【过渡语】下面请大家花2分钟的时间阅读一下拆页原文，看完的伙伴可以在公屏上打1。

番茄作业法

训练专注力的要点不少，要慢慢消化、不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

1.设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3~5分钟。

2.分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内（10~15分钟）完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3.种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后,统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每个家不一样，要跟孩子提前商定。

【过渡语】好的，我看许多伙伴都看完了，我来做一步的分享。

What

本拆页讲的是提升孩子的专注力，运用的是番茄作业法，将孩子做作业的时长分段，每一个时长称作“一个番茄”。通过“设置番茄、分配番茄、播种番茄、收获番茄和兑换番茄”五个步骤，使孩子在做作业时进入到专注状态，有利于提高孩子做作业的效率。

Why

通过学习这个拆页，孩子在学习时能够合理地安排时间，专注于当下的事，减少或克服磨蹭的不良习惯。如果不这样做的坏处是，我们在管教孩子做作业时，经常会大呼小叫，一而再，再而三，声嘶力竭，呵斥都不能解决问题，搞得亲子关系疏离。有的作业不能按时完成拖到第二天，甚至还会不写作业，厌倦学习。后果十分严重。

How

这不是吓唬大家啊！那如何改变这现象呢？看看拆页是教我们如何做的？我理解有以下五步骤：

1、设置番茄。

把每个番茄的时长规则确定好，根据孩子年级高低和作业的难易度来设置一个番茄的时长。比如一、二年级孩子注意力时间比较短，我们设10分钟一个番茄作业时间，而五、六年级可以设20分钟为一个番茄作业时间。每个番茄之间要有3-5分钟的休息时间。

2、分配番茄。

列出当天的作业清单，根据设置好的时长规则，把相应的作业分配成若干个番茄。比如语文几个番茄、数学几个番茄，把它分配好。

3、播种番茄。

在实施每个番茄作业时，一次性完成的可以让孩子在作业清单上打勾，表示成功播种一个番茄。如果中间被打断做了其他的事，那这个番茄作废，则需要重新开始。这样做的目的是促进孩子在一个番茄钟里完成任务，避免受干扰，目的是培养孩子专注。

4、收获番茄。

当天作业清单全部完成后，验收合格的番茄，让孩子汇总下收获的番茄数。日积月累孩子收获的番茄数越来越多。孩子会有一种喜悦感和价值感。

5、兑换番茄。

积累的番茄，孩子可以自由兑换相应的奖励，奖励需提前预设、提前和孩子商定好。比如两个番茄可以兑换一张卡片，十个番茄可以兑换一本书，500个番茄可以兑换一次旅游，那孩子如果攒着，不去兑换卡片不去兑换书，等着兑换旅游，都可以。孩子会乐意为自己喜欢的事去努力，将收获的番茄转化为动力，使孩子养成定时做作业且在做作业时心无旁骛的好习惯。

【过渡语】说到这番茄作业法，不由让我想起当年在我家的那个小朋友小蜜果了。

【案例】

2018年秋季，朋友工作忙，将二年级的小学生小蜜果留在我家照看。她每天晚上作业做到9点多，有时候还完成不了，第二天一早拖起来再写，实在写不好去学校接受老师的惩罚。孩子形成了恐惧心理，便更加厌学。

【反思】

如果使用番茄作业法，我可以帮她设置番茄，分配番茄、播种番茄，让她收获番茄，再用收获的番茄兑换奖励多好。

1、设置番茄。二年级学生作业，分语文、数学。10分钟一个番茄吧！

2、分配番茄。拼音、组词、造句三项3个番茄；数学一页一个番茄，一般是2页，数学有2个番茄。一共5个番茄。她作业预计用时50分钟，加上三次间隔休息时间可用10分钟，预计1个小时作业就做好了，每天6点开始做作业，7点也就做好了。大大节约了时间，孩子专注，不会拖拉了。

3、播种番茄。她每写好一项，让她在番茄列表上勾一个。让她很清晰明了，自己作业的进展，每天记录自己的番茄数会很开心。而且作业分解以后，她会感到压力没那么大，做起来会很轻松。当然该收收，没能完成的坚决不能收。这样会督促她想完成作业，提高积极性。

4、收获番茄。每天让她记录番茄数、每周、每月让她累计，看到自己番茄数在不断上升，自然开心。

5、兑换番茄。预先设好兑现机制。根据她的实际情况，2个番茄可以让她看一次动画片，10个番茄可以兑换同意和她妈妈通话一次，让她撒撒娇；20个番茄可以带她去少儿阅览室一次等等

