/*过渡语*/

那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段。这个片段出自《拖拉一点也无妨》，它是由美国斯坦福大学的哲学教授约翰·佩里写的一本关于拖延症的书。下面我们花2分钟的时间看一下原文片段，大家看完后可以敲个1。

【R：阅读原文片段】结构化拖延法——片段来自《拖拉一点也无妨》P14-15

每位拖延人士，都会把必须要做的事情住后拖。结构化拖延法则正是一门关于如何利用这一消极特征、让它为你服务的艺术。在这个概念里，最关键的一点就是：拖延不等于两手一摊，什么都不做。爱拖延的家伙们极少什么都不做，他们的确会做些略微有用的事，比如做做园艺啦，削削铅笔啦，画个重新整理文档的简图以便自己有空时去收拾啦什么的。为何拖延者们愿意做这些呢？因为做了这些，就可以不去做那些更重要的事。而如果他们的待办事项里只剩了“削铅笔”这一件，那么天底下就没有任何力量能够促使他们拿起削笔刀了。拖延人士完全可以积极有效地处理一些有难度、时效性强的重要任务，只要他们可以借此逃避去做更重要的事。

结构化拖延法正是利用了拖延者的这种心态，为某人必须完成的那些任务梳理出一个结构来。你把自己想要完成的事按重要性列个清单，在脑子里想想也行，或者专门写下来也可以。你甚至可以称之为自已的“优先级清单”，把看起来最紧急，最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人！事实上，他们甚至还能像我一样赢得“做事高效”的好名声哩。

【I：重述知识】

请回想一下，你有没有遇到过这样的情景？公司规定晚上十点之前要交工作日报，结果你九点五十五分才开始写；老板让你写个方案，你拖到最后一天才开始动笔；买了一本好书，但一直拖着没读。你明知道这些事必须要做，但你就是拖着不做，拖着不做的同时吧，你还感到焦虑、内疚和自责。

<What>

就没有什么好办法能改善拖延吗？当然有，这个片段中提到了一个方法，叫“结构化拖延法”。具体来说，就是为你想要完成的任务梳理出一个优先级清单，让完成清单上后边的任务变成拖延最上方任务的手段，通过这样一种排列得当的任务结构，拖延症患者也能变成做事高效的人。

<Why>

结构化拖延有点像和自己玩游戏，即使到最后优先级最高的那件事你没有完成，但是你还完成了一些其他有价值的事，这样的结果总比你这也不想做、那也不想做，为了拖延而去刷视频、逛朋友圈更有价值。这个方法也可以减轻你的负罪感，虽然你拖延了，但你还是做了不少事情的。

<How>

这个方法具体有以下三个步骤：

第一步，列清单；把你想要完成的有价值的事情列个清单，可以多写几件。

比如说，老王要写一份项目策划方案，但他就是不愿意写，就想拖着，于是他开始罗列其它想要完成的有价值的事情。

第二步，排顺序；把清单上的事情按优先级排序。

比如说，老王把罗列出来的事情按照优先级排序，写出了下面的清单：

1、写项目策划方案；

2、制作产品介绍的PPT；

3、主持员工技能培训会；

4、写下个月的销售计划；

5、整理电脑桌面上的文件；

第三步，做任务；如果优先级最高的那件事你不想做，想拖延，那就从排第二位或者后面的事情中挑选一项来完成，以此类推。

比如说，为了拖延“写项目策划方案”这个事，老王开始制作产品介绍的PPT；做完PPT之后，他还是不想写方案，于是他又去主持技能培训会……就这样，老王把清单上靠后的事情都做完了。

<注意的点>

那你说优先级最高的那件事我就不做了吗？当然不是啦，随着时间的推移，肯定会出现比它优先级更高的事情，到时候就能把它完成了。

<适用边界>

这个方法适合有拖延症的人，和重要但不是特别紧急的事情，不管是在工作中，还是在生活中，它都可以发挥作用。如果事情到了截止日期、或者必须要解决的时候，这种情况下是不适合用这个方法的。

/*过渡语*/现在大家知道了结构化拖延法，那么联系这个方法，给大家分享一段我的真实经历。

【A1：关联经验】

2017年8月，我辞职了，当时我面临的首要问题是再找一份工作。因为我正在转行，所以找起来并不容易。拖了一个多月之后，我决定先出去旅行散散心，回来再找。毕竟“去旅行”也是我一直拖着没做的事，现在终于有时间了。为了逃避回来找工作，我旅行的时间一再延长，去的地方也越来越多，等到我结束旅行回到郑州的时候才发现，自己竟然走了将近三分之一个中国！

回到郑州之后已经快过年了，我就想，找工作这事先放一放吧，过了年再找。所以我就去写游记了，结果每天一篇，过了一个多月，写出了整整12万字！写完游记该找工作了吧，并没有。我想着等找到工作就没有闲暇时间了，所以还是先考个驾照吧，结果又一个多月过去了……我最终还是没有去找工作，因为我开始创业了！

现在回想这段经历，为了逃避找工作这件最重要的事，我竟然干成了另外几件有价值的事，我之所以能做到，正是使用了结构化拖延这个方法，只是我当时并不知道而已。

/*过渡语*/接下来给大家分享一下我准备运用这个方法来达成的目标。

【A2：具体应用】

我的目标是改善自己做事拖延的状况。具体来说，是用21天（4.26-5.17）的时间，运用原文片段中学到的结构化拖延法，完成至少3件一直拖着没做的事。

下面是我的行动计划：

第一步，列清单；我最近21天要做的事情有这些：发一篇公众号文章；改公众号简介；读《蓝海战略》；完成TF1-1过级；上架一个新产品；列反思问题清单；减重2公斤。

第二步，排顺序；把清单上的事情按优先级排序之后，我得到了下面的清单：

1、上架一个新产品；

2、发一篇公众号文章；

3、完成 TF1-1过级；

4、列反思问题清单；

5、改公众号简介；

6、读《蓝海战略》；

7、减重2公斤；

第三步，做任务；排名第一的事先拖着吧，反正去年我就该上那个产品了。这样我从今天开始要做的事情就是写一篇公众号文章和完成TF1-1过级。先做这两件，如果遇到还想拖延的情况，再从这个清单中选任务做。

另外，可以在适当的时候提醒一下自己：拖延没什么大不了的，这并不会阻碍我完成重要的任务。

<结束语>

最后总结一下今天的拆书。

我们通过学习今天的原文片段，知道了一个改善拖延的好方法，叫“结构化拖延法”，就是通过拖延优先级最高的事情，而去完成其他有价值的事情。

列清单、排顺序、做任务，简单三步，就可以减轻你拖延的负罪感，能让你完成很多事情。运用“结构化拖延法”，你也能变成一个做事高效的人。

我今天的分享就到此结束了，希望这个片段对各位小伙伴有帮助。