环节3---【R】阅读原文拆页（3分钟）

今天我分享的这段拆页来自于这本书中的第P52-53页，本段描述的是怎样使用GROW模型来提高专注力的方法，从而帮助我们精准的思考和决策，大大提升表现。我们今天学习的目标是希望学习者通过今天的学习，能够重述GROW模型，讲出自己如何使用GROW模型解决自己的一个实际的问题，接下来就请大家和我一起来通过拆页，了解一下这个方法吧！

让我们来看看如何使用GROW模型。无论什么时候，我们做决策最终都会经历这四个阶段。我们一起来看看下面四个关键方面：

目标(Goal):我们想做的事。

现状(Reality)：我们所面对的状况（或我们认为的状况）。

方案(Options):我们如何从现状到目标，

行动(Way Forward):我们想采取的行动。

但是，通常我们不会按照这个顺序来思考每个方面。我们可能从现状开始(哦，我太不会照顾自己了！我吃垃圾食品，而且不健身)，然后想到目标（我真的想改掉我的坏习惯，这样我能感觉好点，然后跑到方案上（也许我该买些健身器材)，然后再回到现状（不，我没地方放，而且健身器材很贵），然后再回到方案（我知道了，我可以去健身房办个健身卡，约翰几个月前就办了个，现在他看上去很精神)，然后再回到现状（但是健身卡是一年的，我不知道我能不能坚持一年，如果我不能，那就浪费了不少钱。另外，我什么时间去呢？我工作太忙了，连陪家人的时间都没有），然后又回到目标，（也许我可以是把吃的健康些作为目标），然后再次回到现状（但是这太难了，我的胃口这么好，当我出差的时候，我很难买到健康食品，啊，我真不知道该怎么办了），最后我们只能把这个事情先放一放，我看还是明天再想想。

我们的想法在四这四个方面到处乱窜，就像在棒球比赛上，我们试图通过跑完所有的垒来赢得比赛，这不是不可能，但是难度太大了，并且这么大的难度会让我们丧失信念和热情。但是，如果我们能够按照一定的顺序和方法，专注在这四个阶段上，就可以大大的减少干扰，增加我们角色的速度和精确度，从而提升表现。

和希克森米哈伊的”心流模型“在原理是相通的，GROW模型能够帮助我们按照”目标--现状--方案--行动“的顺序逐一专注在这四个方面，从而把挑战分解成为难度较小，并且可完成的任务。首先，我们正在目标上我想实现或达到的目标是什么？其次，把注意力放在现状上，澄清当前的状况，到目前为止，我们所做的努力和得到的结果。识别出面临的阻碍，并重新评估自己的目标是否实现。再次，我们专注于方案。我们可以通过头脑风暴式的思想活动，想出各种能达成目标的方法，在这个过程不做评判，让各种方法都涌现出来。我们再评估这些方案，判断哪些方案可行，哪些方案能激发我们的信念。

环节4---【I】拆书家讲解引导（6分钟）：

what

GROW模型就是按照”目标--现状--方案--行动“的顺序，从这四个环节引导自己专注当下，我的目标是什么？深度倾听自己的需求和现状问题，不带评价的收集可行性方案，判断那些方案能够激发我的信念和热情，最后专注行动和反馈。

why

我们为什么要学习GROW模型呢？因为人们通常在遇到这类问题的时候就有可能会像案例中一样，反复的在目标-现状-方案这三个点跳来跳去，像个无头苍蝇一样的乱串，既浪费时间，消耗了我们的专注力，又降低了我们的热情，到后来可能就是放弃目标，停滞不前。

【预防异议】可能有的小伙伴会问：“我按照GROW模型做着做着，目标就不符合我的预期了，我可能不得不回来去改变”目标探索本身就是一个过程，那如果是出现这样的结果，其实也是正常的啊，而且这个过程说明你在对自己内心的一个探索，所以其实是一个向好的过程。

how

我们如何才能使用GROW模型呢?

