【片段一：自信与人生】

自信带给人生的是一种积极的态度，以及由此带来的处理人生事务的能力。因为相信自己，便不会凡事都去指望别人，并且稍不如意便牢骚满腹。自信的人总是自己去努力，很平和很从容地朝着人生目标一步步迈进，在过程中体验充实与快乐，在结果中感受成功和满足，在一个个目标实现的同时积累更多的自信。

一个人有了充足的自信，并不意味着他什么烦恼都没有了，而是意味着他有足够的力量来处理人生中的烦恼。生老病死、苦辣酸甜，是每个人都必须面对的。自信的人，往往具备足够的能力，同时又在想方设法增添更多的能力。他不怨天尤人，也不畏惧逃避，在面对困难时会采取积极的态度，只要态度积极，办法总是会有的，NLP相信凡事至少有三个解决方法。即便最坏的情况出现，自信的人也会抱着“面对、接受、放下”的态度，从容应对林林总总的事情。自信的人，其人生必然是积极进取，同时又是知足常乐的。

注释1：NLP是神经语言程序学（Neuro-Linguistic Programming）的英文缩写，研究的是我们的语言对身心起作用的程序。它起源于研究卓越人士特别成功的原因，把结果化成一套一套的技巧程序，使其他人也可以成为卓越人士。

【I：片段一重述知识】

【与学习者互动】

拆书家：大家看完了吗？大家觉得这个片段最重要的一个关键词是什么呢？

学习者A互动：自信。

拆书家反馈：是的，关键词是“自信”。然我们把掌声送给这位学习者。

【与学习者互动】

拆书家：在这个拆页，我们可以看到作者想表达的是自信的重要性以及对人生的意义。那什么样的人才能称为“自信”呢？大家可以用一个关键词来描述。

学习者轮流互动发言：积极、乐观、幽默、有能力、有自我掌控感

拆书家反馈：非常好，大家说的太棒了（把大家的答案写在白板上）。通过大家的描述，看来大家身边都有很自信的人。让我们一起来看看这个片段是怎么说的。

【强化概念讲解】（概念与案例相互参照，引出知识点逻辑和步骤）

我们从原文片段中可以归纳总结，自信的人会呈现出来四个核心特点：有方向，有态度，有能力，有行动。

[场景一]

怎么理解呢？大家从小到大寒窗苦读十几年，可曾想过为什么而读书？试想在同一个教室里边，老师问：读书问是为了什么？一个不知道为什么而读书的学生，和一个说“为中华之崛起而读书”的学生，哪一个会让人感觉更自信？是后者对吧，为什么呢？因为他是有方向的，有方向的人，他们做事情会有自己的节奏感和目标感，会让我们产生信任，给人更自信的感觉[引出有方向的要点]

[场景二]

大家从小都看过西游记，西天取经九九八十一难，每次取经遭遇大的挫折，猪八戒会说一些散伙的话，开始分行李，说“你回你的花果山，我回我的高老庄”，这其实是在消极回避问题。而孙悟空的做法是什么呢？他会很从容的应对，从不畏惧逃避，相信能够救出师傅，并积极主动与土地、观音和天庭的各种官员积极沟通，想着怎么解决问题[引出有态度的要点]。

很多次唐僧落入妖怪之后，猪八戒的做法是什么？他会大喊：“大师兄，师傅又被妖怪抓走了”，这是在把解决问题的包袱甩给了孙悟空，可能因为他觉得自己打不过妖怪。而孙悟空的做法呢？他会主动去和妖怪喊话，对战，使出各种本领，最终把师傅救出来[引出有能力的要点]。

猪八戒和孙悟空，谁让人感觉更自信呢？显然是孙悟空，因为他遇到挫折和问题时态度积极主动，并且有能力解决遇到的问题[引出有态度和有能力的要点]。

[场景三]

最后再来看一个场景，我们拆书帮每周会进行拆书晋级活动，有的会员很喜欢参加活动，一直说要成为三级拆书家，但是从来不报名晋级拆书。有的会员没说什么，有机会有时间就报名拆书，在具体做的过程中收集大家的反馈，踏踏实实一步一步走。大家说哪种会员给人的感觉更自信呢？肯定是参加拆书的会员，会什么呢？因为他是在用行动说话[引出有行动的要点]。

