三、阅读原书拆页

《断舍离》作者：山下英子；翻译：贾耀平；出版社：湖南文艺出版社，2019年1月；【P103-104】

【拆书技能】【R】所选拆页，包括How的内容，且总内容未超过2页图书内页。

衣柜的断舍离

很多人每次拉开橱柜，看见满满当当的一摞一摞衣服，总在唉声叹气“没有衣服可以穿”。而“衣着”在一定意义上是我们社会性的或精神性的自我意象的投影，因此“没有穿的衣服=没有想穿的衣服”相当于还没有稳定的自我意象。

我们总是凭借衣物穿着来把握“潮流”这种季节性的能量。

不过，假如自己并不欣赏“潮流”，那也没关系，按照自己的感觉进行断舍离，严格挑选自己喜爱的衣服，它们也会不断给自己带来高新鲜度的能量。

【断舍离的步骤】

Step 1 把柜子的门全打开，拿出所有的衣服，全部摆在面前。

Step 2 丢掉发霉的旧衣服、有裂缝划痕的破衣服等不能再穿的衣服，从“必要·合适·愉快”三个维度压缩衣服量。

Step 3 衣柜基本上是“看不见的收纳空间”，物量应该大约占空间的7成。从“易取·好收·美观”三个维度收纳整理，做到使用方便。

四、【I】拆书家讲解引导

【拆书技能】【I】的讲解，拆书家提到了不那么做的坏处，找出人们的通常做法，并举出了具体的反面例子，而且使用了片段包含的技能把反面例子加工成正面例子。

【过渡】

好的，我看到大部分小伙伴都已经阅读完成了。没有阅读完的也没有关系，接下来我会详细讲解。

【What】

所谓断舍离，就是在实施断绝对物品欲望的过程中，从行动上来讲，就是要舍弃扔掉不需要的东西，脱离对物品的执念，从而使自己的心情感到舒适和愉悦。

【Why】

大家是否每次打开衣柜，看着衣柜里一摞一摞的衣服，却无从下手？因为衣服的杂乱而找不到合适的衣服可穿，因此总觉得“没有衣服可穿”？今天我们一起来学习一下“衣柜断舍离”的整理方法，希望能给您带来帮助。

【不这么做的坏处】

我们大多数人对衣柜的整理方法是，把不穿的、穿不了的衣服先收纳起来，或者整理到衣柜的一角，总想着有一天能瘦下来或者在某个场所能穿，结果是日复一日，年复一年，也穿不着，扔也舍不得扔。

刚刚整理过的衣柜，现在又一团糟了。收拾吧，又没有那么多时间整理；不收拾吧，看到乱糟糟的衣柜，找不到称心的衣服，心情又特别烦躁。运用今天分享的方法，就可以有一个整齐的衣柜，让你心情舒畅了。

【负面案例】

平时我也没有太多时间整理衣柜，趁着春节放假的时间，我整理了一下衣柜。我把几件经常要穿的大件衣服挂起来，不经常穿的就折叠起来，放到衣柜里面。一个多月过后，又发现里面的衣服、外面的衣服又拉成一团。这种自欺欺人，以为隐藏起来就不会乱的做法，后来还是会因为这种短期达不到效果的做法而苦恼。

【How】【反例变正例】

那么，面对这种情况我们该如何正确的整理衣柜呢？通过学习衣柜断舍离三步法，我是这样做的：

1. 取出衣物

我打开衣柜，把所有的衣服摆在面前，便于接下来进行取舍。

2. 部分取舍

我丢掉了一些有污渍，破痕发霉，陈旧，或者同一款有很多件的。留下一些必要的、合适的、让我感到愉快的，比如每天都要穿的工作装，在家里时会穿的居家服，还有运动装等等。够我们平时换洗，并且都是比较喜欢穿，并且穿着也比较舒适的。

