开场：
【自我介绍】（1分钟 ） 各位伙伴大家好，欢迎大家来到我的TF1-1的练级场。我叫燕子，来自重庆山城分舵，是一名新手拆书家。（展示PPT首页及自我介绍页）
我的3个标签： 1、终身学习者。2、市场人员。3、美食研究者。
【拆书帮介绍】（2分钟 ）接下来，我为大家简单介绍一下拆书学习法和拆书帮（展示PPT中拆书法及拆书帮页面）
不知道大家有没有遇到读完一本书后，我们回顾这本书的主旨是什么，作者的中心思想是什么的时候，总是摸不着头脑，好像读完了就仅仅是读完了而已，这也就成了“书读了很多、道理懂了很多，可是依然过不好这一生”如果你也有这种困惑，那拆书帮就是帮助我们解决这类问题的伊甸园，拆书法就是我们的制胜法宝。
拆书帮到底是什么呢？
“拆书帮”是由赵周老师发起的，基于拆书法的学习爱好者社群。目前在全国都有74个分舵（也叫拆书帮俱乐部），在册同学1436位。拆书帮分舵是非营利性青年自组织，其使命是帮助更多的学习者成长成为拆书家，释放拆书家的能量，并通过提升拆书家的学习能力和帮助他人的能力，从而影响和带动身边之人，让世界变得更好一点。拆书帮的价值观是“陪伴赋能，拆为己用，反求诸己，持续精进,共同成长”。拆书帮是一个非常温暖的大家庭。因此如果你希望能提升自己的拆书能力，欢迎加入咱们重庆山城分舵。
那么什么又是拆书法呢？
“拆书”是一种学习方法论,适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。“拆书”分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
关于拆书帮和拆书法就简单介绍到这里，有兴趣的朋友可以咨询所在城市分舵的负责人。接下来开始今天的拆书分享（展示PPT拆书分享篇及拆书原文页面）。
【图书介绍】（1分钟）今天拆书片段出自《高效能人士的7个习惯》P61-62,这本书在美国的地位仅次于《圣经》，介绍了在个人领域及公众领域获得成功最实效的7个习惯，作者史蒂芬.柯维博士，更是被评为“影响美国历史进程的25位人物”之一，被《时代》杂志誉为“人类潜能导师”。7个习惯，排在首位的是积极主动，其他6个习惯，都以积极主动这个习惯为根基，每个习惯又都会激励你采取主动，如果你甘于被动，就会受制于人，面临截然不同的发展与机遇。那么，在遇到外部变化或棘手问题时，我们要如何从消极被动转化为积极主动，我们到底应该如何应对？带着这个问题来开始今天的学习，今天拆书的主题是《关注圈与影响圈》。
请大家用2分钟的时间阅读原文片段，片段我已经放在了屏幕上了，已看完后请回复“1”。
看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。
关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图 3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。
积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。
反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小（见图）。
只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己备感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维方式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。
What
Why
为什么要划分关注圈与影响圈呢？因为这样做可以快速判断一个人是积极主动的还是消极被动的。每个人的时间和精力有限，总是全神贯注于“关注圈”，紧盯他人的弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。我们完全可以避免陷入消极被动的局面，更好的将时间和精力集中在“影响圈”，不受制于外界条件，主动采取必要措施来推动积极变化。只有当我们在影响圈下功夫，关注自己的思维方式，才能获得改变自己的正能量，培养积极主动的这个高效能人士的好习惯。例如山不过来，我过去，前者是关注圈，后者是影响圈。
How
那么如何扩大影响圈，从而打开潜能，获得改变自己、改变现状的正能量，具备高效能人士的积极主动的习惯？
1、 划分圈层：遇到问题，先思考一下这个问题中，哪些是可以直接控制的事情，这和自身的行为有关，比如脾气、情绪；哪些是可以间接控制的事情，这与他人的行为有关，比如破坏环境，孩子爱玩游戏等等需要我们对他们施加影响进行改变。哪些是无法控制的事情，比如疫情、房价、股价等等，这需要我们改变态度，采用平和的心态和微笑去对待。这些关注的事情中，能掌控的、影响圈的事情有哪些；我不能掌控的、关注圈的事情有哪些。
2、 接纳关注圈：对自己无能为力的事情，比如环境、基因等掌控权不在自己手里的事情，不抱怨，学会平静的接纳。
3、 聚焦影响圈：专注于可以直接、间接可控制的事情，积极行动起来，推进事情往好的方向发展，主动扩大原来的影响圈。
Where
这个方法适用于生活工作中遇到困扰、麻烦、突发状况时候,当我们陷入负面情绪时，辨别关注圈与影响圈，运用聚焦影响圈的三步法，化解问题、改变现状，走出消极被动，积极主动的做力所力所能及的事。
【A1便签关联自身经验】（1分钟）
故事：上周末家里请客，我家是紧凑的小户型没有书房，平时把餐桌当作书桌使用，茶几当餐桌使用，我爸非要在客人到家前把餐桌腾出来。清理书桌上的书籍和用具时把我的西数硬盘摔到了地上。听到啪的一声时，我心里咯噔一下，里边有十年的工作资料和案例资料，恐慌的尖叫一声“我的移动硬盘”，立马捡起来链接电脑检查是否损坏，果然硬盘里的文件夹全部打不开了， 提示发生致命性错误。当时非常崩溃和抓狂，脾气快要上来了。
反思： 1、划分圈层：移动硬盘被我爸意外摔坏是关注圈的事，管住自己脾气不抱怨想补救措施是影响圈的事。
2、接纳关注圈：接受移动硬盘已被摔坏的事实，虽然十年的案例资料和工作资料都没有了，但知识和技能本应该形成肌肉记忆，储存在大脑里。资料也会随时间的流逝变陈旧过时，就当作一次减负清零从头开始的尝试吧。
3、聚焦影响圈：我可以不生气不抱怨，养成工作和生活及时复盘的习惯，沉淀经验而不是储存资料，经常在B站学习提升技能，提高自己的竞争力。
【A2便签规划行动】（1分钟）
目标：30天内实践积极主动原则，期间把全部精力投放到影响圈内，养成聚焦影响圈的习惯。
计划：
1、 划分圈层：5月6日前，每天晚上回顾工作和生活中遇到的各种挑战和问题，分别归入关注圈和影响圈。
2、 接纳关注圈：发现关注圈，了解自己的担忧，不抱怨，学会平静的接纳。
3、 聚焦影响圈：积极行动起来，将注意力从关注圈转换到影响圈，在影响圈内找出解决问题的1-3个步骤，并付诸行动，主动扩大原来的影响圈。
