意义换框法

意义换框法是 NLP 技巧“换框法”中最常用和最好用的技巧。它完全只凭言语 和思想模式而产生效果，是 NLP 的改变信念技巧中最快速最容易的一个。“意义换 框法”是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是：世界上所有的事情本 身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的。既然是人加上去的意义，则一件事 情——

可以有其他的意义，也可以有更多的意义

可以有不好的意义，也可以有好的意义。

试想一下，当你用一块石头去锤打一颗钉子，或者赶走一只老鼠，你赋予这块 石头的意义是什么？它本来有这些意义吗？再想一想，一块石头可以有多少用途？ 把上面问题引出的意念放在别人的一句话、一个行为，甚至环境出现的一些情 况上，会给你什么启示？

下次坐车没有事情做的时候，可以试想一想一只曲别针可以有多少用途。也许 这样你会明白一件事情的意义只是取决于我们的主观思想。

同一件事情里面总有不止一个意义包含其中。找出最能帮助自己的意义，便可 以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。这便是意 义换框法。

意义换框法对一些因果式的信念最为有效。例如： “因为上级挑剔，所以我工 作不开心。

方法是把句中的“果”（工作不开心）改为它的反义词，再把句首的“因为” 二字放到最后，成为： “上级挑剔，所以我工作积极，因为……”然后反复地思考

如何能把句子写完，要求至少有六个不同的版本，再找出其中最能够接受的一句以下是一些学员的杰作： “上级挑剔......."

使他无从挑剔

使我提升得更快

使他改变对我的态度

使我超越他的标准

使我变得更能干使我更快升级，脱离他的管治

使我更有能力去另找新工作

使我在同事之中受到最少的挑剔，因而更有工作安全感

使我能更早创业

我要证明他不能控制我的情绪

我要证明我可以做到

使我能清静愉快地工作

证明在最难相处的上级的领导下我仍能胜任

证明我能超越任何压力

使其他老板注意我，因而创造出换工作的机会

使我有更优良的表现

试试挑选一条你觉得最好的，然后把整句反复地念数遍。现在，你再念念本来 的句： “因为上司挑剔，所以我工作不开心。”你内心的感觉有怎样的不同？本来的 一句和后来的一句，你觉得哪句更舒服一点？

我们今天的学习目标是，在本次RIA现场学习后，当我们意识到自己开始陷入负面情绪了，就停下来，通过【意义换框法】来摆脱当下的负面情绪，掌控自己的情绪，以一种积极的心态去看待和处理问题。

接下来介绍下今天这本书——《重塑心灵》

【F特征】它作者是李中莹，是华人世界的国际级NLP大师，(这里解释下NLP,它是研究人大脑如何工作的学问）。本书主要是教我们如何使用NLP技法提高为人处事能力，建立成功快乐的人生。

【A优势】这本书优势是： 1、它是国内心理学入门普及书的经典之一，畅销21年；2、相比其它心理学书来说，它所讲的理论更加通俗易懂，所提供的方法简单实用，快速有效。

【B利益】

B1这本书能给你们带来什么好处呢？在生活中，我们经常会听到自己和别人发出类似的声音，如“为何我总是不开心？”“你怎么就是不听我的呢？”其实这是个人的信念系统、沟通方式和情绪管理出现了问题。阅读本书，你将学会改善自己的人际关系网络，拥有充满力量的健康心理！

B2今天带来P51-52的拆页分享，主要是可以帮助我们走出负面情绪。在遇到负面情绪的事情时，给我们提供正确的方法去处理它，摆脱负面情绪的影响，让自己能够以积极心态去面对和解决问题。

环节3：R阅读原书拆页。

现在屏幕上是今天的拆页，给大家2分钟的阅读时间，看完了的小伙伴可以在评论区扣个1 示意一下。

环节4：I讲解引导

【what】意义换框法是一种快速高效处理负面情绪的方法。通过不同的角度，找到事情中最能帮助自己的意义和价值，跳出原本看待事情的“框架”，从而达到提升自己目的。

【why】采用意义换框法能帮助把事情的负面意义转化为正面意义，摆脱负面意义的干扰，以一种更积极的心态去做一件事，增加胜算的概率，从而使未来行动变得更好。

它是怎么作用的呢？世界上所有的事情本身没有意义的，所有的意义是我们人为赋予上的，从这个角度来说，事情的意义取决于我们的主观意识，一件事情从不同的角度，可以找到很多的意义，我们需要从中找到对自己最有帮助的意义，从中获得成长提升自己。

