开场：
【自我介绍】
大家好！我是龙小白，大家可以叫我小白。
“龙小白”有“小白”和“小白龙”双重含义，用这个名字，是为了时刻提醒自己，我还是个“小白”，要虚心学习，在取经的路上要像白龙马一样，意志坚定，脚踏实地，一路向前。
下面用三个标签介绍下我自己：
一是萌娃宝爸，孩子是自己的第二生命，是自我成长的新开始，而现在4岁的儿子越来越难搞，不学习完全搞不定他，育儿将是我拆书的主要方向之一；
二是阳明“心学”践行者，深刻践行“制心一处，无事不成”的法则，追求“致良知、知行合一”。
三是准拆书家，希望通过“拆书”把知识转化为能力，为更多的人提供有价值的帮助，终生所愿是“以有趣的方式，将有用的知识，传播给更多的人，让更多的人能够享受到知识的无限价值。”
【拆书帮介绍】
接下来给大家介绍一下我们“拆书帮”。
“拆书帮”是由一群群像我这样的，“拆书”学习爱好者，组成的青年自组织，拆书帮在全国已经有56家正式分舵、18家筹备分舵。成立拆书帮的使命是：致力于培养拆书家，释放“拆书家”的能量，帮助和影响身边的人，让世界变得更美好一些。
那拆书又是什么呢？简单地说，“拆书”是一种让知识为“我”所用的成人学习法，让学习从“以知识为中心”转变为“以我为中心”。我们通过拆书，把知识转化成解决问题的能力，将“汪洋知识”变成“知识甘泉”，随用随取，解决学习苦、学习累、学习不会用的难题。
而“拆书法”既可以应用于个人学习，又可以用于组织学习。
个人学习时，采用RIA便签法，针对自己需要解决的问题，阅读有用片段，重述知识，联系经验反思，制定目标和行动计划，让读一本书就能达到参加同主题培训的效果。组织学习是指：拆书家引导和促进现场学习者，把知识拆为己用，其创造的价值并不亚于一位培训师。
【过渡语】
今天带领大家拆解的片段，来自于虚舟的《复盘》，这本书向我们揭开了如何突破成长的瓶颈，不断迭代升级，持续成事的底层逻辑。我选取了其中的“日复盘”这个片段来进行分享。
下面，请大家用三分钟的时间看下该片段，看完后请举手示意我一下。
【R阅读原文拆页】日复盘 P120-121
日盘的步骤，就是“复盘三角”的三个步骤，我们来简单回顾一下。
第一步:记录。当天发生了什么，一整天都去了哪里，有什么重要的事情值得回忆，与哪些人在一起，都有着怎样的互动和对话，当天的情绪状态如何，把这些都一一记录下来。
第二步:反思。选取几件你觉得重要的事情，剖析其中值得反思的点，可以以情绪为线索，也可以选取当天与你有交往的一两个人，反思交往的过程以及互动的模式。
第三步:提炼。为某个问题找到一个解决方案或者为某件事制订下一步的行动计划，用一句话说明自己想做什么、想怎么做，有什么值得注意的事项，从而整理出你的处事原则。
【I重述知识点】
好，大家已经完成了片段了阅读，那到底什么是日复盘呢？我们又该怎么用呢？
What
日复盘，是把我们每天自己的经历当作素材，对其进行反观、反思和反省，跳出自己看自己，自己向自己学习，强化好习惯，用好习惯替换坏习惯。
Why
用好日复盘，就相当于给我们每天的行为加上精确制导系统，及时纠偏定向，精准行动，直达目标。如果把我们比作砍柴人，那复盘就是磨刀石，每日磨自己的思想与行为。只要你想让自己的行动更有效，让自己达成目标更高效，就应该运用日复盘。
Where
日复盘适用于个人将自己的经历，转化成更有利于其成长的经验。例如：我们每天的工作、子女的教育、人际互动等。不适用于不想成长的人。
How
日复盘的具体做法，可以分为记录、反思和提炼三个步骤：
第一步:记录。
把自己一天的经历都记录下来，可以区分人、事、自己三个方面的经历。
