开场：
大家好，我是东方。感谢爸妈，给我起了一个好名字。温暖，朝气和明亮。
我是一名留学顾问，从业10年，历经3万小时磨炼。同时，也是持续进步的创业者，还是两个可爱熊孩子的爸爸。
对国际教育，创业和带娃有兴趣的朋友们，欢迎找我多交流！
拆书法是以学习者为中心的学习方法。六经注我，而非我注六经。
拆书法强调将知识与学习者的实际经验和需求结合，强调高效和实用。
在个人学习方面，使用便签法，将一本书的部分内容做聚焦式的研讨，使读者更好地理解和消化知识，学以致用。
在组织学习方面，拆书家将一本书“加工”成现场学习，引导和促进一群人将知识内化，并有效使用。
知识不是装饰品。知识是改善行动，提高能力的配方。
“拆书帮”作为一个基于拆书法的学习爱好者社群，在各地建立了拆书帮分舵（俱乐部），旨在帮助更多的学习爱好者成为拆书家，从而实现自我提升和持续成长。这些分舵由青年自发组织而成，是非营利性的组织，使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。
总之，拆书法是一种高效的学习方法，可以帮助学习者更好地将知识转化为实际行动，从而提升个人能力和实现持续成长。拆书帮则是一个基于这种方法的社群，为学习爱好者提供了一个互相交流、学习和提升的平台。
《持续改变》【芬兰】本·富尔曼 69/125页，原文如下
可能你已经注意到了一个事实：教练过程中的那个重要问题——“你打算做些什么呢？”，在重建流程中出现得相当晚。这是因为我们觉得提出这个问题的时机很重要。我们需要先问出一系列的准备性问题帮助客户提升动机，让客户意识到实现目标所需要完成的一系列工作。
在教练过程中，如果在兴趣和信心尚没有完全建立之前，贸然去问“你打算怎么做”这个问题，效果会适得其反，容易对动机产生副作用。试想一下，假如一个病人告诉医生，他决定戒烟，医生直接回应道：“你打算怎么做呢？”病人会如何反应呢？在有些情况下这样的问话会有帮助，但在大多数情况下，匆忙地让人们面对“你打算怎么做？”的问题，而不是耐心地花时间帮助病人建立动机，很有可能把人们吓跑而不愿意去承诺改变。难怪这个问题有时会被称为“致命的问题”。
这个片段中，核心的要点是，在教练和辅导过程中，不要在愿望和动机得到有效建立之前就去问解决方案，不然会给对方的信心造成打击，效果不好。
建立愿望和动机之后，提出的方案就不那么突兀，有了更多顺理成章的支持性的土壤，解决方案就能够得到顺利的推行。因此，我们的行动建议是，先提高愿望，改善动机，然后再提出解决方案。
从这么做的必要性来看，片段中给了一个非常精彩的例子，医生和准备戒烟的病人之间的谈话，医生不会先问，你准备怎么样戒烟，而应该先和他谈一谈戒烟之后的好处，摆脱烟瘾发作，避免满身烟味的社交尴尬，还有不再咳嗽的神清气爽。总之，帮病人梳理一下动机，找到他的要害处，建立一点点起步的愿望和信心，这方面到位以后，再谈解决方案。如果医生第一句上来就谈怎么戒烟，上来就说很多清规戒律，对方可能就吓跑了。
那么，怎么提高愿望和改善动机呢？打个比方吧，激发动机有点儿像做面包时的面团发酵过程。你需要先和面，放入各种成分，等待面团发起来。
“发面”的行动要点有这么几个（以下用他来指代受助者）：
1. 帮他自己定目标，不可代劳
2. 讨论目标的优点，产生向往
3. 告知前路的难处，建立信心
4. 体验进步的快乐，建立正反馈
5. 应对可能的挫败，提高耐受力
以上不一定都要做到，能完成3个，就已经超越99%的人了。这个技巧的使用的场景是咨询类或指导类的谈话。主要在亲子之间或者是单位同事之间。如果你在咨询行业工作，也可以面对咨询者这么做。在高难度的说服工作中，更要做好动力愿望的铺垫，万万不能操之过急。心里的小火苗燃烧起来，再提供解决方案。对方如果不想干，是干不好的。再好的方案，也无用武之地。
正面的例子。两个月前，我特别想说服大儿子，去参加英国数学竞赛SMC，但是我知道他不是太主动，不见得会愿意。直接给他安排，效果肯定不好，说不定他还完全不配合。孩子有自我意识，不一定能听你的。但我知道，他比较崇拜厉害的老师。对于取得成就获得荣誉，也很有兴趣，所以我就仔细思考了一两个小时。然后趁着晚自习下课的几分钟，和他边走边聊。
我：豆，你最近的数学学得挺不错的啊，我看的分数还蛮好的，你觉得内容难不难。
豆：不难的，我觉得还可以吧
我：其实初一嘛，数学课上的内容，我觉得对你来说比较浅。还有英语也太简单，听说有的同学，雅思已经考了7.0啊。
豆：是啊。好像是二班的。
我：其实，你如果在数学上面有兴趣，也可以提前往前学一点。我认识一位复旦大学的数学教练，去年辅导的中学生参加英国数学竞赛，百分之百的都拿了金银铜牌。
豆：哇，这么厉害。
我：我原来有学生，拿了SMC金奖，录取了伯克利加州大学。竞赛难度中等，含金量挺不错，将来升学可加分，而且也是一个重要的荣誉吧。我相信你也能做到。你想不想参加？
豆：想的
就这样，他顺利地答应下来。谈话是发生在上个月。谈完话之后，我立即就给他报名了。这个暑假开始集训。如果不注意方法，一开始就说参赛集训的事，而且又要占用暑假玩耍的时间，肯定效果不好。
我做到了这三点
1. 帮他自己定目标，不可代劳
2. 讨论目标的优点，产生向往
3. 告知前路的难处，建立信心
这个技巧，还可以用在很多地方。总体来说就是：动机在前，方案在后。
我想了好长时间，想要跑步，但是一直都没行动。之所以没有执行，是因为没有足够的愿望和动力。每次先把密密麻麻的目标和计划订立起来，动机完全没有，效果肯定不好，每次都是这样半途而废，无疾而终了。
建立动机的五步法，我准备按这个走一遍。
在一个月内，我准备跑30公里，12次共240分钟以上。用运动手表统计。
1. 自己定目标。
坚持一个月，每周跑三次，每次20分钟就算成功。
2. 讨论目标的优点
7月10日前，我把跑步的好处全部写下来，争取写10条以上。
3. 分析前路的难处，建立信心
以前半途而废好多次。但这次不一样，只有12次跑步，次数不多，小目标我是能做到的。
4. 体验进步的快乐，建立正反馈
7月中旬去海边，现在先练练，能在沙滩上沐浴晨光，一边追逐自己的影子，跑起来一定畅快。
5. 应对可能的挫败，提高耐受力
找一位专业教练。已找到张展辉老师。遇到问题，向他求救。
8月的第一周复盘一下，看看执行的怎么样。
为了鼓励自己，提升执行力，左腕上带好腕带，提醒自己要跑步。立即做一个简易腕带，立即带上。然后去网上买一个精美些的腕带，写上跑步的励志的话，先戴1个月。冰箱上贴好目标。
最后总结一下今天的拆书，动机在前，方案在后，希望大家掌握建立动机的五步法。
我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。
