开场：
自我介绍
各位老师大家现在好，请问能够全程跟随我们学习的请扣666.
请问观察家老师拿到记录表、准备表和拆页了么？
请问各位小伙伴都拿到我的拆页了么？好，现在正式开始今天的晋级。
我是国瑞，国之祥瑞的意思，坐标稻城亚丁。我用三个数字来介绍我自己，分别是9,6,0。
首先是9：我从事民宿行业有9年时间，由于对行业的热爱，从最开始的哈尔滨开到浙江乌镇，开到了现在的稻城亚丁，在这个过程中遭遇了很多艰辛，但更多的是收获，最多的时候开了三个店。
我对民宿行业的理解，民宿不仅仅是一座房子，而是一个有设计，有内涵，有品质，有温度的一个可以满足自我内心的家，
其次是6：我练习瑜伽有6年的时间，
通过每天的瑜伽练习，让我变得身心更加健康，意识更加宁静，精神更加自由。通过瑜伽的练习，也领悟到瑜伽不仅仅是体式，更是一种哲学，讲的是身心合一，你和世界的关系就是合而为一的关系，世界好我们就更好。
最后是0：空杯的心态，三人行必有我师，每个人都有自己的特长，都有值得我们学习的地方。谦虚的向他人学习，我们才能获得不断的成长。这就是我国瑞。
今天是我第一次参加拆书帮晋级的日子，先介绍一下拆书法和拆书帮。大家以前看书一定有这样的经验：买了好多书，花了好多钱，结果有的书翻了几页，有的书动都没动。
有的人看书非常多，知道很多知识点，但不能把知识点转化为自己的能力。
我们的拆书法，可以很好解决这样的问题。
首先给伙伴们解释一下什么是拆书法，拆书的拆并不是拆散的意思，而是强调把书本里的知识转化为学习者的能力，拆书法适用于个人学习和组织学习，个人学习时，通过RIA便签，可以高效的理解相关主题。组织学习时，通过拆书家的引导，实现将相关知识拆为己用，拆书法是以提升能力和解决问题为目标的成人学习。
那什么是拆书帮呢？是一群学习爱好者组成的非盈利的社会组织。组织形式为总舵+各地分舵，在各个分舵中，大家一起升级打怪，闯九关过三级完成从新手到三级拆书家的转变。之后有四条研修路径。帮助拆书家们持续精进。
我加入拆书帮深深的被赵周老师的魅力所吸引，赵周老师创办拆书帮的初心，就是帮助千千万万的人，通过拆书，拆为己用，利益更多的人。而我加入成都蜀汉分舵刚刚几天时间里，又一次刷新了我的认知，对于进阶一级我是没有信心的。因为短短几天我要写逐字稿，还要背下来，而且还要把内容呈现出来，挺考验综合能力的。
当我说不行时候，栗子师父给我很大的鼓励，要相信自己的能力，不逼自己一下，就不知道自己有多大潜力，真正的学习在实践上，在于输出上。在师父的鼓励下，师姐Andy陪伴下我写完了逐字稿，然后师姐Andy还提出了5点指导意见，让我受益匪浅，
加入成都蜀汉分舵短短几天，从最开始师父给我们新会员的赋能，经过2个多小时的梳理，帮助我找到了自己的天赋目标。帮助我详细的梳理会议流程等等，师父所做的一切不就是拆书帮的价值观吗，更是蜀汉分舵的价值观：陪伴赋能，拆为己用，反求诸己，持续精进，共同成长。师父把这样的价值观通过行动传递给我，同时也希望我们做为徒弟继续传递下去。惠及更多的人：这样的价值观也深深的吸引着我。我一定按照这样的行为准则要求自己。通过我继续把拆书帮的精神，蜀汉的精神传递下去。
我们的成都蜀汉拆书帮自14年成立到现在有9年的时间，目前有会员名73名，我们定期在每周四，周六，周天会有拆书和分享类的活动，欢迎大家参与。我们一起携手共进，共同成长。
关于拆书帮我就介绍到这里，现在进入主题，请大家花2分钟时间看一下我发给大家的拆页，拆页的片段来自于非暴力沟通，表达感激：
大家现在开始阅读，读完之后可以在留言区留言666
用非暴力沟通表达感激 片段来源《非暴力沟通》
