用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

What：大家应该都看出来了，这个拆页的内容是告诉我们一种表达感谢的方式。或许有的人问，表达感谢很简单么，说句谢谢不就行啦，其实有的时候还真不一定简单。

Why:大家有没有这样的体验，有时候听到别人对我们表达感激时，我们也许觉得别扭，不知道自己是否真的那么好；我们甚至会担心别人对我们有所期待，尤其你的领导、老师向你表达感激的时候，内心有所不安。怎么会有这样的感觉呢？其实这是和表达感激的方式有关。如果我们用非暴力沟通的方式表达感激，就不会出现上述问题了。那非暴力沟通表达感激的方式如何做呢？

How：非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善（讲事实）

2.我们有哪些需要得到了满足；（探需求）

3.我们的心情怎么样？（表心情）

如果按照以上步骤表达感激，就非常清晰地传递了你的意图，可以解除对方的疑虑，更准确地接受你的好意，并感到愉悦。

例举实例：有一次一位学生因为犯了错误，老师\家长批评他，他极为不服，扔了书包就要跑，被“押送到”我的办公室，我用了大约10分钟，和学生达成了解决问题的共识。最后我对学生说：感谢你啊。学生一脸迷惑地看着我，我立刻又补充了一下几句话：

1\今天你在情绪这么激动的情况下还能和我这么配合，仅用了10分钟就解决了问题，为我节省了工作时间(讲事实），

2\我也收到了你对我的尊重，(探需求)

3\我很开心，所以我很感谢你，。（表心情）

学生这才恍然大悟，面带羞涩和被认可的“满足感”。我想这就是无意间使用了非暴力沟通的感激方式取得的效果。

Where：用非暴力沟通表达感谢的方式不一定面面俱到，如果对方不调了解你，那就要按照步骤进行，如果彼此特别了解甚至心领神会的关系，那也可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。（父母为例）

A1环节（激活经验）：请大家在小组内分享各自的过往经验（4-6分钟）

请各位回忆一下，在过往的生活中，你是怎样表达感激的？和用非暴力沟通表达感激的方式有何异同？（分组讨论）

下面邀请一位伙伴来给大家分享一下……

A2环节：催化学习者规划自己的应用（2分钟）

今天我们学习讨论了用非暴力共同表达感激的方式，俗话说：光说不练假把式，所以下面就请大家自己设计一个实践行动步骤。

请构想一人、一事，用非暴力沟通的方式，向他（她）表达感激，并把你的行动步骤写在便签纸上。

最后送大家一段话，和大家共勉（1分钟）

刘东升在《一切都是最好的安排》里说：“在我奔波而劳碌的一生中，上帝给我最大的馈赠，便是教我感恩：感恩父母，感恩生活，感恩生命中出现的所有过客。”感恩不仅仅是内在美好的情感，也需要用恰当的方式表达出来，让爱流动起来。

我今天的分享到底结束，谢谢大家。