所以，我们从自信的人的呈现出来的要点，能够归纳出以下四个步骤，让我们变得更自信。

【如何成为一个自信的人】（“四动”模型）

第一，方向驱动。这个方向是你内心真心想要的，是明确的，是可能实现的。

第二，积极主动。核心是要有积极、从容、乐观的态度，如原文中说的相信“凡事必有三个解决方案”。

第三，能力推动。核心是要积累学习各种能力，如解决问题的能力，学习能力，沟通表达能力。

第四，踏实行动。朝着方向，一步步迈进，核心是“干”，要点是马上可以行动的第一步。

【举例】回到最开始我朋友在工作中陷入低估和消极情绪的例子，学了这个方法之后，我可以怎样帮助她变成一个更自信的人呢？详细和她交流了解情况后，我打算这样做：

1、方向驱动。向上级明确自己这个岗位的试用期通过标准。

2、积极主动。面对问题时，主动向同事请教沟通，不畏惧，不逃避。

3、能力推动。积累自己工作中解决问题和沟通表达的能力。

4、踏实行动。马上可以行动的第一步是和直接领导沟通。

【适用场景】

该方法适用于自己或者身边的亲朋好友，因为不自信自我价值感不强，陷入低谷或者消极情绪的场景，可以用这个方法提升自信程度。如工作上遭遇挫折心灰意冷，生活中没有激情提不起劲儿，经常觉得内心没有力量或者老是自责等。该方法不适用于遭遇重大挫折、变故或者心理问题的场景，这个时候您可能需要专业的心理支持。

不知道大家听了我分享的适用场景之后，有没有可以联想到自己的一些场景？

（停顿十来秒，给学习者思考时间，再进行接下来的A2应用）

【A2：催化学习者应用】（教学习者编剧本）

接下来，为了我们更好的掌握这个知识点，邀请大家每个人给自己编一个小故事。

【A2之确定场景】（分步催化降低学习者难度）

大家可以设想一下未来几天或者一周，你可能会用到“如何成为一个自信的人”帮助到你的亲朋好友提升自信的场景，请花1分钟的时间，把这个场景的关键词写下来等。

【A2之编故事】

请大家根据这个场景，编一个小故事。故事需要包括哪些元素呢？这个故事要有基本的背景，发生了一些什么事，经过了什么，故事里边的人物有哪些对话等。最最重要的是，大家一定要用到今天学习的这个“如何成为一个自信的人”的知识点（方向驱动、积极主动、能力推动、踏实行动）。

每个人独立编故事，时间是4分钟。4分钟之后，我邀请一位小伙伴上台来分享，通过将故事的方式将你的未来应用讲出来。

（给大家发放辅助编故事的A4纸，并以我的案例在PPT上作引导）

【学习者案例记录】

学习者静秋分享她和她女儿的故事。

【回应与反馈】

拆书家回应：谢谢静秋的分享。你刚刚编写的是如何帮助你女儿真真提升演讲比赛自信的故事，一共提了3个问题，你在询问她需要具备什么才可以拿奖的时候，如果回到我们今天学习的四步法知识点，有什么更好的提问方法呢？

学习者反馈：其实可以把能力和态度进行分开提问。比如你在态度方面可以做一些什么调整，更好的帮助你呢？你在能力方面还有哪些需要提高的，这样会更完整。

拆书家回应：特别好的一个补充，让我们再次把掌声送给静秋。

【片段二原文：怎样培养出自信】

因为自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是能力。能力的基础是经验，经验的基础是尝试，尝试的基础是感觉。感觉就是想去尝试的内心状态，也就是自信最基本的原动力。

没有“想去尝试”的感觉，不会去做第一次的尝试，因此不能有任何的经验累积，也因此不能发展出做事的能力。经验不一定是成功的，也有可能是失败的经验。成功的经验固然好，但是失败的经验也带给我们知识和能力。

我们从婴儿到成年，从走路到说话，从打球到看书，每一项能力都是凭着不断地失败、不断地累积经验而学会的。偏偏就有很多人成年后不允许自己失败，为了避免失败而不肯去面对和尝试新的东西。这是不让自己成长的做法，结果是天天活在因为没有体会到成长的快乐而带来的痛苦之中。

