对拆书和拆书帮的认识：

加入拆书帮已有一段时间，对拆书和拆书帮我有了深刻的认识：

“拆书”是一种学习方法论，适用于以提升能力、解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，要把知识关联学习者经验、规划具体的运用。分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法；个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果，我们拆书帮蜀汉分舵21天训练营就是便签法；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
“拆书帮”是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵（也中拆书家俱乐部）。拆书帮分舵是公益性青年自组织，其使命是帮助晚多学习爱好者成长为拆书家。

拆段原文：

以下有些技巧，可以帮助你更好地拒绝对你不够重要的事，从而为自己重要工作留出更多的时间。

1.要积极地倾听对方的要求。

拒绝的话不要脱口而出，不要在他人刚开口就给予断然的拒绝，不容分辩，过分的急躁拒绝最易引起对方的反感，应该耐心的听完对方的话，并用心弄懂对方的理由和要求，要站在对方的立场上严肃的思考，一定要显示出明白这个要求对其的重要性。让对方了解到自己的拒绝不是草率做出的，是在认真考虑之后才不得已而为之的。

2.用抱歉语舒缓对方的情绪。

对于他人的请求，表示无能为力或迫于情势而不得不拒绝，一定记得加上“实在对不起”、“请你原谅”等道歉语，这样，便能不同程度地减轻对方因遭遇拒绝而受的打击，并舒缓对方挫折感和对立情绪。

3.应明白干脆的说出“不”字。

拒绝的态度虽然温和，但是自己不想做或者肯定办不到的事，应该清楚明白的说出“不”字。如果说得过于委婉，会使对方怀有希望，引发误解，当最终无法实现时，就会使对方觉得受了欺骗，这样反而容易引起对方的不满。

4.清楚地说明拒绝的理由。

不要只用一个“不”字就想使对方“打道回府”，而应给“不”加上合情合理的注解，以使对方明白，自己的拒绝并非是毫无理由，也不只是出于借口，而是确有一些无可奈何的原因，确有某种难以说出的苦衷。

大部分小伙伴阅读完毕，这个段子告诉我们一种有用的方法，帮助我们更好的拒绝对自己不够重要的事，从而为自己的重要工作留出更多的时间。拆段中讲了拒绝的四步，我把它总结为4个词，具体为：

1． 要积极的倾听对方的要求；倾听要求-听清楚是什么要求，不明白的地方可能提问，即使我们已经知道了对方的来意，也需要充分了解对方的要求，以示尊重。

2． 用抱歉语舒缓对方的情绪；舒缓情绪-抱歉语、肢体语言或其他方式；因为帮不上忙，在感情上需要抱歉。

3． 应明白干脆的说出“不”字；明确拒绝-明白干脆的说出“不”，目的让对方清楚明白是被拒绝的，不要过于委婉使对方心存希望。一个大哥曾经跟我说过，男人成熟的标志之一就是敢于说“不”字，拒绝也需要彻底。

4． 清楚的说明拒绝的理由；清楚理由-说出拒绝的理由，哪怕真实、善意的谎言，彼此都明白，但不会尴尬。

所以，有效拒绝他的的四步是：倾听要求，舒缓情绪，明确拒绝和清楚理由。

A1:

举一个大家生活中都会遇到的棘手事情，“借钱”，大家是借还是不借？我来分享下我被借钱的心理历程：

案例1：有一个同学关系非常好，同宿舍多年，那时候的同学情感很真诚、很单纯。刚刚工作半年，那天正好与同事出差，接到这同学电话，有急事需要借钱***元，相当于我两个半月的工资，那时候刚工作不久，手上也真是困难，碍于交情，我选择答应。一同出差的同事长我10岁，恰好听见，好心提醒我借钱的事慎重，真要借，也要量力而行，能借多少是多少。我当时很不削，觉得同事不懂我跟同学的交情，多方凑够借给了同学。后来时间拖得有点长，我也觉得同学的偿还能力出问题，主动提出不要了。如果这时不是碍于面子，运用有效拒绝四步法，在自己的能力范围内给予帮助，我不会啃上半个月馒头。

案例2：有一次一个亲戚找我借的数额挺大，被我直接“没有”给拒绝了，因为第2步舒缓情绪没做好，导致对方不相信我拒绝的理由，最终关系疏远；倘若当时站在他的角度，理解他的着急，配合肢体语言，告知抱歉帮不上忙或者能帮一些，再跟他一起想想其它办法，结果会不一样。

A2:

拒绝的事情，不仅在借钱这事上遇到，在日常生活和工作中会经常碰到。

在接下来的生活或工作，如果有朋友需向我寻求帮忙做某件事情，如若帮不了，我会采取拒绝四步法：

1．积极聆听朋友的要求，问清楚，听明白，了解困难的全部。

2．如果不能帮忙，用肢体结合抱歉语的方式安抚情绪，让对方明白我这时候的心境。

3．明确拒绝，不留余地。

4．说清晰拒绝的理由，尽可能给一些解决问题的建议，或给方法工具等等。

这就是有效拒绝的四步法：倾听要求，舒缓情绪，明确拒绝和清楚理由，如果你觉得有用，大家可以写下来方便在未来的工作生活中运用。