接下来请大家用两分钟的时间快速阅读原文的选片。

【原文】出自《终身成长》 P180—P181

夏琳的朋友告诉她，镇上新来了一个音乐家麦克斯，他跟随交响乐团来到这里演奏大提琴。第二天晚上，夏琳和朋友去看了交响乐团的演出，演出后，夏琳和朋友来到后台时，麦克斯拉着夏琳的手说：“下一次，希望我们见面的时间能长一些。”她一下就感受到了他强烈的浪漫气息，他同时被她迷人的举止和美丽的外表所吸引。他们约会的时候，这种强烈的感觉进一步升温。他们看上去非常了解对方，他们对同样的事情感兴趣——美食、分析身边的人和旅行。他们两个都在想，你为什么不早点出现呢？

然而，随着时间的推移，麦克斯变得非常情绪化。其实他一直都这么情绪化，只是一开始没有表现出来。情绪不好的时候，他喜欢一个人待着，但夏琳喜欢问他是什么让他不开心，这个做法经常会激怒他。“让我一个人待会儿。”他坚持不沟通，态度越来越强硬，而夏琳觉得自己被他关在心房之外了。

此外，他的情绪化总是不合时宜地出现。有时这对情侣正准备出门，有时他们正准备去共进一顿特殊的晚餐。要么是他不愿意去，要么夏琳就得整晚忍受他抑郁的沉默。如果她尝试着想跟他轻松地交谈，他会对她感到失

望，说：“我还以为你理解我。”

朋友看到他们如此在乎彼此，都劝他们努力去解决这个问题。但两人都悲伤地认为，如果这份感情是天注定的，那么根本不需要如此努力地去经营它。如果这段感情是天注定的，他们应该能够理解并尊重对方的需要。所以他们逐渐疏远并最终分手了。

（还有30秒，看完了请举手示意我一下，……好，时间到，没有看完的小伙伴可以跟随我对这个片段讲解再继续来看。）

接下来我们用拆书法将这个看似故事的片段转化为自己所需要的。

【what】

原文片段告诉我们一对情侣从一见钟情到最后的不欢而散，他们始于看似互相了解，终于两人不沟通，天注定的想法。

夏琳和艾克斯为什么会分手？（提问）

学习者：没有沟通（黄不了）/缺乏沟通(阳光）

是的，因为艾克斯拒绝沟通，他想当然的认为夏琳了解他应该理解他。

【概念辨析之概念间的适用边界】

在日常生活中，我们很多人也会和艾克斯一样，为了避免出现更多这样的艾克斯，我们重点来看一下了解和理解。

了解在百度百科里解释说是对知识有一定的认识和记忆，有明白，知道的意思，

理解是指顺着条理进行详细的分析，从而了解，明白。

如：小爱知道同事的家境很贫寒，父亲在她10岁就去世了，家里还有2个弟弟。

这里就是指了解同事家里的情况。

如：小爱不参与其他人嘲笑小雨抠门，因为她知道小雨的父亲去世早，小雨要帮妈妈抚养两个弟弟。

这里就是指小爱理解小雨的处境。

相同点是都有知道，明白的意思。

不同的是了解是粗略的，知道更倾向于单一的事物，侧重知道人或事的具体情况，是外在的，直观的。如文中：她们看上去非常了解对方，他们对同样的事情感兴趣——美食、分析身边的人和旅行。

理解是范围狭窄，偏向更深层次的思想内涵，侧重知道人的追求，想法，是内在的感受，用自己的体会来感受对方。如文中夏琳体会不到艾克斯因抑郁而带来的沉默，在尝试轻松沟通时，艾克斯就会认为夏琳不理解他。有可能艾克斯只是想静静的呆会儿。

【WHY】

要理解一个人，知道他内心的感受，想法及需求，就需要沟通，因为一个树上没有完全相同的两片叶子，就连双胞胎都没有完全相同的，还不要说以前毫不相干的两个人。作者在书中第六章中也提到双方需要努力才能进行正确的沟通，需要努力才能发现并解决不同的期望和想法。

在书中，作者提出了成长型和固定型两种思维模式，固定型思维认为一切都是不可变的，如文中的艾克斯和夏琳在面对感情这块儿就是典型的固定性思维，而成长型思维就是基于你相信一切都可以通过后期的努力有所改变，如：人际关系，才艺，记忆力，运动能力等等。

（学会的好处）在两性关系中，通过双方的努力，不断的沟通（这也是成长型思维的体现）你会发现，虽然在一起十年，甚至二十年，但两人的感情不减反增，内心感激对方的存在，互相的帮助，而不是互相的埋怨与不满。

（不用的坏处）没有沟通，靠着仅有的了解，两个人终会渐行渐远，分道扬镳，就像我们看到文中的艾克斯和夏琳一样。

那么如何在两性关系中进行有效的沟通？避免两人逐渐疏远或分手的结

果。

【how】

在书中第六章节人际关系：关于相处的思维模式，就非常契合今天这个内容，总结概括就得到第一点：发现问题。因为冰冻三尺，非一日之寒，你眼里完美无缺的爱情，婚姻，并不是一天变坏的，它是由于没有长久的维护才导致没有往更好的方向发展。是你们的需求彼此没有发现，还是发现了却担心自己无法提供，假装不知道。如在文中问题表明性格存在缺陷这一部分里，面对查理妻子频繁的外出，所以人都认为妻子有外遇时，作者说：成长性思维模式并不意味着查理必须去质问妻子，但她可以一起和她探讨她们目前出了什么问题。他可以去想一想是什么出了问题，随后在决定怎么做，如果两人之间有问题需要解决，那至少两人的关系还有挽救的机会，而不是像查理一样去逃避（在书中的185页）