第一步：专注目标，我想实现或达到的目标是什么？

第二步：注意力放在现状上，我距离目标的差距是什么？识别出面临的阻碍，并重新评估自己的目标是否实现。

第三步：专注方案。发散思维：我们可以通过头脑风暴想出各种能达成目标的方法，在这个过程不做评判，让各种方法都涌现出来。聚焦思维：我们再评估这些方案，判断哪些方案可行，哪些方案能激发我们的信念和热情。

第四步：专注行动，判断哪些方案是最佳行动方法，并推进以实现我们的目标。

【举例】

可能大家都有过低效会议的经历，我有一次文旅集团信息系统项目推进会，参加会议的都是各子公司的一把手，上午的会议，主持人没有按照”目标--现状--方案--行动“流程引导，却让各位负责人踊跃发言，后果可想而知，问题跳来跳去，比案例里的图更加繁杂，一个项目推进会开成了闲话会，方案说明会，浪费一上午的时间不算，子公司的一把手们认为浪费时间也非常不满，下午，换了一个”引导师“主持，使用GROW模型先专注目标，确定目标一致性，可行性，可验证就是符合SMART原则，然后来到现状环节，我们遇到的现实挑战和问题，每个人写下来，引导师收集合并现状问题，再到了探寻方案的环节，我们用头脑风暴探寻可行的方案和找到最适合我们项目实际情况的方案，最后列出清晰的行动方案，各公司领任务，定期反馈。就这样个把小时就确认目标，现状问题，方案筛选和行动计划，可见GROW模型的用处是非常大的。

A2：学习者拆为己用

环节5---【A2】催化应用 小组分享（6分钟）

分步催化（1）

经过以上的分享，我们了解了如何使用GROW模型提升个人和团队表现，请大家想想现在困扰自己，让自己感觉到后悔，无助，烦恼的场景，

比如夏天快到了，肉肉该露出来的时候，自己却在减肥的道路上渐行渐远；

或是我们希望孩子能自己打扫房间，尝试各种方法：给零花钱，鼓励，惩罚都没有效果，

又或者是作为领导，你需要培养自己的员工，定期与他们开会指导他们的工作，但是他们没有把你的帮助当回事，甚至拒绝与你沟通？

接下来，我将大家分成**组，请在小组中分享一下自己的具体事例吧。我们每人分享1分钟，4分钟后我们每组邀请一位小伙伴分享她的事例，这里分享的只是事件场景，请大家踊跃参与。好，现在开始吧。。。

下面请***来分享一下她的经历吧

环节6---【A2】催化应用 小组分享（7分钟）：

分步催化（2）

下面请大家使用GROW模型方法，整理思路，写下你的GROW模型的步骤，你的目标是什么，现状问题是什么，如何不带评价的收集可行性方案，判断那些方案能够激发对方的信念和热情，最后专注行动和反馈，4分钟后我们每组邀请一位小伙伴分享她的具体应用。我会把how的部分复制到讨论群里[7分钟]

环节7---总结（2分钟）

总结一下经过以上的分享我们知道了使用GROW模型来提高专注力的方法，从而帮助我们精准的思考和决策，大大提升表现。我带大家再回想一下GROW模型： 

第一步：专注目标，我想实现或达到的目标是什么？

第二步：注意力放在现状上，我距离目标的差距是什么？识别出面临的阻碍，并重新评估自己的目标是否实现。

第三步：专注方案。发散思维：我们可以通过头脑风暴想出各种能达成目标的方法，在这个过程不做评判，让各种方法都涌现出来。聚焦思维：我们再评估这些方案，判断哪些方案可行，哪些方案能激发我们的信念和热情。

第四步：专注行动，判断哪些方案是最佳行动方法，并推进以实现我们的目标。

最后一句祝福送给大家 ，每个人都是OK的，每个人都是有资源的，当我们缺少信念，缺少热情，缺少专注力的时候请记得还有一个方法可以帮我们教练自己，那就是GROW模型。

以上是我的分享，谢谢大家。【结束】