自信的基础是“能力”，但是能力本身不一定会产生自信。犯罪行为往往需要很大的力量，你我都不敢去做。罪犯表现出很大的力量，但同时也表现出严重缺乏自信。问题少年的打斗、自残等行为，不也是显出过人的力量吗？为何他们如此缺乏自信？原来能力必须经过肯定才能变成自信！例如，我对一个外国人说了两句英语，外国人听不懂，或者斥责我不应该这样说，我有说这两句的能力，但是，因为得不到肯定，这种能力没有变成自信。如果那个外国人按我那两句的意思给我恰当的回应，或者称赞我说得好，这样，我因为得到了肯定，这种能力就变成了自信。

每个人出生时都没有什么能力或自信。凭着在成长的过程中不断地接触新事物，学习如何面对、处理，凭事情结果和人们的肯定，能力和自信才会不断地累积起来。因此，自信是成长过程中经过不断的肯定而建立起来的。肯定有两种：来自本人和来自他人的，最好是两者都有。若只有一种，产生自信的效果会大打折扣，若长期只有一种，自信甚至会减少。

前面解释过怎样培养出自信。把整个过程编成一个方程式，就是这样：

感觉→尝试→经验→能力→（肯定）→自信→自爱→自尊。

【片段一与片段二的关系】

再回顾一下片段一和片段二的关系，第一个片段“如何成为一个自信的人”，该片段给的是一个自信的人的标准是什么样的：有方向、有态度、有能力和有行动，是一种自信的结果，聚焦在人身上。

而具体自信和自我价值的建立具体过程是如何发生的，如何通过一件具体的事情或者想法去建立自信和自我价值，具体的有逻辑有顺序的操作步骤，则是接下来这个“培养自信三步法”片段要解决的问题，片段二聚焦在事情上。

【片段二学习目标】

学习者在使用“培养自信三步法”时，能够找出该方法落地的1个卡点难点，并针对该卡点难点现场加工出针对性的解决方案。

【A1量表自测】 通过量表测试自己是否自信

在正式阅读原书片段之前，先邀请各位伙伴完成这份自测表：以下5个题目，请按照1~6分的标准给自己打分，1分代表完全不符合，6分代表非常符合，请你花1分钟的时间，将每道题打分，并汇总分数，做好的小伙伴可以示意我一下。

【量表题解释】

好的，小伙伴都已经完成。这个自测表能帮助我们对自信心有个初步了解，也是为了引出我们片段二的学习内容。

根据打分得分，我们可以分为四个类型：自信重度失调者、自信轻度失调者、一般常态自信者、完美自信者。

请各位对照一下自己的得分，得分在25分以上的小伙伴请举手？好的，有1位小伙伴，恭喜你，说明你是个超级自信的人，希望今天的学习可以让你更精进；对于完美自信者（大于25分），他们会有一种毫无畏惧和“战无不胜”的感觉；但也要留意，可能部分人也会听不进意见，独断专行。

得分在15-25分的小伙伴请举手？在这个得分范围，说明你的自信心还是很不错的，可以通过今天学习有更大的提升；对于一般常态自信者（15-25分）：对自己的行为和结果颇有自信心，明白自己的优点，同时也清楚自己的缺点。

得分在5-15分的小伙伴请举手，在这个得分范围，我们一般称为自信轻度失调者，对于自信轻度失调者（5-15分）：有一定程度的自信心，但往往看不到自己的优点、长处、才能和成就，相反，看自己的弱点和不足有余，对行为所能达到的结果缺乏自信的判断。希望今天的拆书能够给你启发和帮助。

有5分以下的小伙伴吗？没有哈，看来今天在场的小伙伴整体自信程度还是比较不错的。对于自信重度失调者（小于5分）：性格内向，很少跟别人交往，内心特别敏感，眼神躲闪；同时内心感情世界丰富。

当然，此量表结果涉及维度较少，仅供参考，帮助大家更好的理解自信心。

接下来，请大家花2分钟的时间阅读我给大家提前准备的原书拆页，看过的小伙伴可以跟我确认一下眼神。

【片段二：拆书家讲解引导】

【不这么做的坏处】

结合刚刚的量表自测，我们常见的缺乏自信的表现有哪些呢？一般分为两种，一种是没有能力，感觉不自信，如刚毕业的学生，或者是刚接触一个陌生的领域对什么都不清楚。一种是有能力，但是没有得到足够的肯定，也无法获得自信，如工作上得不到上级领导或同事的肯定，家里边做的事情得不到父母的肯定等。

