己的需求没有得到满足。那有哪些方法可以解决这个问题呢？大家可以继续小组内讨论下。

杨欣：找别人满足，不找他

纤雨：自己满足

三明治：自我满足，我刚是不是提过自我满足了?

【提问式反馈与回应】

那如何自我满足呢？

纤雨：读一本甜鸡汤书

三明治：刚说的，你不做就是不爱我，我觉得就像是道德绑架。我觉得要想下，我自己不想干，对方是不是也不想干？我们要想下这个问题。我自己都不想干，为什么要他干呢？

【提问式反馈与回应】

这里面体现出什么方法呢？

三明治：自悟，好像也不是自悟

纤雨：换位思考

三明治：你在考验对方爱不爱你的时候，你要考虑，你爱不爱他

纤雨：还可以考虑寻找替代方案

杨欣：还可以转移注意力

纤雨：使用工具转移注意力

纤雨：我想到了，第五个方法：要求补偿

杨欣：这是不是和替换方案一样？

纤雨：替换方案，是自己找另外的事去干，补偿方案是要求对方对自己做出补偿

5、【各组分享讨论成果】

【小组分享】

1. 自我满足：读本鸡汤书

2. 换位思考

3. 寻找替代方案：自己找其他事

4. 转移注意力

5. 要求补偿：对方做其他事情补偿

【拆书家引导总结，行动步骤】

大家非常棒，想出来这么多的方法，那么从这么多的方法里面，是否有哪些方法可以合并？我们如何提取出一个完整的行动步骤？

杨欣：我觉得读本鸡汤书和转移注意力可以合并

纤雨：嗯，对

【拆书家引导总结】

好，那我们可以选出4：转移注意力

纤雨：第一步，转移自己的注意力，让自己的情绪平复

纤雨：第二步，是换位思考，理解对方的处境

纤雨：第三步，就是寻找个替代方案，让自己心理爽了

【拆书家引导总结】

那这三步就是大家共同努力想出来的行动方案。

三明治：还有一个问题，要是你脑子就是转不出来怎么办？

纤雨：你可以向外界寻求帮助，跟你的朋友吐槽下

三明治：如果是要在非常紧急的情况下用这个方法，那怎么办呢？你现在又要做，但又找不到人？

【提问式反馈与回应】

这种情况下，大家会怎么去处理呢？

三明治：算了，还是我自己去干吧

纤雨：先自己做了再说，回头再找他算账

【拆书家总结行动步骤】

经过大家的讨论，针对无法做到在对方拒绝我们后，依然向对方表示尊重的问题，大家形成了如下方案

1,转移注意力，让自己的情绪平复

2,换位思考，理解对方的难处

3,寻找替代方案，让自己开心起来

好，感谢每一位伙伴的积极参与，给每位伙伴掌声

【A2】布置特定的任务

拆书家提问设计（找人分享的A2）：

最好的学习就是教会别人，请在未来一周或一个月内，找个机会跟你的朋友或者家人分享一下今天学习的"用请求三步法表达需要"的方法，可以想想有哪些要点可以分享。

请大家再写下你将会与谁分享，会如何向他解释具体的实践方法，3分钟后请个小伙伴来分享下。

学习者案例记录：

杨欣：计划下星期六休息的时候，跟母亲打电话分享下。

我会跟我的母亲分享下，在她要我做事情的时候，希望她能说清楚，具体需要我做些什么事情。

首先，要用商量的语气，不要用命令的预期，好好说；

然后，希望她能提出具体的行动要求

最后，在我达不到她的要求的时候，希望她也能够理解。

【结语】 感谢大家今天积极的参与！我们一起学习了如何找到自己的主要爱语。具体有观察法、倾听法和排除法三种方法。 还学习了用“请求三步法”表达需要。分别是：使用商量的语气，说出具体的行动，尊重对方的选择。

爱是一个不断储蓄的过程，需要用心经营。当我们越会用正确的方法，我们就越能智慧的经营亲密关系。 盼望大家把今天所学习的内容落地应用到实际生活中，让我们的亲密关系更加幸福美满！

我今天的拆书到此结束，谢谢！