【过渡语】拆页我已经放在了屏幕上，大家可以看一下，花2分钟的时间。读完的小伙伴请在聊天区扣“1”，也可语音提示我。

【R原文片段】关注圈与影响圈P99-P100（420字）

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence）。（见图3-4）观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大，扩张和成长。

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事情不放，结果越来越怨天尤人，自艾自怜，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及的事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

【反馈及过渡：红霞老师已经读完了，国瑞老师也读完了。没有读完的小伙伴也没关系，刚好时间过了大概1分半钟。速度还是非常快的。接下来我就和大家一起学习一下“关注圈与影响圈”法则，到底能给我们带来什么。】

【拆书家讲解引导】（5分钟，1150字）

1. 【WHAT】

这个片段介绍的是关注圈与影响圈法则，让自己从关注圈聚焦于影响圈，实现从消极被动的状态转变到积极主动的状态，不断扩大影响圈，做好更多的事情。

这个具体步骤是什么呢？我们一起来看一下。

2. 【HOW】细化步骤

如何使用“关注圈和影响圈”法则，让我们从“消极被动”转向“积极主动”呢？我把它总结成了四个字——“书柜砖头”，当然也是为了方便记忆。 大家可以想象一下，只要我们站在“书柜”边踩着“砖头”读书，就可以变得积极主动。

第一、 梳理（第一个字是“书”的谐音）

把自己关注的事情写出来，比如：健康、子女、事业、工作、股票、国际冲突、理财、读书等。

第二、 归类（第一个字是“柜”的谐音）

把自己关注的这些事情进行归类，可以完全控制的归为一类，放在比关注圈更小的影响圈里；剩余的依旧放在关注圈。

比如健康这个问题，这是我们完全可以控制的，比如说有良好的作息习惯和饮食习惯等等，还有子女、事业、工作、读书，自己完全可以控制，就放在影响圈中；其他事情，自己完全不能控制的还有一些不太容易控制的，都放在关注圈。比如：股票、国际冲突和理财，这些事情是我们不能完全控制的，我们就把它依旧放在关注圈就可以。

第三、 转变（第一个字是“砖”的谐音）

分析自己的精力和时间花在哪个“圈子”里，如果花在了“关注圈”，我们的态度可能就是消极被动的；如果花在了“影响圈”，我们的态度应该是积极主动的。从消极被动转向积极主动，就是让自己更多专注于“影响圈”，专注于自己完全可以控制的事情。

第四、 投入（第一个字是“头”的谐音）

把时间和精力投入到自己可以控制的影响圈内的事情上，不断扩大自己的影响圈。对于处在关注圈中无法控制的一些事情，我们就用真诚、平和的心情去对待，接受现实。这点也非常重要。

3. 【WHY】

[通常的做法]为什么要使用“关注圈与影响圈”法则呢？通常情况下眉毛胡子一把抓，做着能控制的事情，想着无法控制的事情。

[通常做法的结果] 这样做的结果就是凭添焦虑，徒增烦恼。最后，能做 的被耽误了，做不了的还是没做好。既影响效率，也影响情绪。

【过渡语：这个（关于）“关注圈与影响圈”法则，我举一个例子给大家说我最近遇到的一些事情。】

4. 【正例】

最近我面临工作繁忙，还要抽时间准备拆书过级的材料，感觉有压力，自己还常常关注国际原油和A股的走势。感觉有点儿焦头烂额，怎么办呢？我就想到用“书柜砖头”这个法则来解决一下这些问题。

第一、梳理。目前我关注的主要事情有工作、拆书、国际原油和A股。这是目前花时间比较多的。

第二、归类。这四件事都在关注圈，把能够完全控制的事情放到影响圈，也就是说工作和拆书这是我完全可以控制的；国际原油和A股走势只能在关注圈；

第三、转移。把焦点从关注圈转移到影响圈，放弃不能控制的事情，就是国际原油和A股，我尽量少去关注，少花时间和精力。然后把更多的时间和精力集中在工作和拆书上。

第四、投入。把时间和精力都投入到影响圈。上一步是转移，也就是分析出来之后把时间和精力的焦点从关注圈转移到影响圈。第四步投入，就是把精力（和时间）彻底放在影响圈。即工作和拆书上。至于国际原油和A股，就由它们去吧，一个方法就是：不以涨喜不以跌悲。以一个平和的心态来面对就可以。

