在使用非暴力沟通表达感激时，我们会清楚地包含以下三个因素：

.他人做了什么增进了我们的福祉。

.我们有哪些需要因此得到了满足。

.因为这些需要得到了满足，引起了我们什么样的愉悦感受。

表达这三个要素时，并不一定要遵照以上的顺序。有时哪怕是一个微笑或者一句简单的“谢谢你”就足以传递这一切。不过，我们想要确保对方能够充分收到我们的心意，用语言完整地表达这三个要素是有意义的。在下文的对话中，大家可以看到如何用这三要素来表达“赞赏”。

{what}

我看大家都已经阅读完了，这个拆页讲了什么呢？

这个拆页告诉我们，当向一个人表达谢意之时，如果道一声“谢谢”不足以表达自已内心的激动，就可以用表达感激三要素，细致而又全面地向对方说出自己内心的认可之事与感动之情。

{why}

这样的表达有什么好处呢？

一是丰富，言之有物，我们感激的并不是一句口头上的表达，而是具体的某件事情；

二是真挚，通过对事情的讲述，表明这件事情对你的重要性，让对方感受到确实帮助了你，这是一种精神上的认可与褒奖。
否则， 一声“谢谢”，一句“你辛苦了”，虽然也表达了我们的谢意，但是并没有诠释我们的感激之情，一声“谢谢”，“你辛苦了”，会显得力度不够，苍白与寡淡，长此以往，人际关系将趋于平淡、疏远，甚至产生隔阂与仇视。

{how}

那么，我们究竟如何做，才能让帮助我们的人感受到我们的感激之情呢？

在此，我归纳为三点：

1、讲事实：讲对方究竟做了什么事情让你感动。

2、讲需求：讲述你原本的需求是什么，让对方清楚地明白你的想法。

3、讲心情：对方的支持或者帮助满足了你的需求，解决了你的问题，让对方充分了解你此刻的心情。

以上3点，没有先后顺序，可以根据情况，灵活运用。

{where}

有的小伙伴可能会想，对自己有任何帮助的人，不论事情大小，都要这样表达感激吗？

当然不是了。

该方法适用于帮你解决难题或者给你启发，让你的生活、工作、学习得到改善的感激表达。

不适用于日常小事，比如帮忙拿个快递、帮忙打个文件、帮忙倒杯水等

举例：

前段时间，我有笔抵押贷款被银行查出来，银行通知我必须在10天内全部足额还清，逾期将会影响我的征信。

我可吓坏了，东拼西凑，钱仍是不够。眼看期限就要到了，我与爱人如热锅上的蚂蚁，愁的团团转，这时我公司同事了解了这个事情,他一听我的处境，立马说，我用我的信用贷款20万帮你一把，你就不用再担心了，到时候抵押贷款下来还我就可以。

哎，当时我是非常感动的，但是我也只是向对方说了声：太谢谢了，就结束了。

通过今天的学习，如果下次再碰到这样的情况，我想我可以这样对同事说：

1、讲事实：老吴，面对这笔突然要还的贷款，我一直在想解决办法，可一时半会，没有想到很好的办法，你主动拆借的20万，真是帮了我一个大忙。

2、讲需求:我原来是想卖掉股票，割肉离场，将贷款先还上，再重新办理抵押贷款，可我很纠结，不甘心认亏离场。

3、讲心情：正在我左右为难，不知道如何是好的时候，是你出手，拉了我一把，让我很快解决了这个问题，此时的我，压力全消，再不也用愁了，真的谢谢你，中午我请你吃大餐，走起。

分享到这里，我想请大家回想一下，过去的1个月内有没有遇到过这样的情况：

别人帮助了你，而你却没有正式的表达感谢，只是随意地说了一声谢谢，现在想起来是不是有些不好意思或者懊悔？

比如说，同事心甘情愿地加班，配合你完成你的工作与计划而你却认为理所当然，没有好好感谢？

再比如说，父母或者爱人给你做了一些事情，而你却认为是家人，也从来没有想过要好好感谢？

现在给大家1分钟时间，一起来回想一下。可以把你们想到的场景内容写在便签纸上，然后小组内分享。稍后我会邀请一位小伙伴现场分享。这里需要提醒大家注意的是：

只讲当时发生了什么就可以，不需要说应该怎样做。

经过1分钟的小组讨论，现在我想邀请一位伙伴，用一分钟时间来简单分享一下你的故事。

凌老师分享：

我一直跟着父母生活了很多年，父母承担了家里所有的家务活儿，让我有很多时间可以去做别的事情，对此从未好好的表达感谢。通过今天的学习，我的分享如下：

讲事实。爸爸妈妈你们跟着我们一起生活，承揽了家里的家务活，也很辛苦。

讲需求。原本这些家务活都是我的分内事，因为你们对我的爱，让我有了更多的时间去做我喜欢的事情。

讲心情。有你们陪在我身边，我觉得很幸福。今天是父亲节，我们给你们准备了礼物，希望你们喜欢。

真诚的感谢是需要方法的，我们很多时候想表达自己内心的感谢，但是组织不好内容，欠缺恰当的表达方法，没有充分、具体的表达自己的感激。

通过今天的分享，我们回去之后大家可以积极的运用起来，通过讲事实、讲需求、讲心情这个三个要素充分来表达我们的感激之情吧。我今天的分享就到这里啦，感谢大家的聆听。