【R:原文片段】--复盘三角（P83—P85）

“复盘三角”简化后变成三步，这就是“复盘三角”，也就是记录、反思、提炼。

第一步：记录

我们像写日记一般把每天主要发生的事件记录下来：我遇到了什么人？我们谈了什么？我们做了什么事？情绪怎么样？

然后我们梳理过程：为什么这么忙？真的有这么忙吗？我都忙在点子上吗？时间都花在哪里了？等等。这都需要你好好记录下来。

这一步涵盖了“复盘七步”当中提到的知（知道）、止（停下来）、定（注意力定在某件事情上，还原过程）。

苏联哲学家柳比歇夫把每天、每个小时干了什么，都清清楚楚地记录下来，而且这一记录就坚持了几十年。

我们要如实记录整个过程，要尝试训练自己记录“发生了什么”“是如何发生的”，而不是事后自以为是地去解释“为什么”，记录是主动思考的过程，也是挖掘看得见的事情背后看不见的关系。

为什么要如实记录？因为我们的记忆不一定准确，大脑会遗漏部分事实，最后就变成了“我以为”。记忆有时候是会骗人的-当我们遇到了一些令我们无法接受的事，大脑的保护机制就会倾向于抹掉或掩盖一部分使我们痛苦的回忆。

这时记录的重要性就体现出来了。

第二步：反思

我们就某个点、某件事慢慢进行剖析，比如我们为什么有这种情绪？我们为什么不高兴，发生了什么？为什么发生？我们的判断是什么？我们为什么会有这种判断？这种判断是一时的还是出自个体固有的习惯？我们怎么做才能避免？

这一步涵盖了“复盘七步”当中的静（剖析）、安（处理情绪）、虑（模式识别）三个步骤。我们根据“观为得”模型，复盘正好反过来，从“得”开始，到“为”，再到“观”。我们从结果入手，去看这个结果有没有达到目标，这个结果到底好不好？为什么？当初做了什么？当初为什么这么做？是出于什么想法？有什么样的前提？这个假设有没有问题？

第三步：提炼

复盘最后提炼为行动指南，用以指导自己未来的行动。这就是“复盘七步”中的“得”，即得出新的结论。

行动指南可以是一句话，用这句话作为你的方法论，然后再去实践。提炼也不简单，这句话要求有触发效应，能在一个场景中有效地指引自己，当你一想到这句话，就会让自己的行为有所改变。

行为指南可以帮助我们逐渐规范、调整自己的行为，用这些东西去塑造一个更好的自己。这些指南、指引，实际上就是所谓的原则。

What:是什么？

复盘是一种通过记录事件、反思缘由、提炼行动方针三个环环相扣的环节之后让人提升进步的方法。

Why:为什么？

在你身边是否发生过类似的事情同一时期一起去上班的同事，三五年后其中有人已经升职为主管或者部门经理能，而有的人还原地踏步，为什么会存在如此之大的差距？是人的智商有差距？是因为形象的的差异？这些或许有些许影响，但都不是主要的因素，那主要的因素是什么？只有一种更为客观的解释就是不断完善自我的思维，提升自我认知，能给企业创造更大价值的人。那有些人会问我也不甘于如此平庸的度过余生，也想精进有什么办法吗？答案当然是有的，这也是为什么我选择分享本拆页的原因所在。

Where:适用范围？

适用于个人以及组织将过去发生的事件经历，转化成更有利于其成长的经验，例如你每天的工作、子女的教育等。

How:从过往经验中不断获得成长的“复盘三步法”的步骤如下：

1、 记录事件：将主要发生在你身上的事件及过程完整呈现出来，要注意的是事件一定是’’“ 真人”、“真事”’、“真感”，而过程记录从一个观点或想法开始的这个做事的原因也必然是“真想”，总之从始至终突出一个 “真”字。

