回到刚才我们给出的药方——“基于横向关系的鼓励法”，大家想不想知道自己的现状，是否需要这副解药呢？来，我们做5道自测题！

【A1】量表自测

请仔细阅读下面表格中的每句话，根据自己的实际情况打分，不用纠结分数，以自己的第一反应为准即可。时间为2分钟，打完分请大家计算一下自己获得的总分。（1分完全不符合，2分不太符合，3分较符合，4分符合，5分非常符合）

1. 得到上司的表扬，我总是很兴奋。

2. 公众场合碰到“熊孩子”吵吵嚷嚷时，我认为他们很没有教养。

3. 孩子跟我顶嘴时，我总是火冒三丈。

4. 我喜欢说一些恭维话讨好领导。

5. 朋友圈里有人晒成果时，我总是积极点赞。

请问得分10分以下的有没有？20分以上的呢？10-20分之间的呢？

记录答案：

Spring：12分。杨娇12分。

【I】解释自测题

10分以下的伙伴，恭喜你不需要“服药”。你拥有良好的人际关系，生活在一个横向、平等、和谐的氛围中，希望今天的课程能为你锦上添花；20分以上的伙伴，属于“纵向关系重度患者”，需要“服药”至少半年以上。你在纵向关系中待久了，已经内化了纵向关系模式，习惯并接受等级关系，人际关系趋向于拘谨、自卑，希望今天的课程能促动你思维方式从纵向向横向的转变；10-20分之间的伙伴，属于“纵向关系中度患者”，需要“服药”三个月。你能够同时接受横向和纵向两种关系模式，人际关系相对比较灵活，希望今天的课程能加强你的横向关系思维，减少纵向关系思维，收获更加和谐互助的人际关系。

【R】阅读拆页

请阅读我为大家选择的拆页，本拆页选自《被讨厌的勇气》P131。

青年：那么，具体应该如何鼓励呢？既不能表扬也不能批评，其他还有什么话可以选择吗？

哲人：如果考虑一下平等的伙伴给你提供工作帮助的时候，答案自然就出来了。例如，当朋友帮你打扫房间的时候，你会说什么呢？

青年：应该会说“谢谢”。

哲人：是的，用“谢谢”来对帮助自己的伙伴表示感谢，或者用“我很高兴”之类的话来传达自己真实的喜悦，用“帮了大忙了”来表示感谢。这就是基于横向关系的鼓励法。

青年：仅此而已吗？

哲人：是的。最重要的是不评价他人，评价性的语言是基于纵向关系的语言。如果能够建立起横向关系，那自然就会说出一些更加真诚的表示感谢、尊敬或者喜悦的话。

【I】讲解引导

What

什么是“基于横向关系的鼓励法”？就是基于平等关系，通过语言表达来援助他人的方法。首先，对话是在平等关系的基础上展开；其次，援助的目的是努力帮助对方获得价值感、建立自信、提高能力，让对方用自己的力量去解决问题。

比如，你看到邻居老奶奶拎重东西上楼，就好心帮她送上去。最后，她可能向你赞美或者道谢。

你希望得到的是 ，请选择：

A：“真是一个好姑娘/小伙子”；

B：“谢谢你，真帮了大忙，要不我累得气喘吁吁，到家得半天才能缓过来气儿。”

记录互动：

spring选择B，杨娇选择A。

选择体现了我们的价值观。通过选择A或者B，我们可以进一步认识自己，是一名“横向关系者”，还是一名“纵向关系者”，进而做出相应的改变。

Why

选择前者：喜欢别人表扬自己。是“基于纵向关系的表扬法”，即表扬/褒奖法，底层逻辑是俯瞰式的“我高你低”、“我上你下”、“我优你劣”、“我强你弱”等等纵向关系。习惯了纵向关系，就会习惯被人评价、被人控制、被人干涉，导致自我否定、迎合他人的价值评判和认可、失去自我的价值感，被孤独感笼罩。

选择后者：喜欢有价值感。是“基于横向关系的鼓励法”，底层逻辑是平等的伙伴关系，我们愿意对作为伙伴的他人给予影响、做出贡献，感觉到自己的存在或行为“对他人有用”，从而获得“可以在这里”的归属感。建立了横向关系，人就追求在为他者贡献的过程中实现自我价值，就能自我接纳，进而获得改变的勇气。

“基于横向关系的鼓励法”具体怎么操作呢？

How

1. 表达感谢：谢谢、太感谢了、非常感激、帮了大忙了......

2. 表达喜悦：我很高兴、太开心了、满心欢喜......

3. 表达尊重：找到一个对自己有用的点来具体谈一谈。（可以用2W1H：它是什么？为什么对自己有用？自己准备如何用？也可以用大家自己熟悉的话术。）

举例：昨天我把过级稿发给陶然老师，晚上陶老师给我语音留言，指出来我许多问题。就这件事情，我想用今天的方法，表达我的心情：

陶然老师：

1. 非常感谢！帮了大忙了！

2. 我真是太开心了！

3. 陶老师从全文的高度给我指出来一条清晰的逻辑线，让我明白其中自己哪几个点偏离了这条逻辑线。今天白天我对这些漏洞进行了针对性的修改，自我感觉现在整个稿子逻辑缜密多了。（what）

以前我从没有意识，从全文的高度，再到细节，把整篇文章的逻辑捋顺。陶老师的指导让我有醍醐灌顶的感觉。(why)