5. 【Where】

“关注圈和影响圈”法则适用于：日常工作生活中面对的各种事务。

不适合：人际关系的处理，尤其是亲密关系的处理。对方怎么想，我们没法控制，不能因为没法控制就放弃。这是不可以的，还是要力所能及的做一些工作，让人际关系更和谐一些。

6. 【预防异议】

有些小伙伴可能会说，“关注圈和影响圈”（法则），臣妾做不到啊！领导可不管这些，在职场上，他们只是给你分派工作，能做的你得做，做不了的你得想办法做。如果只专注于“影响圈”中的事情，根本做不到啊。那我想告诉你的是，与其眉毛胡子一把抓，什么都做不好，不如把自己能做的做到最好，总比什么都做不好的强。至少领导能看见，有些事情你还是做的不错的，你的态度还是积极的。

【学习者拆为己用】（16分钟）

1. 【选择题问答】小测试（2分钟）

下面我们做个小测试，请你判断以下事情是否属于影响圈？影响圈的事情就是你够完全控制的，如果是，就在聊天区扣“1”，否则就扣“0”。当然也可以直接语音来说。

1.你最近比较关注国际原油的走势，OPEC+集体减产，国内的汽油又 涨价了。（N）

2.公司领导安排你写一个项目方案。（Y）

3.最近体重增加了不少，你想做个运动健身的计划。（Y）

4.公司领导给的项目预算只有以往的一半。（N）

【通过小测试让学习者继续巩固关注圈和影响圈。】

2. 【角色扮演】（13分钟）

【过渡语：通过刚才的小文档，两位老师也已经掌握了关注圈和影响圈的基本概念，而且已经非常清楚了。接下来我们做一个角色扮演，练习一下“关注圈与影响圈”法则。】

[背景]李雷是公司策划部的主管，最近感觉烦心的是特别多。公司领导安排李雷策划一个展会项目，预算只有往年的一半多。他买的几只股票最近也跌得比较惨，损失惨重。他发现ChatGPT最近很火，也不知道能不能帮自己做点儿什么。对了，这两天孩子好像是感染甲流了，又点儿发烧。烦心的事儿特别多，李雷找他的好朋友韩梅梅诉苦。

[问题]李雷向韩梅梅抱怨预算这么少,即使是策划案做好了恐怕也没法实施，自己买的股票也跌了，损失惨重，ChatGPT不知道能不能帮自己做点儿什么，孩子也生病了。

[方法]这个过程当中，我们需要用到今天学习的“书柜砖头”方法，

[目标]是韩梅梅让李雷从消极被动的状态转向积极主动，把工作做好。我们只要达到他的态度转变（的目标）就可以了，至于后面的工作怎么做，我们暂时就（先）不扮演了。

我们今天就不分小组了，大家在一个大组讨论就有了。大概有5分钟的时间大家讨论，如果5分钟时间又点儿长的话，我们也可以直接扮演，扮演接受后可以做一个简单的讨论也可以。

可以先讨论，讨论完了之后直接扮演。时间最多5分钟。方法就是采用“书柜砖头”这个方法，首先梳理，就是把李雷关注的事情做一个梳理；其次归类，把这些事情归类到关注圈和影响圈；第三转变，就是让他把自己的焦点从关注圈转变到影响圈；第四投入，就是把时间和精力都花在影响圈的事情上。关注圈的事情尽量少花时间，少花精力。

