【R阅读原文拆页 800字】1-2分钟

原文片段选自《早起的奇迹》 P32-34 “后视镜综合征”

平庸人生的一大源头，我称之为“后视镜综合征”——我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。这就会限制我们当下潜能的发挥，因为我们总以为自己过去的能力就已经走到了极限。

因此，我们在进行选择时会变得犹豫不决。无论是早晨的起床时间，还是设置人生目标，我们都将自己禁锢在过去。虽然我们想要创造一个更美好的人生，但是总会不由自主地用陈旧的眼光去看待未来。

研究发现,普通人平均每天脑子里会产生5万~6万个想法。但问题是，95%的人都会跟以前想的完全一样。所以，大多数人日复一日、月复一月、年复一年地过着毫无新意的日子，这一点也不奇怪。

就像是背着破旧的行李一样，我们将以前的压力、恐惧和担忧带到新的一天，一旦遇到新情况，我们又会快速查看后视镜来评估自己的能力。“不，我从来没做过那种事情，也从来没有达到那种高度。事实上，我总是一次又一次地失败。’

当遭遇逆境时，我们又会抱着心爱的后视镜想对策。“好吧,  我真不走运。过去我总是被同样的麻烦绊倒，现在就干脆放弃吧，反正过去遇到困难时也都是这样做的。"

如果你想要超越过去的自己，突破极限，那就必须丢掉后视镜，摆脱限制。你需要改变思维:过去并不等于未来。你要进行自我激励，相信一切皆有可能，你有能力实现自己的愿望。或许刚开始你会觉得不舒服，拒绝这样做。但没关系，只要不断地重复这个过程，你的潜意识最终会吸收这些积极的自我暗示(详见第6章)。

不要放弃自己追求完美人生的权利，你的想法永远要比现实更大胆。首先，想清楚自己真正想要什么;随后，调整自己的心态，相信只要自己每天专注地付出，就一定会有回报;最后，坚持不懈地朝目标前进，直至变成现实。不用害怕，因为你不可能会失败，你只会获取更丰富的经验，成长飞快，变得更好。永远记住，你在现阶段的所作所为决定了自己的处境，但未来则取决于你从今开始所做的选择。

【I重述知识点 970字】5分钟

当我们在学习驾驶小汽车的时候，教练总会不断地提醒我们看后视镜。后视镜是每个驾驶员开车必看的部件，有非常重要的作用，相当于是驾驶员的第二双眼睛。而在我们《早起的奇迹》这本书中提到的“后视镜”，恰巧就是借汽车后视镜做了一个隐喻，意思是不断回忆过去的经历，错误地认为过去的那个自己就是现在甚至将来的自己，作者将这种用过去定未来的行为或者思维称之为“后视镜综合征”。【WHAT】

我们自己或者身边有没有见过类似的情形：“我再也不谈恋爱了”——失恋的年轻男女，在结束一段恋情的时候，会抗拒进入下一段感情；“男人没一个靠得住！”离异的男女也不会再轻易的重组一个家庭；“我考不好的，上次这个题我就不会做！”原本是学霸的学生在经历一两次大考的失误后，会恐惧每一个大考；优秀的职场员工在一次大会上汇报失误，对此后的同类型汇报工作都会产生恐惧心理……是什么在阻碍着他们前进的步伐，摇摆着自我的信心呢？这就是后视镜综合征的表现。   

【WHY】人们会通过自己过去的经历/经验来判断，本无可厚非，但是后视镜综合征患者用自己过去不良结果，来否定自己未来的可能性，将自己禁锢在过去的失败中，限制了自己的潜能，这就非常伤害个体了。总是认为“我就是那样”“我没办法了”“我没希望了”“我做不到的”，人生失去信心，失去希望，失去信念，这不是活着的目的。事实上真的是这样吗？我们可以反问一下自己。比如有一个人在公众发言的时候告诉大家：“我是一个很不自信的人。”老师问，“真的是这样吗？”他十分肯定地说：“是的！”于是大家哄堂大笑，一个不自信的人非常自信地告诉大家他很自信。那么他到底是自信还是不自信呢？

