来自史蒂芬•柯维的《高效能人士的七个习惯》P99页，本节标题是“关注圈与影响圈”，以下是原文内容：

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能够大致判断他是否积极主动，每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈（Circle of fluence）”，以别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力的范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈（Circle of Influence）”，观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人的弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会采取必要措施来推动积极变化。

过渡语：每个小伙伴手中都已经拿到了一个拆页片段，下面给大家1分钟的时间阅读拆页，读完之后，请大家举手示意我一下，谢谢！

过渡语：我看到大家都已经阅读完原文片段了，下面我们一起来学习一下这个片段。

【What】

本片段选自“习惯一：积极主动”，习惯一也叫做“选择的习惯”。选择什么呢？

首先，对于外在的环境，我们可以选择“关注”或者“不关注”，这是一种“选择”。比如说，生活中有些人比较佛系，不怎么关注外在的事物。而有的人就非常积极，小到各种娱乐八卦，大到国际大事，他都关注，有这样的人吧？什么是关注呢？举个例子，有没有人关心明天的天气？这就是关注。再比如说，有没有人关注俄罗斯和乌克兰的战争进展？这也是关注。

其次，对于关注的部分，还可以根据可控、不可控，来划分出关注圈和影响圈，这也是一种“选择”。关注圈表示不那么可控的部分，影响圈则表示基本可控的部分。注意一下，在关注圈和影响圈之间，还有一个白色的区域，这是一个过渡区域，表示“并非不可控，也并非可控”，比如说，父母跟孩子的关系，可不可控？

【Why】

《高效能人士的七个习惯》是一本关于效能的书，讲的是“如何提升生命的效能”，那我们不妨从效能的角度来看看不同的选择有什么不同：

首先来看，如果什么都“不关注”，效能高不高？很显然嘛，你什么都不关注，那也就谈不上效能，是不是？

再看关注的部分，先看中间的图，在关注圈当中，有一部分是可控的，叫做影响圈。问大家一个问题，咱们的注意力或者说行动的焦点是要放在关注圈，还是影响圈，效能会更高？也比较显然，关注圈的事物不可控，效能肯定是不会高的，是不是？所以，更多的时候我们应该把注意力焦点放在影响圈，从而一步步的扩大影响圈，是这样吧？在这种情况下效能是比较高的。

还有一种情况，看最右边这个图，就有些人的影响圈特别大，但关注圈比较小，见过吗？比如说，王思聪，他其实有很大的影响力，是不是？但这个人似乎不怎么关心其他人，关注的圈子比较小。这种情况效能高不高？不高，他不关心嘛。

【How】

通过刚才的分析比较，我相信大家应该已经清晰了，“注意力焦点放在影响圈，效能会更高”，那么，落实到行动，具体该怎么做呢？通过对原文案例的解读，这里总结出了“选择四步法”，我们一起来看看：

第1步是“停”。停止“刺激回应”，那，“刺激回应”是在这本书里面多次提到的一个稍稍显得有点难懂的词，可以理解成心理学上的“自动化的条件反射”。比如说，受到领导的冤枉和批评，起情绪了，这就是一种“刺激回应”。

第2步是“看”。看什么？看这个发生是属于关注圈，还是属于影响圈，还是属于过渡区域，是不是？

第3步是“选”。做出决定，把注意力焦点集中到影响圈。

第4步是“做”。确定了注意力焦点，那就要做出计划和展开行动，是吧？

【生活实例】

举一个生活中发生的例子，上个周五下班回家，下了公交车，在马路边上行走。离家还很远，有2公里左右，雨越下越大，没有带伞，挺着急的。这个时候一辆汽车“咻”的一下，从我身旁飞驰而过，水花飞溅，混着泥浆，弄得我满身都是，躲都躲不及。情绪“哄”的一下子就上来了，气的不行，恨不得捡块石头追上去把它玻璃给砸破。

