工具【番茄作业法】

训练专注力的要点不少，要慢慢消化，不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。

这里说的番茄不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器，其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀，“设分种收卖”，缺一不可：

1. 设番茄：一个番茄时间设为15分钟，番茄与番茄之间，要间隔休息3~5分钟。

2. 分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成了很多小份，保证每一个小份能在一个番茄时间内（10~15分钟）完成，把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3. 种番茄 ：先从容易的那份番茄开始“耕种”。每个番茄完成，在番茄规划上打钩。

4. 收番茄：在一个番茄时间内，要高度关注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5. 卖番茄: 孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西，具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

【过渡】Ok大家都看完了，在开始之前我做一个调查，从母慈子孝到河东狮吼的距离，就差一个作业，平常大家在辅导孩子写作业的时候，有没有那种从来不会发火，也不会去焦虑的，有没有？如果有的话请举手。

<小伙伴A举了手>我不会发火，因为我很少辅导作业，都是奶奶爸爸发火的多。。。

哈哈，在我平常当中见到的大部分人陪娃写作业很容易发火的，为什么很多人会发火呢？主要还是因为孩子写作业拖拉不专注的问题，我们今天要介绍番茄作业法工具能够解决这样一个问题。

【What】那什么是【番茄作业法】呢？这里的番茄不是指我们日常吃的番茄，而是番茄钟计时器，它可以表现为任何形式的计时器，通过制定番茄钟的相关使用规则来引导孩子完成作业。

【How】那怎么运用【番茄作业法】工具呢？概括起来就是“设分种收卖”，缺一不可。

1. 设番茄，定义一个番茄对应时间长度，比如小孩的上限大概是15分钟，成人的25分钟左右，间隔时间3-5分钟。

2. 分番茄，跟孩子一起把当天的作业分割成一小份一小份，每小份大概在(10-15)分钟，制成番茄规划表。

3. 种番茄，先从最容易的番茄开始耕种，每个番茄立即打钩。

4. 收番茄，在一个番茄时间内，绝对专注，否则不能通过验收，最后统计下当天收割的番茄总数。

5. 卖番茄，积攒到一定数量的番茄可以兑换跟孩子事先约定好的东西。

<举例>

以前我家孩子写作业老写到很晚，中途各种状况不断，一会儿玩橡皮，一会儿发呆，一会儿去找吃的，忍不住就要唠叨一下。

后面看了赵周老师的【番茄作业法】，就尝试用在孩子写作业和大人看书输出上面。

我们约定好了孩子一个番茄15分钟，大人30分钟；每天放学后，跟孩子一起对照他们的作业登记表，预估总时长，然后切分为10-15分钟一份的番茄，完成某项作业后，大人验收小孩种的番茄，小孩验收大人种的番茄，有效番茄的就打√，我们的目标是所有人的番茄加起来达到600个后，可以给孩子购买XBOX《雷曼.起源》。截止今天，我们已经积累了快300个番茄了；从这两周的运用来看，中途拖延的状况得到了很大的改善。

<预防异议1>

您会不会觉得写作业前还要分番茄制定番茄计划，是不是太麻烦了？

【答】磨刀不误砍柴工，通过预估作业时长，制定番茄计划，有助于养成事前先统筹安排的习惯，每完成一个番茄就打钩，会带来成就感，把学习进度可视化。

<预防异议2>

学校考试试卷一般都是90分钟的，中间不会允许孩子休息。这个时候我们应该怎样分番茄呢？

【答】15分钟是一个小学生可以保持高度专注的时间，番茄作业法主要是为了解决写作业拖拉的问题。学生在考试环境中，并不存在拖拉的问题，如果是强行把试卷切分为很多小份番茄，反而会影响到思考的连续性，特别是数学卷要深度思考的场景，这个时候我们可以设90分钟的大番茄。当然这个模式下的需要孩子更高的专注力，那么在收番茄的环节，可以把大番茄换算为多个番茄，比如7个或8个。

A2<分步催化1>

请小伙伴们想一下,在未来的一个月内可能发生的适合今天所学的“番茄作业法”的场景：比如您下班一到家就提醒孩子写作业，他极不情愿慢吞吞拿起文具盒和作业本，您的血压开始上升，好不容易开始写，一会儿要喝水，一会儿找橡皮，您一看作业更心塞了，总共写了不到10个字；或者您本人工作时，本来想好好看一份文档的，但禁不住过一会儿就去收发下邮件或者拿起手机刷下微信朋友圈。。。

先请大家各自花1分钟想下在未来的一个月内可能发生的适合今天所学的“番茄作业法”的场景,然后花2分钟在小组内讨论,讨论完后我邀位小伙伴上台分享一下。

【过渡】有哪位小伙伴可以上台给大家分享下可以运用番茄作业法的场景呢？

<学习者案例记录>

【静君】我儿子做作业就是要喊很多遍才去写，有的时候喊了还不动的那种，有时候写一会儿要去吃点什么东西，然后我觉得番茄工作法正好就为小孩写作业来设定的。

A2<分步催化2>

那基于刚才讨论的场景，您会怎样运用我们今天拆的【番茄作业法】工具呢？每人先花2分钟自己想下行动计划，写到拆页背面，需要有具体的时间、地点、行动计划和预期结果，等下我们请一位小伙伴上来分享下。

【过渡】有哪位小伙伴可以上台给大家分享下您的行动计划呢？

<学习者案例记录>

【静君】我的计划是从下周一开始，地点是在家里，行动计划就是我把小孩子的语文、数学、英语作业先进行分配，分成每10-15分钟的一小份，他从最容易的任务开始做起。根据第四步是种完番茄之后要验收番茄，如果他收获一个番茄，就给他一个新的贴纸作为奖励，然后等它集满了20个新贴纸的时候，他可以去兑换礼物。

【过渡】再次感谢静君的分享，看来您已经掌握了番茄作业法的5个步骤。

【结语】

100年前，意大利教师罗伯特·纳维利斯发明了家庭作业；100年后，家庭作业成了破坏亲子关系的第一大元凶。

找对了方法，家庭作业不仅不是问题，还是提升专注力的好机会，大家可以试试今天学的【番茄作业法】，轻松陪作业，

好了今天的拆书到此结束，谢谢大家的聆听！