第二就是审视需求，在书中作者通过泰德挽如何救了他的婚姻这个小案例中呈现出来，总结为审视需求，从审视自我出发，走出负面情绪，思考你的目的是什么，或者你的需求是什么；对方的目的是什么，或者需求是什么。还要重点考虑一下你是否忽略了对方的需求或者误解了对方的需求。（书中187-188页）

最后，主动沟通，这是通过书中——对一切意见统一这部分提炼得到的。给个沟通的方面的小建议，在这次沟通前需要向对方表明这次沟通是希望两人的关系更近一步，并不是为了指责她/他。在沟通的时先表明事实，其次是感受，最后说出你的需求。注意，在这个过程中一定要时刻保持谈话氛围的安全，不要让情绪占主导地位。（在书中182页）

【正例】

记得在21年5月份，我发现我爱人的情绪越来越低沉，也很消极，回到家一直在玩手机，不陪孩子玩，也不怎么和我说话。有一天我终于忍不住了，我特别冒火，问他最近发生了什么，他说没什么啊，挺好的。听到他这么说，气的我一句话也没说，第二天微信进行了一次吵架式的沟通。

发现问题：

我生气的是他什么都不跟我说，明明有事，却敷衍我说没什么。我希望我们之间多一些沟通。每当我大声说话时，他以为我生气了，加上受原生家庭的影响，只要对方情绪一激动，他就会选择沉默。

审视需求：

为什么在两人沟通时我特别容易情绪化，原来我想的是他应该理解我，应该和我有一样的想法，所以当听到不同想法时我就特别的愤怒，而这种感觉传达出来就是我的不耐烦和生气。

主动沟通：

当想明白这两点以后，我就选择了微信沟通。看不见对方，我又机会控制自己的情绪，他也能说出他想说的话。当天晚上我们又再次进行了沟通。

老公：我还以为你生气老火了呢

我：我为什么生气呢，我昨天晚上生气是因为你不愿意说，其实不论发生什么，或者你想什么，我都希望你能和我说一下。可能我平时声音一大，你就以为我生气了，所以我就用微信和你沟通

老公：是啊，我就害怕你生气

……

最后老公说：感谢你理解我，我把想说的话说出来就舒服了

而且我们还约定以后遇到氛围紧张，容易生气的时候，就微信沟通，不能冷战。

所以说在两性关系中，抱着解决问题的心态，带着两人关系越来越甜蜜的初心去沟通，也就是用成长型思维去沟通，亲密关系就会越来越好。

【预防异议】

有人会说，我想和他/她沟通，可是他/她不沟通啊，我想说的是，一个巴掌拍不响，要么是在这段感情上心死，要么是还没找到不沟通的根本原因，没有给到对方足够的安全感。当然，也不排除对方不善于表达或者根本没法表达出心中所想的。

【where】

这个适合于两性关系中，无论是你在美妙的热恋期，还是平淡无奇的婚姻中，或者是闺蜜之间，也可以分享给你两性关系有问题的朋友。

催化应用：教学习者编剧本。要求：剧本要包括背景、人物动作、人物对话等等，在这个有人物有情节有发展的故事中，有角色应用刚刚学的知识成功解决了问题

【指令】

通过以上的分享，大家已经知道了在两性关系中有效的沟通方法，在脑海中过一遍，就相当于实践了一次，所以我们今天尝试做一下编剧。

在未来一周或者一个月内，你和闺蜜/伴侣因某事发生了不愉快，通过今天学习的用成长性思维沟通的三步法沟通后两人消除隔阂,甚至关系更近一步

小剧本的编写要求：

1.要设计出人物(甲方：你，乙方：闺蜜/伴侣)。

2.情节变化（包括：起因、经过、结果等）。

3.采用独白和对话形式。

4.其中的人物需使用到“两性关系中有效沟通的三步法”。

5.给大家五分钟时间，将关键内容,写在便签上,之后我们邀请一位小

伙伴来用两分钟的时间来分享一下。

特别提示:小剧本的事件必须发生在未来

大家对上面的编写要求，有什么疑问吗? 如果有，可以直接开麦说哈。

之前有小伙伴编过小剧本吗?......(学习者:没有...)

反馈: 如果没有编过，也没关系，我们一起先看一下，根据我和我爱人，改编的小剧本。包括了剧本的5要素，时间、地点、人物、场景、剧情过程。

这个示例的要点有五点。

1. 事情的时间发生在未来

2. 人物角色有两位

3. 人物之间有独白，有对话的形式

4. 在互动的过程中，应用两性关系中成长性思维有效沟通的三步法”

5. 最后还有结果

大家可以，把你编的剧本的内容，对应到这5个要素中，写在你的便签上

场景可能有：

1、对方没有及时的洗袜子

2、 衣服乱丢

3、 没有下班接你

4、 出差没有及时的和你联系

5、 因为孩子学习的事情和你吵了一架等等

（时间到，哪位来分享一下你们的故事呢，时间大约2分钟哦。）

学习者阳光分享

【反馈】

感谢阳光分享，非常的棒，在审视需求这一步，明确了自己的目的，也知道了老婆的需求。再次感谢阳光。

【结语】

最后，我总结一下今天的拆页内容：通过一对情侣相识与看似互相了解，终结于不沟通的故事，学习了如何在两性关系中通过发现问题，申视需求，主动沟通这三步做到有效的沟通，以便于维持长久，健康亲密的两性关系。

以上就是我3-1过级的全部内容，感谢大家的聆听与陪伴，谢谢大家。