以后我的稿子写完之后，就借鉴陶老师的这个思路，从全文的高度对自己的稿子进行逻辑角度的全文统一修正，尤其要关注从主题、框架，再到细节，全部做到逻辑统一。(how)

当然，陶然老师对我的帮助远不止这一点，再比如第3步骤我还可以从另一个点来表达感谢：

陶然老师给我的感觉是亲和、用心、高能，希望我以后能做您这样的观察家。（what）

拆书家和观察家之间，天然就是评判与被评判的关系。然而，陶然老师主动放低身段，来跟我们建立横向关系，帮助我们升级打怪。(why)

我以后有机会做观察家了，我也要像陶然老师这样，用心地看稿子、提建议，做高质量的引导，提携后辈。(how)

时间原因就不赘述了。请大家记住，就是按照这三个步骤：1感谢2喜悦3尊重，在第3点再展开what-why-how来进行操作。

Where

应用“基于横向关系的鼓励法”，有几个注意事项：有一个大前提-构建横向关系；有一个难点-不评价他人；有一个理念-人人都需要鼓励。

1. 构建“横向关系”：我们生活在一个“纵向关系”居多的现实社会，要想实现“横向关系”并不总能如愿，甚至有可能备受打击。比如，不苟言笑的大领导、德高望重的前辈、倚老卖老的老者等等，他们的“纵向关系”信念根深蒂固，又掌握话语权，跟他们建立“横向关系”比较困难。但是我们仍然要有横向关系的意识，也许就要能找到一个方面去突破，将“纵向关系”转化为“横向关系”。比如，他喜欢太极拳，我刚好擅长太极拳，这就是一个构建“横向关系”的突破点。

2. 不评价他人。可以评价他人做的事情，但不要评价他这个人。比如说，“你是个好人”、“你人太好了”都不行。而要说，“在我最困难的时候，你伸出援手帮我渡过这次危机，真是及时雨呀！我心里非常非常感激。以后你有用得着我的地方，我一定投桃报李。”

3. 人人都需要鼓励。朋友、同辈、晚辈需要鼓励，其实长辈、上司、高人等同样需要鼓励。应用“基于横向关系的鼓励法”，有礼有节，不卑不亢，能为构建和谐社会做出力所能及的贡献。

【A3】促动参与

有一个场景我们拆书人都很熟悉，就是每次拆书家拆书完成后，观察家都会邀请参与的学习者向拆书家表达一下自己的感受。那么，现在我邀请大家应用“基于横向关系的鼓励法”，来表达一下你听完我的拆书后的感受。先在小组内讨论演练3分钟，然后做当众表达。

记录互动：

spring: 非常感谢微笑！真是帮了大忙了，听了你的拆书内容，我非常激动。刚好联想到我今天在公司里的一件事情。我们林总喊我去喝茶，当时我们之间的寒暄是用的一种纵向关系的沟通，后来谈到我们公司的项目前景，我对于我们公司制定的高目标充满了期待，我的热情感染了我们林总，他很受鼓舞，我们之间的谈话不知不觉就转换成了基于横向关系的鼓励。因为刚好微笑刚才谈到这一点，可以通过突破一个点，将纵向关系转换为横向关系。刚好今天我无意识已经做到了，我觉得自己太棒了。以后可以有意识多做相关的练习。

杨娇: 非常感谢微笑，我很开心！我今天做了那个量表自测，发现自己的得分还是很理想的。因为我感觉自己这么多年一直在坚持学习先进的教育理念，还是很有成绩的。以后我可以继续按照之前的学习节奏推进。

【A2】催化应用-特定任务

为了巩固今天的学习成果，我们安排一项特定任务：明天在各自的微信群或者朋友圈里，挑一个晒成果的朋友，应用“基于横向关系的鼓励法”，用一句话表达自己的鼓励。

补充记录第2天反馈：

Spring：亲爱的丽丽，看到你的分享，真的特别开心，你终于取得了阶段性成果，感谢你的每一次分享和进步！我受到了莫大的鼓舞。你的勇敢尝试，也让我勇于尝试我不敢去，或者不曾去想到的方向。

我是个想太多而踌躇不前的性格，当我不敢尝试，我就想到你，从而去尝试报一个考试，或许因为努力不够的原因，我没有顺利拿到证书，这个过程本身有意义。

进步，或者变好，是积累的过程，你，让我勇于开始。

再次感谢，祝愿我们终能得偿所愿。

继续前行吧，朋友。前行就是意义本身。

杨娇：木晨，太感谢你了谢谢你为我孩子提供了一个参加布置书展的任务我们太开心了。透过这个布置书展的活动，可以让孩子全面了解到书展是什么样子的，是怎么安排的？人员之间是需要怎么配合的？当孩子再次参与书展的时候对书和对人的这种敬畏之心会变得不一样，他自己的成就感和收获也就会不一样。这也是他人生阅历上的一次小收获。

【小结】

今天我们学习了“基于横向关系的鼓励法”，我们一起回顾一下重点：横向关系指的是 平等 的关系，鼓励的目的是让对方产生 价值感 ，鼓励的方法是用 感谢 、 喜悦 、 尊重 取代 赞美 。内容很简单，但是道理却很深刻。方法很容易操作，但是坚持却不容易。所以，有一个口号希望大家牢记：不要赞美，要感谢！不要赞美，要喜悦！不要赞美，要尊重！

今天的拆书到此结束，谢谢大家！