下面请大家花1~2分钟的时间看一下原文片段，看完后在评论区回复111。现在就可以开始阅读了。

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书籍《 非暴力沟通》 手机电子版 页码P405

用非暴力沟通的方式表示感激是，我们只是为了庆祝他人的 行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2．我们有哪些需要得到了满足；

3．我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好，两分钟的时间到了，不知道大家阅读完之后有什么想法呢？下面就由我代领大家拆解一下这个片段。

[What]

在刚才的片段中， 卢森堡博士为我们介绍了用非暴力沟通表示感激的方式，核心在于不带任何目的，不为了取得任何回报，单单由于对方所做的事情去表示感激 ，这样的感谢方式可以消除人与人之间隔阂，并且加深彼此之间的关系。

[How]

我们来看看它是怎样做的：

它分为三个部分：

1. 事件：对方具体做了什么事情帮到了我。以老公今天晚上主动收拾碗筷为例：你就可以说：“老公，你刚才吃完饭把碗筷都收拾了“

2. 需求：我有什么样的需要得到了满足。刚才的例子中就是：”让我有机会可以坐下来休息休息“。

3. 心情：具体讲述我的心情是怎么样的。比如是：我真的好开心啊！

这样的感谢是不是就比单纯的说＂老公，你好棒啊！＂真诚了很多，也更容易拉近关系了？

顺序并不重要，关键在于真诚的感激，当别人了解到你的心情，也更能接收到你的真诚。

再来举个例子：

上周六下午，我必须要参加一个线上的培训，可弟弟却一定要拉着我玩。正当我左右为难的时候，姐姐自告奋勇地对我说：“我来陪弟弟玩，妈妈你快去工作吧”，于是陪弟弟玩了好久，使得我能安心的参加培训。结束工作后，看到弟弟在姐姐的陪伴下也玩得很开心，我也特别高兴， 于是我正好使用了非暴力沟通方式来感谢：＂亲爱的，你刚才陪弟弟玩了好长时间，弟弟玩得特别开心，而妈妈可以完成工作不被弟弟打扰，妈妈特别感谢你的帮助！有这样体贴妈妈的女儿妈妈好开心＂。当时小姑娘的表情啊，别提有多自豪了呢。

这里，我说的“你陪弟弟玩了很长时间”是具体的事件，“弟弟很开心，而妈妈可以完成工作不被打扰”是得到满足的需求，“妈妈好开心，妈妈觉的你好体贴”就是我的心情了。

[Why]

也许有人会问：为什么非暴力沟通表示感谢的方法有这样神奇的力量，可以消除人的隔阂，增进人们之间的关系呢？大家有没有注意到，在一开始这个片段里，卢森堡博士提到：这个方法是“为了庆祝他人的 行为提升了我们的生活品质“，庆祝这个词非常特别，我们平时庆祝生日，庆祝升职，庆祝完成了一个大项目，会是一个人庆祝的吗？是不是一定是和朋友一起去分享你的喜悦？这个非暴力沟通表示感谢的神奇就在于此：通过真诚地向对方表达你所被满足的需求和你喜悦的心情，这样的心情必定会感染到对方，这里不再是单方面的行为，而是邀请对方一起来庆祝一件高兴的事，是爱在互相之间流动，又怎么还会有隔阂呢？是不是两人之间的关系更近了呢！

而且这样的感谢对于双方都是大有益处，被感谢者感到自己的付出被看见被肯定，他获得了价值感，也会更愿意去付出，而感谢者，通过这样的感谢，而获得感恩的心，更多地看到了他人地闪光点，他眼里的世界也会越来越美好。

[Where]

这样的感谢可以广泛得使用于我们生活的方方面面，在夫妻关系，朋友，同事，上级下属中，都可以使用，特别是在亲子关系中，对于我们的孩子，用非暴力沟通来感谢会让他们感到被尊重被肯定，非常鼓励大家多使用这个方法。

当然，有时候一些小小的举手之劳并不需要完全使用刚才说的3个步骤，但就像片段里说的，有时，一个微笑，一句谢谢，只要是发自真心的，同样也起到一样的作用。

[A1] 激活学习者经验

下面大家可以回想一下：在你的生活里，一定经历过被别人帮助过的场景，我们当时是如何对方表示感谢的呢？和今天学到的非暴力沟通的感谢的方式来比，你做到了什么？有什么是没有做到的呢？

接下来，给大家30秒的时间，回想一下过去经历过的表达感谢的场景，稍后我们请两位小伙伴，每位小伙伴1-2分钟时间分享一下他的场景。已经想好的小伙伴也可以直接开麦来分享一下。

[学习者案例记录]

zhangyan: 那我来吧！就比如说今天上午我有跟我的师父表示感谢，我上午大概是这样表述的：谢谢师父对我的指教和点拨，我感受到了自己的进步。如果按照上面这个方法的话，那第三点我没有做到，就是我自己的心情是什么，其实也可以跟我的师父表示一下，这样的话，这个感激可能就更加全面！

