那么，这套工具是怎样发挥作用的呢？
1选择一种习惯。每个月只向―种习惯发起挑战。什么习惯都可以，只要你觉得它对你的生活影响最大就行。
2写下你的计划。你需要明确写下每天想实现的目标做这件事的时间、做这件事的触发点（它必须紧跟在你的某个常规活动后面，比如刷完牙之后马上锻炼身体），以及你要向谁汇报进度（具体见下文）。
3公开你的目标。告诉尽可能多的人，你正在努力养成新习惯。我建议发到网络论坛上，不过你也可以通过电子邮件发给同事、家人和朋友。总之，要让—大群人知道这件事。
4每天汇报进度。每天都要告诉同样的—群人，你是否顺利实现了目标。
5庆祝新习惯养成！三十天后，你就能养成一种新习惯：你还需要继续做这件事，但如果你已经坚持了一个月这个习惯早就根深蒂固了。

与学习者的互动：
1 一个月只是养成一个简单的习惯难不难？
学习者钱丹说，要看这个习惯难不难，只是简单的习惯应该不难。
2 大家有没有什么习惯特别想养成，但是一直没成功？
学习者钱丹和Journey不约而同说了“早起”。
拆书家拆解：
我们生活在一个“多即是好”的世界里。我们追求的是赚更多的钱，买更大的房子、更大的汽车，置办更多的衣服和家具。我们需要的是大商场，而不是过去的小卖部。我们消费得更多，产出得也更多。我们做的事比以往任何时候都要多。
每天只有二十四小时，一旦达到了产能的极限，我们就做不了更多的事了。有的人认为我不停的做事就好了，我马不停蹄的做，但结果会怎样？人无法持续提供产能，就算一直忙碌， 也不能总是得到最佳结果， 记得一开始的两个记者的故事吗？做一大堆事并不意味着你做的事都有意义。做更多的事，意味着你可能做了无关紧要的琐事。这会把你弄得疲惫不堪，你将承受巨大的压力。
书中花很大的篇幅告诉我们简化生活这个信念，我们通过自己的思考，确定了哪些事情对我们而言是重要的， 哪些好的习惯是有益于提高我们的生活质量的，然后我们开始过一种 “少即是多”的生活状态，
那这些好的习惯如何养成呢？因为从“知道”到“做到” 是有一条鸿沟的， 今天的拆书片段就是告诉我们，如何专心的每个月养成一个好习惯，从知道好习惯很重要，到把好习惯养成。
行动步骤可以分解为：
1选择一种习惯。每个月只向―种习惯发起挑战。
2写下你的计划。写清楚原因和可执行的计划。
3公开你的目标。要让—大群人知道这件事。
4每天汇报进度。每天都要告诉同样的—群人，你是否顺利实现了目标。
5庆祝新习惯养成！三十天后，你就能养成一种新习惯：你还需要继续做这件事，但如果你已经坚持了一个月这个习惯早就根深蒂固了。

大家觉得这样步骤的设置，有哪些因素发挥作用？帮助我们顺利养成这个习惯？
学习者反馈：因为和大家说好了， 所以必须要做到呀。
拆书家讲解：
大家说的很对，这个过程有几个关键因素可以帮助我们坚持下来这三十天。
第一点，承诺。许下接受挑战的承诺，制定可以以衡量的目标然后公之于众，就是朝着养成习惯迈出了一大步，责任每天查看进度会让你充满动力，因为你可以以把自己的成功展示给给别人看。汇报当天成果的时候，你会感觉自己像是得奖了一样。
激励。看着自己每天的进度条，激励自己在做几天，这个任务就完成啦。
鼓舞。当我们把自己的进度告诉周围人时，我们会得到周围朋友善意的鼓舞，这样，我们也会很有动力坚持下去。

拆书家激活经验
听了上面的分解，不知道在场的学习者有没有相关的经验可以分享？
学习者小苏，是的， 我也是这样，我参加了印象笔记的每天打卡早起活动， 坚持一个月，我现在可以做到5点钟起床了， 因为我之前设定的就是五点起床， 我必须在打卡时间赶紧起床用手机签到， 也是这样子，我这个早起的习惯就养成了。

学习者虾米老师： 刚好我身边正在发生一件事，和这个习惯不谋而合。 我先生在外地工作， 我儿子读幼儿园大班， 他有个习惯， 中午在幼儿园午睡的时候不愿意脱外裤，我就和孩子约定，今天是猴年，我们来做一个“猴脱裤”“猴穿裤”的练习， 和爸爸比赛，爸爸在外地， 我们每天画正字，和他汇报，看看我们做了怎么样， 爸爸没有午休的机会， 你就利用午睡的机会再幼儿园练习这个项目，一个月以后回来，和爸爸比赛。 这个星期已经花了一个正字又两横了， 每天都和爸爸沟通， 告诉爸爸我今天中午练习了“猴脱裤”“猴穿裤”。

拆谁家反馈
小苏的例子解决了很多人早起的困难。 虾米老师的例子真的和我们这个习惯很吻合， 第一步，挑选了穿裤子脱裤子这个习惯， 第二步，和孩子约定计划， 每天午休时练习， 第三步，公开计划， 和爸爸比赛。 第四步，每天看看进度，而且写正字来计数，可以明显看到自己的进步。 第五步， 就是期待一个月后的好习惯养成啦。
我来分享一个我自己的案例。
我很早以前在读研究生是，就看过一个这样的报道，写刷牙用左手会让人更聪明。
1选择一种习惯。这个月只向这个习惯发出挑战。
2写下你的计划。我就要利用这个生活小细节，让自己聪明，而且尝试一下，能不能改变自己的生活习惯， 所以我就写了一个纸条左手刷牙，贴在阳台的洗漱台边上。
3公开你的目标。我和实验室所有的师兄师姐师弟师妹，还有我宿舍的人，还有对面宿舍的人，我都说了我要执行这个计划
4每天汇报进度。我是不是就会在实验室说一下， 我已经坚持一周咯，我已经坚持两周咯。
5庆祝新习惯养成！三十天后， 我确实养成了左手刷牙的习惯，至今七八年过去了，确实也是这样根深蒂固了。

学习者反馈：真的会聪明吗？
拆书家反馈：生活小细节，左右脑开发， 多少会啦。

本次拆书留给学习者的特定任务的A2
请大家从以下12种重要习惯中入手，我相信这些习惯最能改变普通人的生活。
1每天早上拟定三项头等要务。
2每次只专心做一件事，不在很多项任务之间来回切换
3清空收件箱。
4每天只查收两次邮件。
5每天锻炼五到十分钟。
6工作时排除干扰，心无杂念。
7做好每天早晨的常规活动。
8多吃蔬菜和水果。
9每天清理办公桌上的杂物。
10对不重要不紧急的任务说“不”
11每天花十五分钟清理家中的杂物。
12每封电子邮件不超过五行。

拆书家刚说完， 学习者小苏说，我选清空收件箱，把微信880条未读短信标成已读， Journey问，如果人家真的找你有事呢， 小苏说，有事就打电话啦。

这次的拆书在大家的掌声中结束。 每个月一个小习惯， 一年就有12个好习惯哦。 一起体验少即是多的魅力吧。