R出自《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》P67-71

内容如下：

一、如何制定学习计划表

和目标规划类似，学习计划表也是和孩子一起商量着来制定。

第一步，头脑风暴，列出要做的事情有哪些。

比如，孩子每天放学回到家，要做的事情可能有：休息、吃零食、吃饭、写作业、阅读、练琴、做手工、洗漱等，和孩子一起想，把想到的全部记录下来。

第二步，选出必须做的事。

比如：休息、吃饭、写作业、阅读、练琴、洗漱等。

第三步，给任务排序，预估完成时间。

让孩子给任务排序，他想先做什么，后做什么；同时，预估完成每项任务大约需要多长时间。

这样，一份学习计划表就完成了（图3-1为心心的一份学习计划表），是不是觉得很简单呢？

【过渡语】我看到大家都已经阅读完今天的原文片段，下面我们一起来学习一下这个片段。

【WHY】

作为父母，我们都希望自己的孩子，可以像一台自动运转的机器人，按一下开关就能自觉地完成每天的学习任务，按时吃饭洗澡睡觉，完全不用我们家长操心。

最理想的方式是，孩子自己做自己的事情，我们做我们的事情，互不干预。

【WHERE】

可现实是，如果我们不像一个监工一样，盯着孩子写作，催促着孩子吃饭洗澡，孩子一放学回来，书包一丢，先撒欢，到准备睡觉才想起，今天的作业没有写，好困，好想哭，明天交不了作业，怎么办？

要不，就是写一会作业，又去看一会电视、玩一会玩具，拖拉墨迹，效率不高，作为老母亲，实在看不下去，大吼，能不能认真写完作业在玩其他。

孩子乖乖坐回座位，继续写作业，几分钟以后，出来一看，又不在位置上，真的是，一分钟不看都不得。

盯着吧，耽误自己时间，还没有人煮饭菜，长期这样，还会导致孩子过于依赖父母，不盯着，孩子又不自觉，怎么办好呢？

【HOW】

在《有边界感的妈妈，不用督促的孩子》一书的作者项目，她的女儿心心，刚开始也是这样，做什么事情都需要人监督，才能正常完成，为了解决这个苦恼，同时给自己腾出更多的时间，她用了一年的时间，学习和孩子一起制定可执行的学习计划，并在书中总结了制定学习计划3步走。

第一步，和孩子列出每天要做的事情有哪些？

比如：吃饭、洗澡、写作业、阅读、画画、休息、玩玩具、下楼和同学玩等等，把它们全部写到一张白纸上。

第二步：选出必须做的事。

用红笔选出每天必须做的事情，比如：吃饭、洗澡、写作业、阅读等。

第三步：给必须做的事情，预估完成时间

让孩子自己选择，放学以后他最想先完成什么任务，后完成什么任务，并给每项任务预计需要多长时间，写到自己的计划本上，一份简单的学习计划就完成了。参加下图：

【案例】

我学习了制定计划3步走，暑假的时候，试着和我家老大按照计划3计划三步制定。

第一步：和孩子列出每天要做的事情

下楼玩、看电视、学汉字、画画课、自己自由画画、阅读绘本、玩玩具、吃饭、洗澡、午休、踢球、跳绳等

第二步：选出必须做的事情

除去正常的吃饭、洗澡、睡觉，必须做的事情有学汉字、画画课、自由画画、阅读绘本，把玩玩具和看电视、下楼玩调整出来，给孩子留足留白时间，留白时间自由选择。

第三步：给必须做的事情，预估完成时间，如下表：

整个暑假基本按这计划表践行，孩子的作息基本没有因为假期打乱。和没有制定前对比，没有制定计划，他是想到什么做什么，制定计划后，他会每天看看自己制定的计划表，虽然践行的时候有偏差，但是至少在他的心里有计划和时间管理的意识。

要注意的是，为了能按计划顺利的进行，刚开始的时候，还是需要父母监督，并随时根据践行情况调整，一直到孩子养成习惯，可以靠着今日计划落实每天的任务，实现自运转，才能实现我们的目的，不用监督孩子写作业。

【A1激活经验】

我们读过这个拆页，了解了想要孩子自运转，先学会引导孩子制定学习计划。现在，请大家想一想自己在学生时代曾经因为没有做制定好学习计划导致假期生活一团糟，或者是没有与孩子制定学习计划，导致孩子每天都不知道应该做什么，又或者是与孩子有过失败的制定学习计划的经历？

请大家回忆自己的一个故事经历。要有具体的时间、地点、人物、事件的起因、经过、结果。按照分组，先在小组内与小伙伴分享讨论1分钟左右，2分钟后我们将邀请1位小伙伴来给大家分享。

分享时间到，想邀请一位小组派一个代表分享一下自己的案例，谁愿意分享一下？

为盼分享：我之前也有给孩子制定过类似学习计划，但是实行一段时间后，就不了了之，主要是因为，没有筛选出必要和非必要，制定的项目太多了，无法实行。

小云分享：我的儿子每天睡觉很晚，主要原因是做事拖拉，喊他刷牙、收拾玩具半天不动，导致这种情况的原因是，我们父母没有和孩子一起啊制定每日计划，孩子不知道什么时间段做什么。

【A2催化应用】

我们学习了如何引导孩子制定学习计划，让孩子自运转？，请大家思考后续可以如何应用这个知识点？想好了请大家写下应用所学的规划，特别提醒，要有具体的做法，明确的时间，要有可衡量或者可观测的预期结果。

由于时间关系，我看到已经有小组写好，下面我们请她来分享一下：

孔菲分享：

第一步：和孩子列出每天要做的事情

完成学校布置的作业语文、数学、英语，看电视、画画、练字、玩玩具等

第二步：选出最重要的必须做的事情

完成学校布置的作业、练字、画画，完成重要的事情后，其他留白时间自由安排，可以看电视，下楼找同学玩等。

第三步：给必须做的事情，预估完成时间，

作业：语文作业15分钟，数学作业15分钟，英语作业15分钟，画画15分钟，练字15分钟，没完成一项任务可休息5分钟。

非常感谢孔菲的分享。

亲爱的小伙伴们，今天我们学习了和孩子一起制定学习计划3步走，那么接下来让我们把它用起来，去引导我们的孩子制定学习计划，让孩子借助计划最终实现自运转。