反馈：好，谢谢谢谢燕子给我们分享这样一个非常生动的例子，也特别感谢你在外面还抽出时间来给我们，感谢我你的你的你的回答让我也觉得特别有鼓舞呃，刚才你分析的特别好，就是。在这个你其实已经做的很好了，就可能如果我们把我们自己的这个心情说出来的时候，这样更能够可能更能够连接到对方。

云釉： 我来分享一下吧，我我也是跟师父的对话的一个例子。就是当时那个找师父聊天，关于之后的一个职业规划方面的东西嘛，然后我当时在通话之后备受鼓舞，最后的时候，我特别想表达感谢，但是又不知道要怎么说，于是我就特别简单的说了一句：谢谢师父。就特别简单的一句话，对比今天的非暴力沟通的表达感激的方式来说，第一个我没有讲到。我没有讲到我当时的心情，然后第二个也没有讲到对方做的事情满足我的什么需求，反正就是三个好像都没有做到，就只是简单的说了一个谢谢。

反馈: 谢谢云釉，我觉得你的心情我特别能够体会，因为我上次我自己在尝试做这个事情的时候，就是有一次我陪婆婆陪我去我的诊所帮我找材料，回来的路上我就想，我一定要好好谢谢我婆婆，然后我坐在那，最后只说出了一句，谢谢！我觉得真的是有时候，当我们我们不习惯做这种方式的时候，我们还不知道怎么去表达出来，所以我觉得真的是一个需要我们不断去操练的过程。即使是事情很普通，或者说经常发生，更要我们把我们的感激说出口。谢谢，我们还有点时间，可以再请一个小伙伴来分享一下吗？

心旷神怡: 我想分享一下，我也是在德国，每次过生日的时候呢，然后我妈妈就会给我发一个红包，让我买个礼物。然后呢，就是每次就除了说谢谢，我好像也没说过什么别的，所以我就想到，我也没有表达自己的心情。也没有说，就是他到底具体做了什么，给我带来了什么？其实心里是很感激的，但是好像没有具体做过这件事情，嗯。所以我觉得要下次，如果再发生这种事情的话，肯定会说的更具体一点。有时候好像对亲人之间不太好意思说出口这种感觉，有时候也觉得心里有点遗憾，为什么对自己爸爸妈妈好像没有说过特别特别多的这种感谢的话，这个以后需要多练习一下吧！

反馈: 好的，谢谢你的分享，我觉得我也是这样的，就是反而越是亲密的人。我们越是好像开不了口，这样详细的来表达感谢，而对于陌生人或者说是对于同事啊，朋友啊，反而更容易道出我们的感激。特别是自己的家人，有时候我们就会忽略这些，家人经常一直不断的在给你做些什么的时候，你会习以为常。我觉得还是确实是要我们真的是去看见。不要因为对方一直对我们做同样的事情，而认为这是理所应当的了，而忘记我们真的是要去感恩，所以真的是要抱着感恩的心，大家刚才分享的特别好！

[A2】催化应用 （规划未来应用）

下面我邀请大家一起来做一个具体的计划，如何把这个非暴力沟通的感谢用到生活中。有没有哪些人在你的生活中帮助到你，你还没有机会把你的感谢诉诸于口？你有没有计划如何把这个感谢用在家庭里，或者工作中？

给大家1分钟的时间思考一下，大家可以参考下面的方式，在脑海中想一想你具体的行动目标和行动步骤，如果身边有纸和笔的话也可以在纸上写下来。稍后我们请一位小伙伴分享一下他的计划。

目标：在接下来的______（时间段），我会在______（地点），对______表示我的感谢 。

我的行动步骤：

明确说出他们做了什么样的事情对我有帮助。

我的什么需求得到了

满足我的心情我们

下面请一位小伙伴来用1分钟时间分享一下他写的的计划。

[学习者案例记录]

zhangyan: 我的目标是在接下去一周的时间内在任意地点对我的女儿表示三次以上的感谢。

反馈: 好的，你可以那个把那个时间更具体一下，比如说从星期天到那个下周的星期天那个行动步骤，你可以把这三个步骤写一下，可能更好的能够提醒自己下一次就是真的你女儿真的是值得去感谢她的时候。可以具体说的这个三点具体行动步骤。特别感谢燕子分享，还特别感谢刚才小伙伴们的分享！

[结束语]

我来做一个小小的总结。我们今天介绍了非暴力沟通的感谢.它的核心，是在于没有目的性,不求回报。是和对方一起来庆祝你的喜悦的心情，它的三个步骤，就是首先是事情。然后满足了什么样的需求,还有你到底是什么样的心情。

不知道小伙伴们经过今天的这样的分享，有没有学到这个非暴力沟通的感谢，如果学到的话，不要忘记，一定要在你的生活中来试一试，真的是要我们去自己尝试的时候，并且不断练习，才真的能够真正的把这个非暴力沟通的感谢！真的学会，并且用到我们的生活中。我的分享就到这里。感谢大家今天的参与，谢谢大家！