楞了一会儿，我还是决定先“停”下来，停什么？停止情绪化，停止自动化的“刺激回应”。

第二步，“看”。我先是看到了汽车，汽车已经跑了，影都没有了，我知道那个东西不可控，那属于关注圈。影响圈是什么？影响圈就只剩下我自己了。

第三步，“选”什么？做出决定，选择影响圈，把注意力焦点放在自己身上，先调整好自己的情绪。

第四步，“做”，怎么做？深吸一口气，把情绪稍稍稳定一下。然后，快速的小跑回家，洗个热水澡，换一身干净的衣服。

【Where】

总体来讲，“关注圈与影响圈”的适应范围是比较广泛的，主要是指当下的行动，就当下发生这个事，你暂停下来之后，如何做出选择。不适合说“从长期来看如何做选择”，长期来看那叫什么？那叫“战略思维”，那是另外一个范畴的概念。

【预防异议】

介绍完《高效能人士的七个习惯》，可能会有同学说，“哎呀，习惯改变这个事情是不是很难啊？”

诶，要回答这个问题，给大家讲一个很经典的大象的故事，大象在很小的时候就有非常大的力量，需要用很粗的铁链拴在木桩上，于是，小象就不停的挣扎、挣扎，但小象长大后就不用再用铁链拴了，只需要用一根很细的绳子就可以拴住。这个故事告诉我们什么道理呢？有些时候，难和不难，其实都只是自己想出来的，咱们在这次课程里面先走出第一步比较重要。

【A2 激活场景】（5分钟）

过渡语：接下来我们先分一下组，然后做一个现场讨论，帮助大家把学到的知识变成自己的体验。

分组的话，从最前面的那位同学开始，顺时针方向，刚好3人一组。

“关注圈与影响圈”的场景在生活中其实是非常之多的，比如说，部门奖金评定、航班晚点、去非洲旅游被当地人吐唾沫、工作安全感缺乏，甚至孩子被老师要求写检讨、我自己的幸福，等等，都涉及到“关注圈与影响圈”的选择。

现在请大家设想一下：在未来的几天或几周，可能会涉及到“关注圈与影响圈”的场景，比如说，家庭、工作、生活当中的场景，类似跟伴侣沟通不顺畅，跟领导起冲突，或者出门踩到水坑，等等，都可以，在便签上写下来1~2个。

给大家1分钟的时间，在便签上写下来。先写下来，不用反思或者写行动步骤。

好，1分钟时间到。大家可以直接开麦聊一聊，或者在聊天区写下来，家庭、工作、生活当中的场景。

学员微笑分享：场景1：老旧小区改造，正在发生；场景2：父亲跟哥哥的冲突

学员杨娇分享：场景1：五一到底是回老家，还是呆在武汉？

（导师：对学员分享表示感谢，简短总结）

【A2 规划应用】（6分钟）

接下来请大家再次设想一下，结合你刚才在小组内分享的场景，如果运用刚刚讲到的“选择四步法”，该如何展开应用规划？

给大家2分钟的时间，结合刚才的场景，就按照我图片上面的表格，在便签上写下“如何运用选择四步法进行应用规划”，适当的把时间、地点、人物、事件也写一下，我会邀请2位小伙伴来分享。

好，2分钟计时。

好，2分钟时间到。所有的小伙伴把注意力焦点转到我这儿来，没有写完的小伙伴下课还可以继续写。

鉴于时间还比较充足，有哪2位小伙伴愿意做2分钟分享吗？就分享一下“结合刚刚设想的场景，如何运用选择四步法进行规划”？

学员微笑分享：本周末，在家属院，小区改造设计方案的讨论。运用“停-看-选-做”的选择四步法：停止“原来不准备参与”的刺激反应模式，看到“整件事情似乎处于关注圈，但其中的电动汽车充电桩的建设很大程度上是处于影响圈的”，选择“参与充电桩的讨论”，做出了“参加充电桩讨论的计划并展开了行动。”

（导师：对学员分享表示感谢，简短总结互动）

好了，今天的拆书课就分享到这个地方，“关注圈与影响圈”，用一句话总结今天的内容就是“暂停，你有选择的自由”------不管你以前是如何选择，从今往后，尽量选择什么？影响圈，这样的话，往往能够获得更高的效能。