例如：当我们在大街上看见有人乱扔垃圾的时候，我也跟对方一样生气乱扔了垃圾，生气的原因是我是一个讲文明有素质的人，这就没用突出一个真字。

2、 反思缘由：抽离出自己，让自己站在一个旁观者的角度，认真审视判断当时自己采取的行动的原因，这个原因可以从以下两去思考这个想法（原因）的质量及合理性：

其一：遵循合乎逻辑理性思考的原则－－不防问下自己采取这样的行为方式是被情绪所煽动的吗？我的这个想法是想当然还是谨慎思考的？

其二：前提条件－－这个原因的假设默认存在的条件是什么？我是否具备这些条件？

3、 提炼原则：总结出在今后在遇见相同或者类似的事件的时候，对我们更为客观正确能对自己起到效果的做事原则及行动方针即可。

案例：

在4.16号晚上我准备了过TF1-2的过级预备表，打算在4.19号线上过级，在写之前仅仅大致看了下《拆书家成长手册》也没有真正理解里面的提及的要求与原因，导致写出的预备表在师父斯媛老师哪里得到的反馈意见就是修改了两次才算勉强完成，当时自己确实有点害怕老师的反馈，反馈意味自己方向错误或者考虑欠缺，重写修改，最后4.19号下午的时候十二老师有给了我很多意见，让我在改下晚上过级，当时我想既然自己写的预备表还存在许多思考欠缺的问题，那我就重写吧，当我做出这样的决定的时候，反而感到有一身轻松的感觉…

1、 记录事件 上述个人事件及过程已完整叙述完成该步骤，真人：师傅斯媛、十二导师、本人；真事：本人进行拆书线上TF1-2过级；真感：害怕、轻松；真想：承认并认识到自我思维的欠缺。

2、 反思缘由：看了刚才自己亲身经历事件的全过程：

为什么要写拆书预备表过级？原因：肯定是想让自己精进获得进步。

又为什么在得到老师反馈之后，本能的害怕重新思考及修改？

默认了前提自己思维完善不存在漏洞且精准理解过级要求，能花费很少的精力就能较好的完成过级要求，因此获得老师的反馈，相当于打破幻想中的自己，导致自己会产生害怕、失落的情绪。

最后心态轻松且愿意重写？

因为接受真实的自己，并且通过老师们的反馈意识到自身不足，然后通过不断修改思考方式，这不就是我所追求的进步吗？想明白了这件事情。

3、 提炼原则：成长其中有一种方式就是不断获得别人或者自己正确的反馈，修正自身思维方式获得的，因此总结起来就是“重要事情完毕后尽力获得反馈，修补思维漏洞获得成长”。

为了便于大家接下来更好的学习与讨论，我们按照大家公屏在线小伙伴的顺序除我之外三个人一组进行分组，分到最后不足三人的自动加入离自己最近的前面组中。

在你过往的生活中是否有过类似的经历，这个经历可以是过去对你影响很大让你印象深刻的事情，也可以是过去一天你认为重要的事情，对于这些事情是否有遵循类似“复盘三步法”步骤或方法进行过反思勒？

请各小组的小伙们用2分钟尝试应用“复盘三步法”步骤对自身而言重要的事情进行复盘，并进行小组内部分享，分享的事件要足够足够清晰具体而言需要包括时间、地点、人物、起因、经过及结果。

学习者案例记录：

晓雯：刚毕业参加工作不久，为了以后出门旅游交流方便，报了一个外教的英文培训班，期间由于工作原因，导致学习英语的时间断断续续，最终的结果是英语水平未能有所精进，浪费了金钱与时间的投入，结合今天的拆页学习回想当初自己对学习英语这件事情未进行必要的反思更没有提炼原则。

感谢晓雯老师给大家带来的分享。

A2:接下来请小伙伴们用2分钟时间思考规划“复盘三步法”的应用方向，这个方向可以是关乎你未来发展的工作，可以是多数已婚人士绕不开的子女教育问题，也可以是你感兴趣的一项技能，总而言之是一件你认为对你而言较为重要的事情，这才是你复盘的意义，同时在写的时候注意目标具体与行动可实施，而不是表决心，发感慨。

具体而言目标要做到：明确具体、能衡量、可实现。

行动要可实施同时与目标紧紧关联，让行动来拉近与目标的距离。

学习者案例记录：

晓雯：

目标：2023年6月15日采用“复盘三步法”的方法对学习英语水平未能提升这件事情进行复盘。

行动：

1. 记录事件：明天早上6点起床之后，回顾自己学习英语经历。

2. 反思缘由：寻找当初学习英语真正的问题。

3. 提炼原则：总结出对问题有警示性的原则，避免自己在今后的学习中重蹈覆辙再次失败。

相信晓雯老师通过明天的复盘一定能找到学习失败的原因，在今后提升自己的英语水平。

好了我最后再来回顾下“复盘三步法”的步骤：

记录事件→反思缘由→提炼原则。

今天的分享到处结束，希望对大家那么一点启发与改变。