人即一天都接触了什么人，交流了什么，一起干了什么；
事即自己一天主要做了哪些事；
自己即自己一天的情绪如何，有什么想法等。
第二步:反思。
从记录中选择几件值得反思或让自己有触动的经历，要是具体的事情。反观整个事件的过程和结果，自己采取了什么行为导致这样的结果。反思自己为什么要采取这样的行为，应该采取什么行为，主导自己行为的观念是什么等。可以以情绪为线索来选择要反思的经历，比如：让自己痛苦的某事;也可以选取当天接触的一两个人，反思交流的过程以及互动的模式。
第三步:提炼。
提炼出用于指导自己下步行为的原则和下步行动的注意事项。
在做日复盘时还要注意以下事项：日复盘要求每天都做，复盘的时间最好固定下来，比如：当天的晚上或次日的早上，环境要安静，利于思考。
【A1联系具体经验】
分享我上个月6月15日使用日复盘的经历，
6月15日晚，我记录自己当天的主要经历，如下：
1.早上6点起床，利用1个小时复盘昨日；
2.上午同事A指导我写工作报告；
3.写便签营训练拆书作业“总复盘”；
4.抄写5月份用车审批单。
5.下班回家，用时1小时，陪孩子写作业。
6.给孩子讲睡前故事。
接着从记录中选择出对我有触动的一件事是第4件：抄写5月份用车审批单的事，进行了反思。
当时单位一名老同志，让我抄写一下5月份的用车审批单，我接过单子开始写，写的非常龙飞凤舞，很不认真，因为非常讨厌做这样重复单调的小事，想尽快地完成了事，约1个小时写好后，去找负责人签字，负责人看着单子很生气，抄写的单位、车号、日期等有多处错误，上面的字也认不清。这个结果连我自己都大吃一惊，怎么这么小的事情会做的这么差？还给别人留下了做事不认真的不好印象。
反思发现：之所以这样，是因为自己起初就不想干这样的小事儿，觉得简单，写的时候是边报怨边写，想的是尽快了事，而不是如何把事儿做好，简单的小事儿，却成为了我难以做好的事儿，小事儿做不好便是自己的大事儿，久而久之更会让自己养成对事不认真的坏习惯，遇到重要的事也没认真的能力了。
通过反思后，我提炼出小事法则：小事儿做不好就是自己的大事儿。遇到必须要做的小事儿、简单的事儿，要认真的做，把简单的事儿当成修心的大事儿，养成认真对待每一件事的好习惯。
通过对15日一天的复盘，我提炼出了自己如何对待小事儿、简单的事的法则。
通过复盘，把这样一件看似不重要的事，提炼出自己重要的处事法则，这就是日复盘的魅力。
【A2具体应用】
在今后，我会继续强化“日复盘”的使用，先制定一个小目标：
从明天开始，持续日复盘20天，每天早上6点起床，利用1个小时对昨日进行复盘，形成处事原则5个以上。
行动：
一、记录
利用手机日历上的提醒功能，以小时为单位，把所做的事情记录在手机日历上。
二、反思
每天早上6点起床，选择昨天的1-2件事儿，进行反思，通过回想过程，回看结果，反思行为与观念，找到可以固化的好做法和需要改进的不好做法与观念。
三、提炼
1.通过反思，提炼出自己做类似事件的原则与注意事项。
2.每隔10天，把提炼出的原则与行动注意事项进行梳理和汇总，整理形成自己的原则库。
为了确保持续完成日复盘，把我的这个目标和行动设在手机提醒上，同时写在便利贴，贴在床头上和书桌上。如果某天未能完成目标，就处罚自己做100个俯卧撑，20天都做到了就奖励自己买本书。
【结束语】1分钟
最后，让我们再来回顾下“日复盘三步法”的步骤：记录→反思→提炼。
日复盘的关键在于持续去做，完成比完美更重要。
好了，我今天的分享就到此结束了，感谢各位伙伴的陪伴赋能，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助，祝大家健康平安喜乐。