这样慢慢把她的专注力培养起来，提高她的作业速度，带动她的学习兴趣。成绩也就自然会提高了。

Where

此方法不仅适用于孩子做作业，也适用于我们成人做一些日常计划，管理好时间。但不适用于需要钻研、探讨问题或设计等需长时间连续性思考的工作。

【预防异议】

可能有人会问：做作业时，让孩子直接抓紧时间来写，不是更省时间吗？何必费时间先用番茄法进行时间管理呢？人的注意力是有时间限制的，特别是孩子，时间太长，孩子无法集中，身心疲惫，做作业效率自然低下甚至不想做，严重的还会导致厌学；也有人会问：这能执行下去吗？那得看家长的重视度和认可度，首先您得先觉得好用，在兑现番茄时，提前将兑现机制设好，很容易调动孩子积极性的，孩子也会自然形成习惯，变成自觉行动了。

【A2催化1】

在未来的日子里，您的孩子做作业时，可能会遇到做作业不专注而导致时间不够等现象。比如：

1、三天小长假快到了，您的孩子白天疯狂玩耍，买了些好吃的，买了些好玩的，晚上做作业一会去拿一包乐事，一会去按下遥控车，一小时过去了，作业还在第一页，没有一点进展。

2、因为下周要考试，老师布置作业太多了。语文老师又多布置了三页、数学老师又多布置了2页，孩子看着一大堆作业，翻翻这本，放下那本，咬着笔杆晃着脑袋，急躁地说：“马上考试还留这么多作业！烦死了！”

请您设想一下未来一周会遇到孩子怎样的场景？我们不分组就一起交流交流。在这步我们只谈具体的场景，不讲方案，我们分步进行。时间是4分钟，交流结束我们请代表分享，分享时间是每人1分钟。

集体交流中……

好，交流很热烈，时间差不多，我们请代表分享。

有请何老师分享一下，时间是1分钟。

何老师：听了霍老师的分享，我太有感触了。我家小宝正在上一年级，正处于写作业困难期，每天晚上做作业都磨磨蹭蹭的，估计下周再下周都还这样，半小时该写完的，1小时2小时也写不完。可以想象得出，一会上厕所、一会书找不到了，我心中又要默念亲生的额、亲生的了。

我们再请陈芳老师分享一下，时间依然是1分钟。

陈芳老师：我家孩子最近生病，做作业磨蹭许多，总是找各种借口，下周估计她还会这样，一会不舒服，一会要喝水，其实就是不想做作业，拿起笔就不安心了。

好，二位分享的内容是孩子遇到的种种情况。我们需要体谅他们，帮助他们，孩子学习也不是一件容易的事。

【A2催化2】

【过渡语】我们如何帮助孩子呢？在刚才您所描述的未来场景中您可以运用番茄作业法去帮助他们，让他们做作业时能专注。根据孩子的作业量去设置番茄、分配番茄、播种番茄、收获番茄、番茄兑换方法等等。请大家继续交流，时间是4分钟。结束后我们有请代表分享，时间是1分钟。

集体交流中……

集体交流时间到，我们有请何老师来分享一下，时间是1分钟。

何老师：根据霍老师提供的番茄作业法，我可以为小宝以后做作业用五步骤。

1、设置番茄。小宝是一年级，设15分钟，一共可以设3个番茄。每个番茄钟之间设5分钟休息时间。

2、分配番茄。作业清单列出来，语文、数学、阅读各一个。

3、播种番茄。完成一门作业，就让他在清单上打勾，如果找书找本超过2分钟，我就作废他番茄。

4、收获番茄。当天的作业清单全部完成后，让小宝自己统计收获的番茄数，增加他的成就感。

5、兑换番茄。积累的番茄，一个番茄一颗星。一颗星3元奖学金，让她自己买礼物或小礼品。

下面我们再请陈芳老师分享一下。时间依然是1分钟。

陈芳老师：我们之前也是用了番茄作业法，不过没有霍老师今天讲的好，我们再改进一下。考虑她生病，我们把番茄钟时间调短一点，原来都是半小时，现在可以改为20分钟，让她短一点，这样她会轻松些。

赵老师：我在学校对学生也是用了，但没有兑换机制，今天听了霍老师的讲解，我要回去把兑换这步用上，提高学生的积极性。

好！感谢各位老师的分享，大家学以致用，运用番茄作业法能够时间管理到位，可以让孩子做作业很专注，作业变得轻松一些，效率自然高了。

【总结】

今天我们一起学习了番茄作业法，设置番茄、分配番茄、播种番茄、收获番茄、兑换番茄。您学会了吗？原来这个番茄不是吃的番茄，而是时间管理器，类似于倒计时，或小闹钟来将需要做的作业做一个时间分段。小小的工具还很实用。让我们学起来用起来，让孩子做作业高效，家长检查时欢笑。

今天的分享到此结束，谢谢大家的聆听，我们下次学习再见！