开场：
各位前辈：
大家好，我是阿黄。来自福州。
接下来请允许我用三个标签介绍自己：
职场员工，从事品质管理工作二十年后，去年又增加了开发的工作；
运动小达人，参加过福州的半马，希望下次能参加全马；
终身学习的践行者，致力于提升自我，来给孩子做榜样。
下面我来讲讲我对拆书帮的理解。
拆书帮，它是一个将一群学习爱好者和促进者聚集在一起的社群。它的使命是培养拆书家，并提升拆书家自身的学习能力，大家一起学习，共同成长。截止2023年3月第二周:全球56家正式分舵，18家筹备分舵。1475位，一起陪伴赋能、共同成长。
拆书，它拆的不是书，而是书中的内容。它是把书中的精华和要点提炼出来，拿到实际中去运用。
拆书法：具体应用的方法是RIA便签法。
R(阅读)：选择一段对自己有价值的片段原文；
I（重述）：用自己的语言重述原文片段，可以知道自己对原文片段的理解程度是什么样；
A1(经验)：回忆自己和原文片段相关的经验，通过反思自己的经验加深对知识的理解；
A2(行动）：写下自己如何奖该知识应用到自己的具体目标和行动计划中,将其彻底融入到自己的工作生活中,让自己的工作生活更加美好!
下面我来讲讲我对拆书法的理解。
下面我来讲讲我对拆书法的理解。
我今天的拆页选自马歇尔.卢森堡、刘轶的《非暴力沟通》一书，马歇尔•卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是"非暴力沟通"。通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福。当我们褪去隐蔽的精神暴力，爱将自然流露。
R：用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》P179-180.
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1、对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
2、我们有哪些需要得到了满足；
3、我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要，有时，我们甚至可以通过微笑或说声"谢谢"来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语音具体地描述这三个部分是值得的。
大家看完了，那现在我用RIA便签法来拆解下
What：这个片段给我们介绍了如何使用非暴力沟通表达感激的方式。
Why:
（没掌握这个方法之前的现状）
大部分人通常在表达感激时，往往只是表面的一句“谢谢”，对方可能不能够明白我们的意思。
（掌握这个方法之后的影响）
如果使用非暴力沟通表达感激的方式来表达感激之情，它会确保对方能够明白我们的意思.
How:
第一步，对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；
如：您每天接送我上下班，让我能一出门就坐上车；
第二步，我们有哪些需要得到了满足；
如：我节省了很多时间和走路去坐车的不方便
第三步，我们的心情怎么样？
如：每天都有好心情。
Where:
适用于工作和生活中，你需要感谢对方时
具体场景有：
职场同事之间、生活朋友之间、家人夫妻之间、与父母之间、与孩子之间。
A1:
说到这里，我想起了几天前的一件事。
故事；（起因、经过、结果）（激活过去自己的经验）
起因：上周三，公司接到一个新的报价案
经过：因为是新的工艺，现有的供应商没有办法承接，找了好久也没找到，后面前同事打电话来，帮我介绍了几家供应商，解决了我的燃眉之急，而我只是口头的一句“谢谢”就完事了。
结果：前同事未能感受到我感谢的诚意。
反思：
我没有使用非暴力沟通表达感激的方式来表达感激之情，没有表达出同事帮我介绍了供应商使我的工作得以顺利展开等等。不能确保同事明白我的意思。
A2:
目标：
在周末，我打算采用非暴力沟通表达感激的方式来对总经理表达一下这两年来对我帮助的感激之情
行动：（如何实现目标）
1. 周末先整理这两年来总经理都帮助了我哪些事情？
2. 整理完后写出这些事情对我的生活得到了什么改善及哪些需要得到了满足
3. 写出通过总经理的帮助，我的心情有怎样的变化。，表达时使用这个非暴力表达感激的步骤（总经理做了什么事情使我得到了改善、我有哪些需要得到了满足、我的心情怎么样？）这个步骤去跟总经理沟通。
4. 下周二向总经理表达感激之情。
今天的分享就到此结束，希望今天的方法可以给大家带来启发。谢谢大家的参与。
