开场：
请问观察家老师拿到记录表、准备表和拆页了么？
请问各位小伙伴都拿到我的拆页了么？好，现在正式开始今天的晋级。
【自我介绍】
大家好。我叫杨翠，用三个标签介绍我：第一，我是蠢到四十始读书的人生重启者，以前读书少，到了四十岁，突然觉得自己无趣乏味至极，就开始想要从来，多读书，读好书。希望可以和大家一起学习，一起进步，读更多好书，见更多风景。
第二，我是一个休闲徙步爱好者，喜欢爬山涉水看花看草，既运动健身，又欣赏美景，还可以强迫自己远离无聊网文，一举三得。
第三，第三，我是一名从事财税行业二十年的会计师，财税从业者。如果大家有兴趣，欢迎和我一起探讨财税筹划、审计等方面的问题。
今天是我第一次参加拆书帮晋级的日子，首先给小伙伴们解释一下什么是【拆书法】，拆书的拆并不是拆散的意思，拆书是一种把知识和学习者的经验相关联、规划、具体运用之后，以提升能力、解决问题为目标的成人学习方法。核心是“RIA”便签读书法。我理解的R：阅读拆页。I，用自己的语言简单的总结归纳所选拆页的主要思想或观点；A分为A1\A2\A3三个阶段。A1回顾经历，反思经验：回顾自己的经验，与拆页中的方法结合，找出相关联的实际例子，不管成功的或失败的例子都可以。
A2：确定目标，行动达成：结合拆页的知识点，重新制定自己的实际的行动目标，真正做到拆为已用
A3：促进学习者现场演练。让学习者们现场就应用、练习、内化。
【拆书帮】是拆书法学习爱好者的社群，表现为各地的拆书帮分舵，也叫拆书帮俱乐部。拆书帮分舵是非营利的、公益性青年自组织，使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。比如我们的蜀汉分舵这个大家庭，就聚集了我们这一群爱学习爱拆书的小伙伴。
关于拆书帮就介绍到这里，现在步入主题，请大家花2分钟时间看下我发给大家的拆页，拆页片段来自
摘自图书：《深度工作》P101片段：习惯化
没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：
· 你将在何处工作，工作时间多长
你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。
· 工作开始之后你将如何继续工作
你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。
· 你如何支持自己的工作
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。
这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。
好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【WHAT】：本拆页介绍了养成让自己深度专注一项工作任务的高效习惯的方法。
【WHY】: 工作的成功依赖于不断专注的能力。习惯化使过渡到深度专注工作状态的阻力压缩到最小，使我们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。要想使深度工作的效果最大化，就需要养成严格内化的习惯。
【HOW】：
习惯的养成，可以通过以下的方式：
1、定场所：指定一个专注工作的场所，比如我们现在社区都有社区图书馆，很安静，现在设施也很完备，有充电头，可以带上自己的电脑。或者家附近的自习室，去付费租一个位子。简单一点，家里找个小角摆落，摆个书桌，形成一平方米读书角，旁边再放个跑步机、踏步机、小蹦床等等，就可以形成个读书、健身、娱乐专用场所。
2、定时间：有具体的时间框架，比如购买一个定时专用的一个番茄钟，定个时间，比如25分钟，到点了休息一下。
3、定流程：习惯需要规则和程序，需要确定。比如，每晚十点半在读书角阅读一个25分钟的番茄钟后再上床睡觉。
4、系统化：就是重复再重复，在定好的场所、时间里，把定好的流程周而复始的系统化重复，以习惯成自然。
【WHERE】：这定场所、定时间、定流程、系统化的方法，适用于希望高效专注的处理长期性事项的情况。
A学习者拆为己用：学习者拆为己用：
n 【A1：描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
【故事】
我想起去年有一次参加拆书学习，我们拆书帮的小伙伴林露老师分享了一个“一。。。就。。。”的小方法，我就拿来学习了。因为颈椎不舒服，医生让我多耸肩，多扭头，我常常忘记。学习了林露老师分享的流程，我规定自己走在地铁里，一走到电梯上时，就耸耸肩，扭扭头。
【反思】
哎，这个，不就是我们今天学习的这个折页所讲的吗。
定场所：地铁电梯。
定时间：每天上下班坐地铁走电梯时。
定流程：一上电梯就扭扭头，耸耸肩，做做小动作。
系统化：上下班都要坐地铁，都要走电梯，形成习惯啦。
一个冬天过去啦，肩颈多做运动，没有那么僵了，舒服多啦。有需要的小伙伙也可以试用哦。
n 【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
最近我遇到一个问题。我认为也可以用今天的拆页来解决。
我在一个读书群里，有一位大牛，在分享讲解<资治通鉴>和诗歌解析。我特别喜欢听。因为他的分析，还能结合现代的时事，结合我们生活、工作里会遇到的问题，让我常常感叹：啊，原来如此，由此茅塞大开。大佬还可以接受定制，可以具体提出问题，然后他会讲相应的故事，来给讲解分析。不过，他要网友讲故事去换，才肯接着讲。我想听，我就得讲故事。
通常大佬出现的时候，我不是在上班，就是在上班的路上。如果我根据大佬的时间来想故事，那我根本不可能做得到嘛。那为什么我不为此提前做点准备呢？
看了拆页介绍的方法，我想到我完全可以根据定场所、定时间、定流程、系统化，来养成个每周讲一个故事的习惯啊。
首先，定时间。我把这个讲故事的时间，定在每周一上午起床后、早餐前，六点半到七点这个时间点。这段时间我本来挺空的，常常用来追网文更新。
其次，定场所。这个讲故事可以用语音输入形成文字，我可以把这个时间同时还拿来做个运动。所以，这个场所就确定成了踏步机上。
第三，定流程。我决定每周日的晚上睡前躺在床上想一下：明天早上要讲啥，然后第二天早上起床梳洗后就定时运动三十分钟，同时，手机拿出来，语音输入，讲一段小故事。收集起来，大佬出现的时候，复制、发送。
最后，系统化。我一定要排除万难，养成习惯。
先完成，再完美，说不定这一个习惯养成后，讲着讲着，我就成故事大王啦。
定场所、定时间、定流程、系统化，这套习惯养成的小方法，大家可以试用一下，说不定有用呢。
好的。我的分享到此完成。谢谢大家。