3. 整齐放回

最后，我简单地分一下类，例如裤子一类，毛衣一类，棉袄一类等。像有些冬季大件衣服挂起来，因为冬天的衣服比较厚重，不适合折叠，否则来年就会皱巴巴的。大件衣服挂起来后，也方便取用。经过取舍后，一些反季节的衣服可以用方便袋或者整理箱收纳起来，这样衣柜就一目了然了，很快就能找到我想要的衣服。

【Where】

这本书虽然是家庭生活类书籍，但是它的适用范围还是很广泛的，除了适用于居家物品断舍离外，工作中，办公环境中都适用。

五、【A1】激活经验

【拆书技能】显像提问清晰，其中包含具体的情景，刚才有学习者分享了自己根据这个场景联系出的过往情景或具体经验。

【A1激活经验·显像提问】

接下来请大家回忆一下，去年过年时和亲戚一起吃年夜饭的时候，或者和家人一起出去旅游，找到美丽的风景想要拍照留念时，您当时穿的是什么衣服？那件衣服是怎么挑选出来的呢？是不是站在衣柜前，左扒拉、右扒拉，里翻翻、外翻翻，就是找不到一件称心满意的衣服？最后只能找了一件没有那么满意的衣服凑合了一下。现在看到当时的合影，家人们都穿得很精致，觉得自己不够鲜亮。

【指令】

请回忆一下当时的场景。现在大家只要想一想当时的场景就可以了，不用考虑具体的解决方法。

时间 2 分钟，现在开始。

【邀请分享】

张兮吾老师分享：我分享一下我爱人整理衣服的习惯吧。因为在家里，我的衣服只占1/5，4/5的衣服是我爱人的。她的衣服放置没有规律，春夏秋冬都不分开。所有衣服都是挂起来的，家里有很多衣服架。晾晒完的衣服也没有特别整理，取下来就直接挂到衣架上去了。另外，她有好多衣服是堆在一起的，要翻找，有的连标签都没有拆掉。所以她每次选衣服时就会有困扰，经常会说“没衣服穿了”。我对此就很苦恼：你一面墙的衣服，有的标签都没拆，居然还说没有衣服穿。

感谢张老师为我们分享他爱人关于衣柜整理的做法。如果您爱人了解衣柜整理方法的话，就不会有“没有衣服穿”的困扰了吧。建议张老师把今天的衣柜断舍离三步法介绍给爱人吧。

六、【A1+】反思加工经验

【拆书技能】反思加工指令清晰，刚才有学习者根据指令，联系出了假如再遇到同样情况时，自己的具体做法。

【过渡语】

接下来，学习了今天的衣柜断舍离三步法，运用刚刚学到的方法，请大家思考一下，接下来你会怎么做呢？

请大家花2分钟的时间讨论一下，一会请小伙伴来分享一下。现在开始。

【邀请分享】

张兮吾老师分享：我会建议她先把所有衣服都拿出来。虽然工作量会比较大，但先摊出来才方便后面整理。然后，找出喜欢的，看着顺眼的，现在还能穿的，以后还有可能会经常穿的，把这些衣服挑出来；长的挂起来，薄的、短的折叠起来放置，这样就比较美观了。剩下的部分，该捐出去的就捐出去，该扔掉的就扔掉，就不要再堆在家里了。

感谢张老师的精彩分享。希望张老师回去之后把衣柜断舍离三步法传授给爱人。相信家里的衣柜会越来越整齐。

七、总结

好的，最后总结一下今天分享的衣柜断舍离三步法，分别是取出衣物、部分取舍、整齐放回。

断舍离它不仅仅只是收纳。收纳只是把东西收纳好，并没有把自己从物品中脱离出来。而衣柜断舍离是把自己置于物品至上，舍弃不要的，才能让我们真正的获得心灵上的愉悦。

希望今天的衣柜断舍离，能让您生活轻松、愉快！

我今天的分享就到这里，感谢大家的聆听。

【拆书技能】总时长没有少于15分钟，没有超过20分钟。