片段R，孵梦，

《做自己，还是做罐头》P160 作者黄士均

孵梦三步骤学习个人化解梦，有一个有趣的小方法，叫作孵梦。孵梦，只需要三个很简单的步骤。

步骤一：睡前，先问自己一个想探索、想了解的疑问，并且写下来。

步骤二：睡醒如果有梦，马上拿笔写下来。

步骤三：对照梦中的信息，来猜猜梦要跟自己说什么。

我有一个很好笑的例子，当年要去博士班报到的前一天晚上，我孵了一个梦，睡前写下的问句是："去读博士班，要注意什么？"结果，当晚做了一个梦，梦里只有出现一句话："你的脸出来了吗？"睡醒，想起梦，拿出睡前写下问句的本子，自己就"噗哧"笑出来了！因为梦境内容对照起睡前的问句，实在是太清楚不过了！潜意识非常清晰地提醒我，要先把满脸的胡子刮干净，再去博士班上第一堂课。

I便签，孵梦

What，大家都会做过梦吧？有多少人会解自己的梦呢？很多人一定觉得这个基本上很难。今天这个片段给出了一个非常实用的自己解梦的方法，它通过简单三个步骤，告诉大家怎样实现孵梦和解梦过程。

Why，在自我探索的过程中，你知道自己的潜意识吗？你知道自己潜意识告诉你什么信息吗？你知道怎样才能跟自己的潜意识交流吗？不知道也没有关系，通过孵梦你可以轻松的了解潜意识并与潜意识交流，从而更好的探索自我。如果不解梦的话，常常过不了多久就忘记自己的梦了，失去了跟潜意识沟通的机会。很多人都很少去关心自己的梦境，但是通过梦可以更好的了解自己。

How，孵梦要如何做呢？简单三个步骤就可以完成孵梦：

第一步，睡前写下探索问题，

第二步，梦醒后立即记录下来，

第三步，解析梦境。

Where，一般可以在自我探索的时候来用，就像荣格一样，就是通过记录自己的梦，写出了《黑书》和《红书》的，到现在都是心理学研究经典。

A1便签，孵梦

作为理性一个理工男，认识自己一直是我不擅长的，但是潜意识里一定会隐藏着真实的自己，于是我想要更好的探索梦境，来更好的了解自己。就在前天晚上，睡觉前我问自己：“我为什么要加入拆书帮？”然后我晚上做了一个梦，在梦里我走在一条泥泞的路上，在路旁有人在弹吉他，我一手拿着手电，一手拿着工具，边走边在心里唱《真心英雄》的前两句：“在我心中，曾经有一个梦。”我自己的解梦是告诉我，拆书帮里我可以有工具和手电筒，帮我实现我的梦想。

A2，为了更好更多的跟自己的潜意识对话，让自己能够身心合一。接下来的三个月，我需要每周孵梦一次，每周六，晚上睡觉前9：00，写下一个自己想要探索的问题，做梦之后记录下来，第二天早上给自己解梦。

【结语】这就是我今天拆页的所有内容，感谢大家的聆听，欢迎大家点评指导。