用非暴力沟通的方式表达感激时， 我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。
非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：
1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2.我们有哪些需要得到了满足；
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。
好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【WHY】:这个拆页片段主要是讲述如何用非暴力沟通来表达感谢。表达感谢在生活中无处不在，我们仔细回想一下：平时的你是怎么表达感激之情的呢?我们坐出租车下车的时候会对司机说谢谢，我们收到快递小哥的包裹时会说谢谢，我们向别人问路告诉我们在哪儿时，会说谢谢。在这些场合说谢谢足以表达我们的基本礼貌。
而真诚的感激并且让对方感觉到确实提升生活品质时，一句谢谢远远不够。非暴力沟通的语言告诉我们，让对方知道他的行为对我的生活产生了哪些美好的影响。
【WHAT】
表达感谢：能让对方觉得自己的付出是值得的，不但拉近人与人之间的距离，也会增进彼此之间的情感链接，也更有温度。
【HOW】：
具体应该怎么做呢？有三个步骤
第一步，描述对方具体做了什么事。
例如：我在22号的时候，我要坐车从云南香格里拉去稻城亚丁，但没有直达的车，只能做到中间的一站乡城，还有110公里，怎么办呢？后来朋友开车接我回到稻城亚丁。
第二步，说出我的哪些需要得到了满足。
如果没有朋友接我，我真不知道怎么办，朋友满足了我回亚丁的需求。
第三步，描述我的心情怎么样，当时我心情特别开心，喜悦，非常感恩我这个朋友。回去请他吃了一顿火锅。
【WHERE】：这个拆页适用于生活的方方面面，别人帮助我们的时候，我们的问题得到了解决，心情发生变化的场景。但不适用于一些常规的微不足道的事情，或者人们匆忙中的一些举手之劳。
[A1]
从原文的内容，我回忆自己的曾经的经验。今年回到家里过年，和姐姐聊天的时候说道，大哥大嫂这些年为家里付出了特别多，特别是对老人照顾的非常好，父亲有胃病，不能吃肉，早上单独为父亲熬好小米粥，炖鸡汤，做各种蔬菜，天冷了为父亲添加衣物等等，事无巨细，方方面面都能想到。大哥大嫂也会经常说，你们在外面好好干好好打拼事业，家里你们放心，老爸有我们呢！听到这里特别感动，由于自己不善于表达感谢，也没有当着面和大哥大嫂，表达感激之情。
反思：反观我自己，生活中是比较内敛的人，尤其对熟悉的人不好意思表达感谢，觉得自己家人更没必要这么客套。人与人之间需要表达感激之情的，不在于说了什么，而是实实在在的感激。不说别人怎么会知道呢。链接不会自然产生，需要我们主动表达。
[A2]
我的目标：在下周六晚上20:00的时候，用非暴力沟通感激方法，对大哥大嫂表达感谢！
行动计划
第一步，写下大哥大嫂具体为家里做了什么事情
第二步，写下他们满足家人哪些需求
第三步，写下我此刻的心情
第四步，对着镜子练习几遍，自然为止
第五步，用电话的方式向他们表达感谢
我会这样表达感谢：大哥大嫂因为你们对父亲生活起居一日三餐无微不至的照顾，父亲胃病好转了，身体也越来越好，我们在外面也能安心的工作，大哥大嫂因为有你们弟弟感觉非常幸福，也非常感动，你们辛苦了谢谢！
用三步法来表达谢意，对工作和生活有很大帮助，希望大家学以致用，从而收获良好的人际关系。
