《爱的五种语言》 第53-54页。给大家几分钟阅读原文，读完后请在聊天区回复666

我们很多人都像帕特里克，被训练得会分析问题和提供解决之道，却忘记了婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是个待解决的问题。这种关系要求带着同理心来倾听，为了解对方的思想、感觉和愿望；我们的确需要愿意提供建议，但只有在被要求的时候才是恰当的，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心的会话时，这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些简短、实际的建议：

一，当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。

二，不要一边听配偶的话， 一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你在看什么、阅读什么、或者做什么非常有兴趣的事，无法分神，马上告诉他(她)实话。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。

三，注意听感觉。问你自己：“我的配偶正体验什么样的情绪?”当你认为你有了答案，就说出来。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了…… ”这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。

四，观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头和眼神的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。

五，不要打断对方。最近的一个研究指出， 一般人听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他(她)。

这个片段告诉我们在婚姻里，如果一方想倾诉的时候，我们如何带着同理心去倾听，并且通过这种倾听达到传达爱和增进对对方的了解的效果。

“同理心倾听”有4个要点：

1，手暂停。停下手中事，如果实在停不下来，可以明确告诉对方需要等多久。

2，眼睁大。在听对方说的过程中，时刻保持目光接触，让对方感受到你的注意力全在他身上，同时观察肢体语言。言为心声，但有时候也可能词不达意或者想克制，比如妻子说“我感觉还好吧”，眼泪都要掉下来了，明显就感觉不好。

3，心放软。体会对方情绪，并且确认。比如上述情况，就可以问“我感觉到你很难过，是吗？”

4，扎紧嘴巴。这时候的倾听不是为了解决问题，而是为了了解对方、传达“我爱你，我愿意听你说”所以要让对方顺畅地说下去，忍住了，不要打断、也不要评价。

同理心倾听，不仅可以用在夫妻之间，在情侣、亲子、闺蜜、师生、密友等一切“对方想倾诉，而你想让对方感受到你的爱”的时候，都适用。

8年前，我女儿刚上高一，在正中住校，周末休息。周五，我会象大多数家长一样守在校门口等这接她。最初，女儿一上车，话匣子就打开了，这一周班里发生的各种新鲜事儿，从餐厅哪道菜好吃，到这次换了什么样的同桌她都会原原本本地说出来。大多数时候我比较淡定地听，当听到说有的同学抄作业、谈恋爱、逃课等行为时，我就淡定不了、生怕她也跟着学，忍不住打断她，说“这样做可不好.....”,还说一堆教育的话。久而久之就发现她跟我说的越来越少了。这就是一个没有能进行同理心倾听的反面典型。我一般都能做到停下手中的事情，眼睛看着她，一心一意去听，但是没有做到去体会她的情绪，还打断并进行评价，4条里犯了一半。

如果时间能够倒流，看着她笑呵呵的样子，我可能会也笑嘻嘻地说：看到他逃课被老师批评，你啥感受？我觉着你是不是有点小小的幸灾乐祸呀？这是确认她的情绪，仅此而已，不管她回答是还是不是，绝不评价。

那大家有没有类似的经历啊？有没有跟饶有兴趣地跟老公分享喜悦、悲伤、烦恼等事情的时候，被对方的评价和建议兜头一瓢凉水的时候？有没有孩子跟你分享说话我们眼睛只盯着手机或者只忙乎自己的事情，敷衍了事的时候？在家里、在单位，所有需要运用同理心倾听的时候，有没有印象深刻的例子？下面咱们分组交流一下吧。今天线上人比较少，就一个大组吧。

咱们轮流说一说，每人1-2分钟。成功或者反面例子都可以。

学习者案例记录：

丽静：上周末见到老公，就想跟他聊聊，结果他很强势，不听我说，就知道发表自己的想法、提建议，搞得我火大。

那我们今天学习了同理心倾听，怎么运用到我们的生活里呢？请大家想一想，写下你的行动计划吧，什么时间进行，在听谁说的时候进行，注意要点是什么。（1分钟）

写完了吗？下面请一位朋友来分享一下

学习者案例记录：丽静：之前闺蜜跟我倾诉的时候，我会用自己刚看的书去跟她讲，试图解决她的问题，现在看来方法错了，她此刻更需要的是倾听。等她再跟我说的时候，我用同理心倾听去做吧

以上就是今天的片段拆解，感谢大家的参与，让我们运用同理心倾听，从而更好的传递爱，获得更好的人际关系。谢谢！

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