相信大家多少都会遇到以下情况：工作上被经理批评了，往往情绪或低落，或愤怒，甚至对抗；在生活中，孩子不听话，自己很生气，发脾气；爱人应酬晚回家，自己对家庭很失望，冷战，冲突。如果这些负面情绪出现了，不应用这种方法有什么坏处呢，这些负面情绪会一直你脑中晃荡，影响你接下来一段时间甚至好几天的情绪和行动，同时也影响自己身边的人和事，甚至往失控的方向发展。

上个星期我就遇到一个客户投诉，客户收到了东西时就挑三捡四，提出各种要求，时不时还威胁几句，极力给他解释但最后还是被投诉了。但这件事影响了一下午心情就不好，接下来的工作就心不在焉。更坏的影响还在后面，晚上回家后，因为一点小事就对孩子发起脾气。

意义换框法可以应用在生活、工作、情感沟通等方面，适合帮助有情绪困扰的暂时走出情绪困境，当然使用前提是这个人自己想改变，且情绪没有严重的心理问题。

【why】具体如何做呢？很简单，只有四步：

1、整理因果。

首先运用“因为……所以……”的因果句式，把对事情的理解写出来。这个原因可以是事实，也可以是假设。

比如，因为今天主管狠狠批评了我，所以我很难过

2、转换因果。

把句中的结果改为它的反面，再把句首的“因为”二字放到最后。

比如，今天主管狠狠批评了我，所以我很开心，是因为..........。

3、寻找意义。

多角度地寻找事情的意义，最少得完成6个不同版本的，从而使新的因果关系和逻辑成立。

4、优选价值

从上面意义挑选自己最能接受的，反复默念，直到改变自己的信念。

就拿我自己刚才的例子，应用意义换框法加工如下：

第一步，今天可以按因果式整理下这个事，因为客户很挑剔，所以我工作很不开心。

第二步，转换说法：客户很挑剔，所以我工作很开心，是因为…………

第三步，寻找意义

因为不管结果如何我挣到他的钱了，只是多少的问题，

因为客户让我看到了自己能力不足，

因为我有机会学习到更多处理售后的经验，

因为可以训练我强大的内心，

因为学习到了如何控制我的情绪，

因为这事将是我事业成功的垫脚石。

第四步，优选价值，挑选出最适合自己的，直到信念改变。

默念两遍，客户很挑剔，所以我工作很开心，因为我有机会学习到更多处理售后的经验。与这句话“因为客户很挑剔，所以我工作很不开心，”比较下这两句，我感觉舒服多了。接下来对待被投诉的事情转变了看法，就会积极去处理这事情。

A1激活经验

请大家回忆下，最近一次比较强烈的负面情绪，比如在与家人生活相处中，有没有生气、无助、愤怒等，再比如与同事/领导/客户之间有没有郁闷、挫败、顶撞等，可以感受下当时这种的情景（包括时间、经过、结果等）。 请大家想一想，在小组里分享，给大家3分钟时间。

栗子老师：拆书帮作主播带货视频，从网上找素材，录制，合成，编辑视频（包括字幕，音乐，动画），整整在电脑前弄了5个多小时，由于前几年眼部手术的原因，眼睛受不了，泪流满面，当时很抱怨这件事。

A1+反思加工

根据今天拆页所学的方法，结合刚刚自己的案例，可以想像下回到过去，应用意义换框法的方法和步骤，反思下自己更好的做法和选择，先用因果式总结下，再尝试着转换因果，寻找意义，优选出对自己最有帮助价值的意义。给大家5-7分钟时间，呆会找位老师分享下。

栗子老师：

整理因果：因为做主播拆书带货视频，让我眼疾发作，所以情绪上十分抱怨。

转换因果：做主播拆书带货视频，让我眼疾发作，所以我情绪上十分开心，是因为……

寻找意义：因为我锻炼到了作视频剪辑的技能，因为视频推广了给我点赞了，让更多的人看到我，因为突破了自己，因为视频爆了，会有金钱的回馈，因为有了这个，在圈里的名声更大了，因为我的眼睛熬不住5个小时，要多休息

优先价值：做主播拆书带货视频，让我眼疾发作，所以我情绪上十分开心，是因为视频推广了给我点赞了，让更多的人看到我。

结束语.

很高兴XX老师的分享，把意义换框法应用得十分到位。这里总结下今天学习的内容，意义换框法一共分四个步骤：整理因果，转换因果，寻找意义，优选价值。我们大家在日常工作、生活中，可以多加练习，熟练地掌握运用。

好了，今天我的T2-1分享到这里结束了，谢谢大家。