【WHY】后视镜综合征告诉我们，如果我们想超越过去，有所创造，期待过上美好的生活，那么就必须摆脱后视镜的限制，需要改变思维。

【HOW】具体做法可以这样：

第一步：明确自己想要得到什么，可以把它写下来；

第二步：改变心态，过去不等于未来，可以通过自我暗示、自我催眠来告诉自己“我可以 I Can！”

第三步：用SMART制作规划，包括但不限于梦想板。

第四步：持续行动，专注每一天的付出；巧借可视化工具督促完成。

【WHERE】古人说“以史为镜可以明得失”。当我们要从过去的成功的经历中总结提升的时候，要复盘，要提取成功经验，那么就需要仔仔细细地“回头看”。只是对于失败的过往，不要沉迷那个失败历史里无法抽身，避免出现“后视镜综合征”！

【A1联系具体经验 400字】2分钟

我亲身经历的的一个后视镜综合征的事件。

【案例讲解过程】我在2011年2月，我刚怀孕1个多月，公司发生巨大变化，总经理因为经济问题被调查，而我被牵连降薪降职，从中层管理中调到车间仓库做仓管员，月薪从1.4万到2500元。我是公司HR，并且怀孕，将公司告上到了劳动仲裁。经历6个月的拖延，结果是赔偿我3个月工资结案。

【后视镜综合征】这件事情很长时间内对我打击很大！孕期我有借口不去找工作，哺乳期我以孩子还小为由不工作，孩子上学后，朋友介绍工作给我，我拒绝民营企业；这件劳务纠纷一直纠缠着我很长一段时间。我一直在否定自己，觉得我不适合职场，我没能力。

【放下后视镜】2016年我学习了家庭教育，对这件事情做和解，我和我自己和解。告诉自己向前看，不将过去惩罚自己，不拿别人的错惩罚自己。

【反思和收获】每天的太阳都是新的，我们要向阳而生。所有过去的挫折都是今天的垫脚石，我现在明白我要做一个让家庭幸福的心理咨询导师，我每天早起、读书、正念冥想、写日记，努力做一个人格完整、对他人有帮助的人。

【A2具体应用】3分钟

秉持正心、正念，永远向阳的心态，每一天积极向上的精神面貌就是对自己最大的奖赏！

【目标】：我坚持21天写三正教育/感恩日记，奖励自己卡西欧精美女士手表一块。

【行动计划】：

第一步：谢谢自己想要的：每天好心情，积极阳光正能量；5月20日奖励自己一块卡西欧精美手表。

第二步：改变心态：写下过去对自己有伤害的事件或人；(可以在早上5：30的晨间日记里完成。）

用红色的笔在下方写下：我选择接纳他们，我选择放下伤害，我选择信任自己，我们都是可以更好的！（完成的时间同步）

第三步：制作梦想板块：找到心仪的手表图片，打印出来放在书桌上，或者做成手机屏幕保护。

S-具体的，明确的：卡西欧女表，价格在2000左右。

M-可衡量的：每天5：30起床，坚持写100字三正日记。

A-可达到的：正在践行早起早读行动，早起和写日记都是可以达成的。

R-关联的：明媚地生活，符合我的价格观和当前的状态。

T-时限：5月1日-5月15日做到，5月16日下单，确保5月20日收到礼物。

第四步：持续行动，直到成功：在每天的三正日记里，去反馈当日的言行和心态距离目标是否更进一步了！

坚持21天，摆脱后视镜综合征，让自己向下扎根，向上生长，以阳光明媚的姿态迎接每一天！

【结束语 234字】1分钟

感谢给位同门师兄弟的聆听，今天我分享的“后视镜综合征”这一思维概念，希望能带给你一些触动和启发。重复过去的行为就只能得到过去的结果，如果过去我们取得成功，我们可以复制，以便我们可以更轻松地取得成功。如果过去我们经历了许多的挫折和磨难，也请相信自己，我是独一无二存在的，我是有价值的，我是可以的；过去不代表未来，未来由当下思维和脚步决定！坚信过去的每一步都是通向美好的垫脚石，让我们甩掉后视镜，饱含热情、怀抱希望、向阳而去！

我今天的分享就到此结束了，再次感谢大家的聆听！