那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段。

下面我们花几分钟时间，看一下原文片段，看完后抬头示意我一下。拆页：《给孩子的五顶学习帽》P75~76

情绪暂停,不在“大脑盖子打开”时解决问题

对孩子来说，只有感觉良好的时候，他才会做得好。因此，父母在和孩子沟通时，一定要先按下情绪暂停键，及时“合上自己打开的大脑盖子”，保证能用理性的方式和孩子沟通，真正解决问题，而不是发泄情绪。

那如何进行积极的情绪暂停呢?可以遵照以下四个步骤来处理;

第一步:察觉(我现在很生气/愤怒/沮丧……)

第二步:归因(但这是我自己的问题)

第三步:处理(我需要去我的情绪暂停角，让我的感受好起来)

第四步:安全感确认(等我感觉好起来，我会回来和你一起解决问题)

情绪的爆发其实对每个人来讲都很正常，我的一位从事家庭教育多年的助教老师，跟我分享过她的一次情绪爆发的经历。一天晚上，孩子本应该9点准时上床休息，可直到9点半，孩子仍然在房间里磨蹭，作业一项也没完成。这位妈妈既生气又担忧，生气孩子学习态度不端正，又担忧孩子休息不好，影响第二天上课。她几次三番地引导和催促孩子，可始终没有效果。终于，最后一丝耐心也被消磨殆尽，她冲到孩子面前，一把将桌子上的书本文具都推到地上，对孩子大吼:“既然不想写作业，那就别写了，都丢掉!"

很显然，这位妈妈是在用情绪爆发的方式来让孩子端正学习态度，停止拖拉行为。可结果往往是孩子感到委屈，问题也没有解决。这是因为导致孩子学习拖拉的原因并没有被家长看到，问题自然无法解决，孩子遇到自己难以解决的问题，是父母给予他的是信任支持和帮助，还是批评、呵斥与指责将会直接影响孩子的学习动力和学习兴趣，更重要的是会影响良好的亲子关系的构建。

所以当遇到这种情况时，可以先开启情绪暂停模式，具体的做法是你可以对孩子说：“妈妈现在很生气，很难过（觉察），但这是我自己的问题（归因）。我现在要去另一个房间冷静一下，我会在那里慢慢平静下来。(处理）等我心情好了再回来我们再充一起来讨论怎样才能更好的按时完成作业（安全感确认）”

Why 那些给孩子营造了安全的情绪氛围的家庭，孩子的学习能力更突出，反之如果家庭中有不安全的情绪氛围，那么孩子就会无心学习。

What 通过阅读原文片段，我们会发现，与孩子沟通时，在情绪不好的情况下很难解决问题，往往会发泄情绪，想要用理性的方式和孩子沟通，先要学会积极的暂停情绪。

How 暂停情绪有步骤：

第一步 觉察（看到孩子没有完成作业,我会生气）

第二步 归因（这是我的问题,生气是因为我对孩子有期待,还有较高的要求,希望孩子在规定时间内完成他自己的事情,没有去考虑他的能力是否足够。）

第三步 处理 （现在我得在情绪暂停角，让自己感受好起来）

第四步 安全感确认（等我好起来，我会回来和孩子一起解决问题）

Why 看到孩子作业拖拉，通过引导和催促也无效，有情绪也是难免的，如果任由自己发泄情绪，对于孩子的学习和成长没有任何帮助。反而会使孩子分出精力来消化对抗父母的坏情绪。所以学会使用情绪暂停法很重要。

Where 情绪暂停法适用于亲子关系,师生关系,亲密关系。企业里员工和老板会议过程中有意见冲突的情况等等。

周一晚上，看到儿子，一回家就拿起iPad，游戏玩了，又刷小视频，叫他识字没反应，叫他打开小熊美术APP画画他也不理我。瞬间我的火就噌噌的往上冒。“妈妈跟你说话呢，耳朵聋了是吧！”我对他吼到。儿子抬起头对我翻了一下白眼，很不开心地看着我。而我看他这个样子就更生气了，甚至都想要动手打过去。最后直接从他手里抢走了ipad.

如果当时能用情绪暂停法来处理，效果可能就不会这么糟糕。

从5月15日开始，坚持一个月，刻意练习用情绪暂停法处理教学上和学生关系引发的情绪问题。

行动：

看到学生不遵守纪律，不按时完成作业等等问题时。情绪上来了就赶紧用情绪暂停法。

第一步, 察觉（我看到上课不听讲，做其他小动作就忍不住想要发火）

第二步，归因（这是我的问题，我想要他们认真地学习）

第三步，处理（深呼吸，走到窗户边，看看大树，天空，让自己感受好起来。）

第四步，安全感确认（自己感受好起来以后，再去沟通。给孩子营造一个安全的情绪氛围，孩子就更容易接受我们意见和建议）

运用情绪暂停法处理和学生的关系问题，知道到情绪背后的原因，想办法让自己感受好起来，同时我又能把问题给解决掉。

最后总结一下今天的拆书，我用了片段中的情绪暂停法，结合自己的实际，把暂停情绪在生活中加以运用，为的就是让我们一地鸡毛的生活，有所改变，变被动为主动，更好的掌控自己的生活。

我今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助。