片段来源：《爱的语言》p68-p69

爱的语言之一: 肯定的言词

称赞、鼓励、请求而非要求、责难，这样才能肯定你配偶的自我价值;这样做才能制造亲密感,治疗伤痛，且可使你另一半的潜能充分激发出来。

一、 花一个晚上,容许配偶谈谈他(她)的梦想、兴趣和才能。带着同理心倾听，让对方畅所欲言，把自己放在配偶的处境上，然后有爱心、真诚地鼓励对方，并提议以各种可能的方式，来帮助对方达成这些目标。

二、 熟悉的关系，在无意间可能产生不同形式的轻忽或失礼。检查过去一-个礼拜间， 你们关系的特点。你的声调是否刺耳?你的态度是否带着讥讽?或者你的观点带着批评?你是否专门]注意你配偶失败的地方?解决这些问题，并且请求饶恕。

三、从沟通模式的角度，评估你们的关系形态。你们的言语表达了请求、建议和引导吗?还是暗示了命令、最后通牒甚至威胁?请记住，选择、自由意志和自愿的服务，都是爱的关键部分。你如何改善你跟配偶之间的言语沟通?

四、在言语上跟你的伴侣沟通的方式有无数种，像仁慈、亲密以及支持的方式等等。如同本章建议的，你可以开始做一本“肯定的言词”笔记本，记下那些有创造性和出色的方式，甚至是微不足道的方式，来帮助你夸赞配偶。这种自助且激励人的作品，特别有爱的五种语言的价值。

五、借着一个简单的技巧，比尔和贝蒂的婚姻有了极大的改善。他们各列了- -张单子，记下他们特别欣赏对方的一一些事。每星期有两次，他们会根据这张单子，在口头上夸赞对方。跟你的配偶照着这个方式去做。为了帮助你自己开始，你可以参考比尔和贝蒂的单子。在最初的互相交流之后，再视情况决定是否继续进行两个月。

I便签重述知识：

『What』：这个片段观点是什么？

在和伴侣的沟通过程中需要肯定的言辞，肯定的言辞可以促进双方非暴力沟通，让双方的谈话达成一致，我们可以通过『行』『思』『改』『做』四步骤来肯定的言辞是称赞、鼓励、请求，而非要求、责难；

『why』：它可以解决什么问题？

1.可以肯定你配偶的自我价值；

2.你可以制造亲密感，治疗伤痛；

3.可以使你另一半的潜能充分激发出来

『HOW』：怎么做？

制定行动时间

①有一个宽裕自由的两人独处时光，让对方畅所欲言的谈谈他的梦想，做一个共情的倾听者；

反思时刻

②检查过去一周，你们的关系是否融洽，如有请请求对方宽恕；

改善沟通模式

③言语沟通带有请求建议和引导；

记录清单欣赏

④每天记录欣赏对方的一件事情，每星期有两次进行口头夸赞；

A1 联系自我具体经验：关键词：『鲜活』故事』『对应』『反思』

今天的学习让我想到了一周前，我和我老公晚上的谈话，他谈到自己的梦想，以及当下的一个创业的梦想的时候，他还没说完就被我全盘否定了，随后他就说自己不想说了，就这样子不愉快的就结束了。

『反思』：

1.应该带着同理心去倾听；

2.应该让对方畅所欲言；

3.应该有爱心真诚的鼓励对方；

4.应该一起做规划和展望；

A2具体运用，行为，计划

1.周日之前买一套茶具，制定每周一为家庭交流日；

2.在交流之前反思近期一周是否有言语上的冲突，如果有，请求宽恕；

3.在表达自己观点之前加上“我认为……你也可以表达你的想法”

4.每日记录一个关于欣赏对方/夸赞对方的一个片段，用发微信的形式记录一下，每周开家庭交流会的时候拿出来表示感恩和欣赏。

行动：下周一开始；

<强有力的结束语>

感谢大家的参与，我今天的拆书就此结束。接下来，我们简单做个小总结。今天的拆页选自《爱的五种语言》，拆页为我们提供的方法是爱的五种言语之一:肯定的言词，通过称赞、鼓励、请求进行肯定的言词对话有助于我们提升和对方的关系，和平把问题解决，关于【行】【思】【改】【做】四步骤，大家可以再练练哦