今天我要和大家分享的书是一本大家非常熟悉的书《非暴力沟通》。 去年我读完这本书以后还在自己的读书群里一起共读了，特别特别喜欢这本书，所以特别希望能好好地拆一下这本书，真正把这本书里的方法用到生活中。

那现在就由我来带领大家拆解一下今天的片段，这个片段选自《 非暴力沟通》手机电子版的的第405页。那下面请大家花1~2分钟的时间看一下原文片段，完成后在评论区回复111。现在就可以开始阅读了。

书籍《 非暴力沟通》 手机电子版 页码P405

用非暴力沟通的方式表示感激是，我们只是为了庆祝他人的 行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1．对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；

2．我们有哪些需要得到了满足；

3．我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

好，两分钟的时间到了，不知道大家阅读完之后有什么想法呢？下面就由我代领大家拆解一下这个片段。

你知道＂赞扬＂和＂感谢＂的区别吗？

＂你太聪明了＂，＂你的工作做的很棒啊＂，＂你好厉害啊＂，这些都是赞扬的话，我们经常会对朋友、孩子、工作中的同事表达赞扬。可是赞扬往往是带着评判的，是从高到低的，或者是带着操纵的目的性的。妈妈夸孩子、老师夸学生通常是为了激励孩子继续努力，这样的赞扬有时候反而会造成人与人之间的隔阂，比如当对方意识到这种操纵的目的性会产生逆反心理，有时也会引起误会。

那么怎么做更好呢？

我们不妨用非暴力沟通来表示很感谢。
What

非暴力沟通表示感激，是一种没有目的性、能消除人与人之间隔阂，加深彼此之间的关系的表达感谢的方式。他更容易让对方感到你的真诚，也不容易造成误会。


How

非暴力沟通的感谢核心在于不带任何目的，不为了取得任何回报，单单由于对方所做的事情去表示感激 。它分为三个部分：

1. 对方具体做了什么事情帮到了我。

2. 我有什么样的需要得到了满足。

3. 我的心情如何。

顺序并不重要，关键在于真诚的感激，当别人了解到你的心情，也更能接收到你的真诚。

举个例子：

老公今天吃完饭主动收拾了碗筷，你就可以说：“老公，你刚才把碗筷都收拾了，让我有机会能坐下来休息休息，我真的好开心！”

在这句话中，“你刚才把碗筷都收拾了”表达了对方具体做了什么事情帮到了我，“坐下来休息”表达了这件事情满足了我的需要，“我很开心”传递了我现在的心情。这样的感谢是不是就比单纯的说＂老公，你好棒啊！＂真诚了很多，也更容易拉近关系了？

Where

这样的感谢可以广泛得使用于我们生活的方方面面，工作，家庭，朋友，包括对我们的孩子，除了还听不懂话的小婴儿，从3岁以上基本都可以使用非暴力沟通表示感谢。

下面我来举一个自己的A1具体经验。

上周六下午，我必须要参加一个线上的培训，可弟弟却一定要拉着我玩。正当我左右为难的时候，姐姐自告奋勇地对我说：“我来陪弟弟玩，妈妈你快去工作吧”，于是陪弟弟玩了好久，使得我能安心的参加培训。

结束工作后，看到弟弟在姐姐的陪伴下也玩得很开心，我也特别高兴，就夸奖姐姐：＂你真的很棒啊，你是陪弟弟玩的专家，妈妈的好帮手。＂

可是听完我的话，姐姐却不太高兴了，说：“妈妈，我陪弟弟玩了很久了，我现在要去自己房间了！” 显然，她觉得我夸她是希望她继续陪弟弟玩。

现在看来这是夸奖和表扬，并不是感谢。

下次我要使用非暴力沟通方式来感谢：＂亲爱的，你刚才陪弟弟玩了好长时间，弟弟玩得特别开心，而妈妈可以完成工作不被弟弟打扰，妈妈特别感谢你的帮助！有这样体贴妈妈的女儿妈妈好开心＂。

下面是我的A2具体应用。

我的目标：把非暴力沟通的表示感谢使用在我的家庭当中，在接下去的一周时间内（从本周五3月3日到下周五3月10日）对每个家庭成员至少表示3次感谢。

我的行动步骤：

1.使用对象：对我的女儿，老公，还有公公婆婆。儿子还太小，暂缓。

2.更多观察他们所做的事情，使用非暴力沟通的感谢法：

明确说出他们做了什么样的事情对我有帮助。

我的什么需求得到了满足

我的心情

3.具体内容举例：对女儿我要感谢她帮我陪弟弟玩，还有她经常帮助家务。对老公感谢他主动陪女儿学习。对婆婆感谢她每天接送老二。对公公感谢他对我和老公工作上的支持。等等。

4.周六3月11日做一个复盘，看看有没有做到，如何进一步改善。

好，最后呢，我们来回顾一下今天的拆页。用非暴力沟通的方法表示感谢，往往能让我们彼此之间更好的联结，它一共有三步：什么样的事情，满足了什么样的需求，以及你是什么样的心情。大家不妨在生活中也都来试一试。

今天的分享就到此结束了，希望这个片段会对各位小伙伴有帮助，谢谢。