开场：
【自我介绍】1min
大家好，我是今天的xxx号拆书家三明治。我想不用过多介绍，大家也应该能记得住。这个名字和我的职业相关，大家能猜到吗？… 给大家一点提示：它和一件科技产品相关、并且大家每天都在用。大家能猜到吗？ 对，安卓手机。Google在2011年发布的安卓系统代号叫Ice Cream Sandwich，于是我就取了其中的“Sandwich”，对应中文“三明治”。我目前的本职是一名软件工程师，考取过PMP项目管理、国家三级心理咨询师认证，同时也是5年+国际演讲俱乐部会员。大家有计算机软件、项目管理、心理学或演讲方面相关的问题欢迎和我探讨交流。希望今天的拆书能给大家带来干货！
【拆书帮介绍】2min
首先给大家介绍一下什么是“拆书”、“拆书法”以及“拆书帮”。
【拆书】
“拆书”是什么意思，是把书一页一页地拆了吗？ 是也不是。当然可以把书拆成一页页的，方便随时查阅。我们这里的“拆书”指的是拆解，它是以学习者为中心，只需要知识为我负责，而不需要为知识负责，通过对某个拆页的学习，达到帮助我们解决问题的目的，做到拆为己用。
【拆书法】
简单来说，拆书法是把书中对我们有用的片段进行拆解，提取有用的部分转换我们自身能力或解决问题的一种方式。使用到的方法叫RIA便签法， Reading(阅读片段)->Interpretation（重述原文）->Appropriation（关联经验+应用）。 有3种形式：
1.一种是个人学习，选取书中关键片段（R），提取关键操作步骤（I），关联自己的相关经验（A1）并应用到自身的工作或生活当中（A2）。
2.另一种是组织学习，像今天这样的形式，由拆书家带领大家阅读某个片段（R），由我向大家讲解对片段的理解（I），大家联想关联自己的相关经历（A1），根据片段内容写出可行动的操作步骤（A2）解决自己的问题，最后大家有机会进行现场演练（A3），从而达到真正的理解应用，帮助大家解决问题。
3.还有一种是拆书课。简单来说就是“拆书成课“，由拆书家阅读一本书，提取其中的精华部分，引导学习者学习实践。
【拆书帮】
说完了“拆书”，给大家介绍一下“拆书帮”。 拆书帮是在2013年4月在北京成立，是由赵周老师创立、帮助大家提升至用类书籍学习和应用能力的非营利性组织，它的使命是帮助更多的学习爱好者成为拆书家。各地会有分舵，分舵会定期举办拆书活动，就像今天这样。
关于“拆书”、“拆书法”和“拆书帮”简单介绍到这里，有兴趣的伙伴可以咨询我们的会员长老xxx或者教育长老xxx。接下来我们进入今天内容的学习，期待我们大家都有收获！
今天拆页是介绍如何做好演讲准备的，请大家快速阅读这个片段，阅读完成请示意我一下。
【R原文片段1】摘自《语言的突破》P26～27 2min
做好成功的准备
在第一章我们曾说过，这句话在整体上是说在接受公共演说训练时所必需持有的正确态度。它一样适合你现在面对的特殊任务：把握每一个机会去讲述你成功的经验。
下面有三条建议帮助你：
建议一：融入演说的主题
在确定主题之后，有计划地编排，并通过和朋友交谈来排练。至此，你的准备工作并没有结束。你首先必须要明确演说主题的重要性，并且还要具备为成功而拼搏的精神：相信自己。怎样才能让别人信服你的演说？你需要仔细揣摩所有措辞，挖掘主题的内涵，并且想清楚将怎样让听众沉浸到自己的演说中去。
建议二：忘记那些令你担心的负面因素
害怕自己会有语法错误或在演说中忽然卡壳等，肯定不利于你的演说，在演说开始前就会让你失去信心。你必须在演说前就将注意力从自己身上挪到别人身上，这样可以帮你避免怯场。
建议三：激励自己
每一位演讲者都有对演讲主题不确定和不自信的时候。他不能肯定这个话题对自己是否合适，听众们会不会对它感兴趣。为这个，他经常忍不住去更改主题。当类似的情况发生时，这些负面因素很可能会完全击垮你的自信心，你可以用和自己说话的方法来为自己加油鼓劲儿。直截了当地大声告诉自己：这个主题最合适你不过了，因为它出自你的经验，出自你对人生的感悟。你要对自己说：你比在场的所有人都有资格发表关于这个话题的演说。也许这种精神胜利法没有什么新意，可现代实验心理学也认可：通过自我暗示激励自己是实现快速学习的最好的方法之一，即使这种暗示仅仅是假想的。那么，真实、诚恳的自我鼓励一定能产生出更为强大的作用。
接下来我给大家分享一下我的理解：
【I重述知识点】
What：这个片段描述的是如何做好演讲前的准备工作，包含主题内容与呈现、心理因素、心态调整与自我激励的准备措施。
Why：学会这个方法能让我在发表演讲的时候更加从容镇定，让演讲更成功、更顺畅。
How：包含三个方面的准备
强准备：充分挖掘主题内容，竭尽所能找相关案例佐证演说的核心观点，让观众能理解和接受自己的观点；对演讲内容进行编排，通过与朋友聊相关内容进行演练。
转注意：比如担心自己的口音、忘词等。最好的做法是将注意力集中在观众身上，而非自己，把注意力集中在如何有效传递信息给观众。
自暗示： 比如暗示自己，这个话题我来讲是最合适的、我最有经验、我最有发言权。
Where：适用于演讲前的准备阶段以及演讲过程中随时调整自我状态时，也适用于各种需要公开发言的场合，比如今天的拆书练级的现场发言。
【A1联系具体经验】 2min
故事：我有一次非常糟糕演讲经历，是在一家英文演讲俱乐部，那是2017年的一个周日的下午。我还记得我的题目是“why are you so quiet? ”《你为什么这么内向？》，本来觉得自己英文还不错、演讲前也充分准备了演讲稿，演讲前也背了很多遍演讲稿。结果到了现场演讲的时候依然很紧张，当时有位朋友问我“Are you ready”，内心有些紧张，但非常紧张的说了句"Everything is ok". 结果到我上台，语速飞快，讲完以后快速回到座位，都记不起来自己讲了啥，满头大汗，坐在位子上胃的右侧部疼了很久。这种体验太糟糕了。
反思：想想自己的这次演讲经历，如果能掌握一些套路和技巧，或许不会这么糟糕。比如掌握演讲的基本结构，做好演讲前的心理建设和自我我激励等，或许会更加从容镇定。我想大家也一样，在演讲之前做充分的准备和演练，同时演讲时将注意力集中在观众身上，并且适时的自我激励暗示，我想大家的演讲一定不会做得太差。
【A2具体应用】2min
目标： 通过学习今天的片段，我给自己制定了一个目标。在接下来的一个月（4周）至少参加4次公开演说活动，力求每次演讲都能结构完整、语言表达流畅（赘词在3个以下）、肢体动作眼神等得当，同时准确讲信息传递给观众。
行动计划：
1.强准备，每次演讲前，备稿演讲必写稿子或大纲，并在家对着镜子至少演练10遍
2.转注意，每次演讲前，调整潜意识将注意力转移到观众，转移到如何把信息有效传递给听众上，而不是自己的表现。
3.自暗示每次演讲前，都暗示自己：我讲这句话是最合适的、我是最有经验的、我能给大家带来帮助。
各位现场的伙伴，如果你最近有需要做演讲的场合，上面的做法大家也可以参考，期待大家能做好每一场演讲。以上就是今天的分享，感谢大家的参与！