（角色）扮演，大家有没有什么不明白的地方，或者是我没有说清楚的地方？

学习者：问一下哈，归类我知道了，就是归到关注圈和影响圈；转变就是关注圈（的精力）转变成影响圈，最后呢就是把精力放在影响圈。梳理怎么（梳理）？

回答：梳理就是看看他最近都把时间花在了哪些事情上？比如说他是策划部的主管，领导给他安排了一个展会的项目，这个项目就是他需要花时间处理的，其实就是需要他做一个策划案。预算，就是领导给这个项目给的预算，预算也是他关注的，还有他最近买了一些股票，股票也是他关注的，也是就是A股的走势。CHatGPT他也在花时间，ChatGTP也是他所关注的事情。孩子这两天有可能是甲流，身体不太好，孩子的事情也是他关注的一个点。 把他花时间和精力关注的事情梳理出来就可以。

学习者：这四个点他都有去关注，他没有真正去区分哪个是重点哪个是（关注圈）。

回答：就是哪些是他能够完全控制，哪些是他不能完全控制的。“书柜砖头”法则，就是要让你把精力集中在自己可以控制的点上，自己不能控制的点上，最好是少花时间甚至是不花时间就是最好的。

一个人扮演李雷，进行角色扮演，通过沟通对话，让他的态度从消极被动转向积极主动的状态。在背景中，他有抱怨，态度比较消极。

【预计5分钟讨论，实际讨论了6分钟。角色扮演预计8分钟，实际用了6分钟。】

【扮演记录】：

李雷（国瑞扮演）：这么多事情我都找不到头绪，此刻心情非常不好，挺消极挺悲观的。你说预算给这么少，根本没有办法实施。最近还有一个事，我的股票也跌了，你说这怎么办呢？还有这个GPT不知道能帮我做点儿什么，孩子也生病了，我真是焦头烂额，你看你有没有什么方法帮我梳理一下？

韩梅梅（红霞扮演）：好的好的，你面临的这几个问题，可能会让每个人都很焦虑。咱们先静下来把这四个问题梳理一下，看看这四个问题，能不能把关注圈里的问题转换一下，把它归个类，然后归类来（到）影响圈。就比如说股票、GPT，这是我们根本就没有办法掌控的，可以继续放在关注圈。还有策划案和预算，预算确实也是没法掌控。在归类的时候我们可以考虑一下，预算就是这么多，我们在做策划的时候，是否还有其他的思路，比如把某一项的成本节约一下，在预算内把方案做出来。这个也就可以把它放在影响圈里来。还有孩子生病的这个事情，我们可以带孩子去医院看病，吃药、打针，把孩子的病尽快治好。归了类以后，我们没办法掌控的那两项，我们就不去管它了。我们能掌控的这两项，把精力重点投入到这两项，是不是问题就可以解决了，可以可以缓解你当下的焦虑呢？

李雷：非常感谢！你这么一梳理，我突然感觉头脑清晰多了。让我明白了什么是关注圈，什么是影响圈。自己买的股票，你根本就掌握不了它什么时候涨什么时候跌，这属于大大环境影响，而且GPT也是（我们）影响不了的，就把它放在关注圈。影响圈是我们能决定的，我们要做的就是把它做的更好。我接下来的事情就是在确定预算只有一半的情况下怎么把项目（策划案）做好。孩子生病了，我就把他带到医院看医生，让身体慢慢好起来。 通过这样的分类，让我把都关注的事情分类，把能控制的事情放到影响圈，把更多时间投入到影响圈。

【点评】这个分享（扮演）真的是出乎我的意料。两位对关注圈和影响圈确实掌握的非常好，对步骤也掌握的非常好。红霞老师把预算归类到影响圈，就是要通过自己的一些工作去改变方案的结构，让方案尽量满足预算的要求。这个比我原来想想的积极性更好，态度也更积极一些。

3. 【总结】（215字，1分钟）

好的，我们就把今天的学习做个总结，今天我们学习了《高效能人士的七个习惯》一书中的“关注圈与影响圈”法则，分为四步，即“书柜砖头”：梳理、归类、转变、投入。从刚才的情况看，我们已经达成了今天的学习目标。[行动呼吁]希望大家能够在今后的生活和工作中能用得上，实现态度的转变。

好的，非常感谢大家参加我的TF2-3晋级活动，我非常开心。今天的拆书活动就到这里，谢谢大家。