【R】原文片段

R，找到自己的隐喻角色，《让爱成为一种能力——在亲密关系学会爱的艺术》P64，黄士均

找到自己的隐喻角色，好好表达自己

小梦这个小熊拿箱子的隐喻，是很典型的自我认同隐喻( self - identity metaphor )。本书第一部分里提到小花猫、小花豹、照顾小盆栽的小女孩，也都属于自我认同隐喻。自我认同隐喻的意思是，透过找到或选择一个有感觉的隐喻角色，来代表我这个人的核心样貌。夫人透过小花猫的角色，来说自己热爱自由不爱被拘束的模样；我透过小花豹奔跑这个隐喻，来说自己正努力也长大着的力量；小梦透过小熊拿箱子这个隐喻，说着希望可以更体贴、照顾自己情绪的期许。

要引出自我认同的隐喻其实不难，只要在自己活得精彩的时候问自己："这个时刻的我，像什么？"也在最辛苦、最磨难的时候问自己："如果用一个隐喻来形容，此时此刻的我，像什么？可以是动物、植物、大自然现象，或是任何的物品．....."多问几次，就会找到一个重复出现的隐喻角色，可能是一只草原上的大黑熊、可能是一顶黄色的棒球帽、可能是一颗刚着地的种子、可能是一个编织绵密的竹篮子、可能是细致刻画的敦煌壁画、也可能是一把历经大小战役的古剑．....．重点是，想到这个隐喻时，自己很有很有感觉，那就对了、就是了。

【I】原文阐释（三张便签5-10分钟）

I便签，找到自己的隐喻角色，《让爱成为一种能力》，P64，黄士均

What，这个片段给我们介绍了一个寻找自己隐喻角色的方法，用来好好的表达自己。

Why，在生活中，我们经常会感觉，别人都跟我不在同一个频道上，或者在交流的时候说的不是一回事，这个时候也许我们可以用自己的隐喻角色来表达，隐喻角色是自我认同的一种生活状态，在与别人沟通中，有很多时候是只能意会不能言传，通过隐喻角色可以更加准确的表达那些只能意会的事情，起到桥梁的作用，可以快速的建立起同频环境。比如说“我今天忙得像一团乱麻！”或者说“我今天就像一个陀螺一样！”代表的就是两种不同的忙碌状态。

How，要如何才能找到自己最合适的隐喻角色呢？一般可以分作三个步骤：

第一步，回忆一个自己觉得非常精彩的状态，然后问自己，这个时候的自己像什么？可以是某种动物，植物都行。比如我在老家的状态就像一只雄鹰。

第二步，回忆一个艰难的状态，再问自己，这个时候的自己像什么？也是可以用动物，植物等等。比如我在城市里的时候，就是动物园里的雄鹰，不能展翅高飞。

第三步，反复多次去找这个隐喻角色，最终挑出重复率最高的作为自己的隐喻角色。比如雄鹰就是一个经常被人使用的隐喻角色。

第四步，找到了属于自己的隐喻角色，那就可以在生活中应用了，在跟别人沟通的时候，就可以把自己隐喻角色带到沟通中表达自己的生活状态。比如，当下我的职业发展就遇到了天花板，于是我可以说：“我就像被关在公司这个笼子里的雄鹰，无法去更宽的世界翱翔。”

Where，自己的隐喻角色在什么地方可以用呢？一般可以在跟别人沟通的时候，可以在演讲中表达自己的时候，也可以在写作中表达自己。

2举例说明（书中或者自己的例子）

上个月，在便签训练营里，刚刚学会用三个标签做的一个自我介绍，总觉得自己怎么这么普通，三个标签有点意犹未尽，现在再来看的话，可能说得有点太直白，不知道大家都记住了那些特征？特别是自己专业相关和成长相关的特点，都不能说有什么特别。如果可以用隐喻角色带入的话，也许更容易引起共鸣。于是我改成了现在的版本，也许还需要不断迭代进化。

【 A 】学习者拆为己用

【A1】激活学习者经验

现在请小伴们回忆下，在过去的一个月里面，你有没有遇到过自己的自我介绍或者是别人的介绍，让你现在还记忆犹新的，其中有没有用到特别的隐喻角色，让你印象最深刻的一个。

有没有这样的场景？记得要有时间，地点，人物，情节，结果等等，有想到的可以先在便签上写下关键词，然后在小组内分享，时间是2分钟。

学习者案例记录

那各位小伙伴现在听完了我的一个啊自我介绍。然后请请大家去回忆一下，在你过去的生活中有没有遇到过这种需要？自我介绍？结果是怎么样。有没有是自己最满意的这种时候，然后有没有一些用到一些特别深的演绎角色让你印象更深刻一点啊。有没有这样的场景？能够通过时间、地点、人物、情节啊这样的结果，然后想想看能够啊写下一些关键词，然后去讨论一下时间，两分钟左右可以讨论了。问：“自我介绍？还是什么都可以？答：“都可以，我觉得什么都可以啊。对，演绎就是因为演绎角色嘛，演绎角色可以是自我介绍的角色，也可以是其他的。就是看一下你们用了多少隐喻角色用到自己身上。”

