开场：
大家好，我叫王红艳。今天我分享的是《一念之转》书中的片段。
【学习目标】
在跟随我完成本场RIA学习后，在设定场景中运用反向思考2步法进行梳理，并表达出转念结果。
【分组】
因为后面有小组讨论和代表分享环节，我们先分组。相邻的2个小伙伴一组。
好的，现在开始我的分享。
【图书介绍】
【Feature特征】：
这本《一念之转》作者是拜伦·凯蒂，曾经是一名忧郁症患者，后来觉醒，在世界各地传授转念作业。在这本书里作者介绍了6个经典之问，4步转念之法，和一个反思过程。
【Advanztage优势】：
这本书是著名作家张德芬和艾克哈特诚挚推荐的书籍。与其他同类书籍相比，书中有许多生活实际案例，让你觉得你就在其中，吸引着你读下去。并且让你马上就能拿来应用。
【Benefit利益、好处】：
B:今天我们学习书中的这个片段，就是通过反向思考2步法，转变思维模式，彻底放下执念，让事件不再称之为事件，以轻松的心态面对生活。
完的小伙伴请举手示意我。谢谢。
反向思考：
要做反向思考，就必须重写你的答复。这一次全部把它写成你，把先前对方的名字全换成你自己，用“我”来取代“他”或“她”。例如：“保罗应该善待我”，反转成“我应该善待我自己”，而且“我应该善待保罗”。
小伙伴都已经读完了，下面我们一起来解读这段文字。
【what】
这个片段告诉了我们一个方法：通过反向思考两步法，转换思维，把对别人的期待转向自己。比如说，先把“保罗应该善待我”转为“我应该善待我自己”，再接着转为“我应该善待保罗”。
【why】
如果不进行反思转念，将会因为期待得不到满足而怨气终生。
【how】
那么怎样反向思考呢？
第一步，把先前对方的名字全换成你自己，用“我”来取代“他”或“她”。例如：保罗应该善待我”，反转成“我应该善待我自己”
可以用这样的句式：我应该..（动词）我自己。
第二步，再次反转，将“保罗应该善待我”反转为，“我应该善待保罗”。
可以用这样的句式：我应该…（动词）…（人名）
完的小伙伴请举手示意我。谢谢。
反向思考：
要做反向思考，就必须重写你的答复。这一次全部把它写成你，把先前对方的名字全换成你自己，用“我”来取代“他”或“她”。例如：“保罗应该善待我”，反转成“我应该善待我自己”，而且“我应该善待保罗”。
【预防疑义】
有的伙伴可能会说，明明是他应该怎样，凭什么要我怎么样？心理学家张德芬曾说过：亲爱的，外面没有别人，只有你自己。我们期待别人怎么样，往往是我们本身匮乏，因而才向外寻求。你是想带着心结带着怨气过一生，还是想拥有一个好的关系幸福过一生，其实都在于我们自己。
我经常会觉得另一半不心疼我，而持有“他应该心疼我的想法”，导致自己内心痛苦内耗拉扯的同时，对方还觉得我没事找事产生心结。
为了解开心结，我试着用反思2步法梳理转念。
1.把“他”换成“我”。
当我出现“他应该心疼我”的想法时，我开始转为“我应该心疼我自己”，即刻关注点回到了自己身上。那一刻，我被一种久别的温暖包围，而这个温暖是由自己内心发出的。
各位可以跟我一起感受一下：
把手放在心脏处，闭上眼睛，说：我应该心疼我自己”。
向内求，找到自己的支撑后，我们可以向外转念。
2.将“他应该心疼我”再换个角度转为“我应该心疼他”。
想想对方的好处，从要求对方的角度转为，看到对方付出，自己心疼对方的地方。这个时候，只是自己换了一个视角看到对方，就让自己的情绪被慢慢抚平，能够心平气和的进入解决事情本身，而不被情绪左右。
通过我自己践行这个转念的方法，让自己不再内耗的同时，和家人的关系也越来越亲密。
【适用边界】
如果你想放下心结执念，寻求好的关系与幸福，可以来试一试。如果你觉得带着怨气也对你的生活没构成威胁，无所谓。那你就暂时用不上。
【A3】促动参与 分钟
拆书家提问设计（逐字稿）：
有一天，玫瑰和闺蜜梦露开心地逛街回来，有说有笑地进了门，一眼瞥见老公汪涵的袜子犹如两只黑猫，团成两小团慵懒地躺在客厅正中央，两个袜口黑洞洞地树立着，好似正在吸走她的快乐。而汪涵销声匿迹地不知跑到哪里疯玩去了。玫瑰的心里一下就炸了锅，像被拉动了扳机一样，子弹一枚枚扫射而出：“说了100遍了，袜子放在洗衣桶里，就是不听，把我的话当耳旁风，一点都不在乎我…..blabla”
闺蜜梦露是一位心理咨询师，玫瑰一心烦的时候就会和她聊，很神奇，每次聊完都心情舒畅不少。
这次梦露用了反向思考2步法帮她梳理了情绪，帮助她转念。
假如你是梦露，你会怎样帮助玫瑰做出转念？
我们请2位小伙伴来扮演这两个角色，一个是妻子玫瑰，一个是闺蜜梦露。
第一步，请运用反向思考2步法对“汪涵应该在乎我”进行第一次转念。举例：“他应该善待我”转为“我应该善待我自己”
第二步，请运用反向思考2步法对“汪涵应该在乎我”进行第二次转念。举例：“他应该善待我”转为“我应该善待他”
小组内讨论5分钟。
5分钟后，我们请一组小伙伴现场表演一下，看看他们是怎么说的？现在开始。
好，时间到。我们请一组小伙伴给大家演练下。
【学习者演练】
1组:
时和：闺蜜梦露
香京：玫瑰
就“和老公说了100遍了，袜子放到洗一桶里，就是不听。一点都不在乎我。”事件进行转念。转为了“我应该在乎我自己”和“我应该在乎我老公”。
2组:
开心：.玫瑰
Fuji：梦露
也同样成功转念。
其中提到：不要试图去改变别人，首先改变自己。
随便放袜子并不是他的本意，只是他一直以来的习惯。
2组小伙伴都做出了正确的反向思考，并得出了转念的结果。
【点评与总结】
大家都学会了反向思考，学会了转念。恭喜大家。也谢谢小伙伴们的精彩表演。
【结束语】
好，现在我们来回顾一下反向思考2步法:
第一步，把先前对方的名字全换成你自己，用“我”来取代“他”或“她”。例如：保罗应该善待我”，反转成“我应该善待我自己”
可以用这样的句式：
我应该..（动词）我自己。
第二步，再次反转，将“保罗应该善待我”反转为，“我应该善待保罗”。
可以用这样的句式：
我应该…（动词）…（人名）
希望大家在生活中能应用起来，让心情和生活轻松起来。好，就到这里，谢谢大家。