姜赳：“我们刚才在街上的时候，我就在那想，我说我昨天的样子就像是一个抛球的人，手里断了好多的球。因为我昨天我老公的腰闪了，然后他就完全等于半身不遂的那种状态，啥都得我干。然后我想着我还有好多东西，我要是要干呀，我就觉得我自己有点压力，像个小蚂蚁一样就要考一个东西。明天又要这么多东西，我还没复印好，我就想着说我这些事情不干咋整呢。我觉得自己跑了好多的球，妈妈那边有一些状况，然后要过去，然后要去接娃，然后要给他准备完菜，啥都没搞之后我就觉得自己抛好多的球，我就这个状态。你在说的时候我就觉得这个状态。然后现在分享完了，我就觉得啊，我上面抛的是一道彩虹，我至少已经分享了，我已经经历过了，就经历过了。然后下一次要再过这个的话，我就觉得心里是有概念了，有底了，大概是什么样的一个流程。因为我原来整个流程都没有走过，我觉得心里很慌很慌，现在就有数了啊。”

吴芳：“嗯，嗯，好的，谢谢学姐的分享。然后我想分享一个可以可以今天早上，因为现在我被他拉起来，今天早上跑步，一开始我是有怨的啊，有怨气的。然后后来慢慢就习惯了真的起来。我明天早上可以拍一些照片，然后分享我的状态。今天早上我就拍了一个，今天早上多云，然后就是太阳从云层里面出来的时候。然后我就发现前几天研究了那个丁达尔效应，就是它那个光射出来的时候感觉光柱很美，而且正好是在河边，就是那个倒映在水里也很漂亮。哎，我突然有一种感觉说就如果就是万里无云的日出，其实它是平淡的。嗯，然后甚至是无趣的，但是有了一些阴云的遮掩，反而那个光更显，有些人喜欢说险，是吧。光也很显，云也很显。我想分享的那个点是我把它发到朋友圈，有一个朋友跟我留了一个言，很有意思，他说吴老师我怎么没有看到你呢。在照片里，然后我也很有意思，然后我就回了一个，我说我是云，我是光，我是倒映的湖水。然后他说哇，你是super star，然后那个super star一下子戳到我了，然后我很希望自己是某一部分或者是那个super star的那个感觉。云也好，光也好，湖水也好，其实可能都是我诶就是那个感觉很好。”

问：“这俩是一对吗？”

吴芳：“本来我想回家，回家给别人的结果被我一个朋友给疗愈了，他就听懂了我说的那个话，他说你说嗯我能感觉非常棒。”

我：“对对，非常非常感谢大家的分享。因为确实通过这种演绎更好的去表达了。我们自己就是把自己带到那个演绎角色里去，说的时候可能比你把那个形容词说出来更更有意思。”

【A2】催化学习者运用（1'写便签）（上传的时候一定要有A2便签）

小伙伴分享的非常棒。刚刚我发现很多小伙伴都有过自我介绍或者听别人介绍自己的情况，那么，今天我们学习了这个"寻找自己的隐喻角色"（方法），以后在需要自我介绍的时候，你会怎么做呢？

现在给大家1分钟的时间思考一下，请写下你们今后会在具体什么时间、什么场景下，如何来应用这个隐喻角色的表达技巧的步骤，也就是写一个运用方案A2，大家注意不要写成决心，而是具体的方法，并且要有明确的时限，可衡量或可观测的预期结果。

瞌睡的猫A2，找到自己的隐喻角色

一个月内，1，精彩时问自己像什么？比如欢快的扑蝴蝶的猫，2，累的时候像什么？比如瞌睡的猫。3，不顺的时候像什么，比如汤姆猫。多问几次，找到合适的。

吴芳A2，介绍自己的隐喻角色，下一次自我介绍，升级版，我是养乐多妈妈，增加胃动力，生活动力，营养配料表：独家秘制。

【结语】这就是我今天拆页的所有内容，感谢大家的聆听，欢迎大家点评指导。