我们常见的提升自己自信的方法是什么？我们可能会去学习各种书籍，听各种课程，学各种方法论，积累了一堆的知识，可最后还是感觉没有自信，为什么呢？因为我们是在单点的突破和发力，学的东西并没有沉淀为经验或能力，或者我们的能力没有得到肯定，所以没有转化为自信。

【How】培养自信三步法

结合片段中给我们推荐的方法以及我自己的实践，为了方便大家记忆，我把万能公式总结成以下三个步骤，三步法培养自信：

1、将想法付诸行动。这个想法（感觉）需要和你想要提升的某项能力相关联，并且这个想法的落实，能够帮你建立自信。行动是建立自信最好的良药，如果想跑步（提升运动能力），你就迈开腿去跑，不需要太多的准备工作，也不需要必需要跑多久，Just do it。

2、积累经验和能力。关键词是多做，做好。生命中所有的事情都有助于我们成长，我们可以从我们做的事情当中进行总结，复盘，反思，形成经验和能力。

3、向内外获取肯定。分为两个层面：1）向内：自我肯定，如写成功日记。2）向外获取肯定，定期分享、输出，获得反馈，如写文章、做拆书和演讲等[细化行动步骤]。

【举例】想把字练好，提升板书的自信

举一个我自己去年四季度练字的例子。我的字不好看，一直都想把自己的字练好，一手好字会让我更自信。这个想法一直都有，但总是迟迟没有行动，给自己找没时间、没方法、没钢笔、没墨水等各种借口。后面看了重塑心灵的这个方法，我就用在了自己这个想法上。

首先，将想法付诸行动。我在知乎上了解到可以临摹吴玉生的字，在京东上买了五本吴玉生的字帖，把压箱底的钢笔翻出来，在晨光文具店买了瓶碳素墨水，然后就开始练起字来。

其次，积累经验和能力。如何积累经验呢？最重要的还是勤练习（多做），对照着老师写的字和自己的字，总结反思，针对性模仿和提高（做好）。

最后，向内外获取肯定。1）向内获取肯定方面，我会用语言肯定我自己，肯定我自己的坚持和付出，对于写的好的笔划，我会很开心。2）向外获取肯定方面，我会将自己写的字拍照发到我的家人和朋友群里边，他们会给予我点赞和反馈，我写的好的字，佳洁也会给我圈出来。

最终，三个月后，我写完了五本字帖，字迹有了很大的提高，自信心也更强了。

【适用场景】

该方法适用于你有某个想法想要提升某项能力，并且如果这项能力缺乏会导致你的自信受损，如写字能力、运动能力、演讲能力、沟通能力等，并且这项能力是需要经过较长周期（1-3个月）的行动才能有效果。不适用于一些随机的、需要及时满足的想法的行动，如想吃一顿火锅等。

【A3：微行动学习】

为了我们更好的掌握这个方法，接下来我们通过微行动进行现场演练。

首先给大家介绍一下什么是微行动学习法。

【分组】

为了让我们更好的进行演练，让我们先分个组，左边3个小伙伴一个组，右边4个小伙伴一个组，中间的小伙伴1个组。每个小组选出一个时间官。

【显性提问之确定场景】（为了引出微行动问题场景）

首先邀请大家思考，听了我给大家分享的“培养自信三步法”，大家觉得自己未来几天或几周，可以应用的场景是什么？比如说工作上自己在面对领导的时候不自信，一直有想法想提升自己的向上管理能力；或者在沟通表达方面感觉不自信，一直想有想法想提升自己的表达能力；或者生活上在掌控自己方面感觉不自信，一直有想法想提升自己的自律能力。

给大家一分钟，请写下自己可以应用这个方法的关键词，时间、地点、场景等。

【显性提问之抛出问题】大家觉得应用这个方法，落地执行最大的卡点或者难点是什么？接下来我们就在小组里边讨论，每个小组先在组内讨论自己觉得的卡点难点，最后小组推选出一个小组内最有代表性的卡点难点，由这个代表进行发言。

（一）明确问题

【第一轮小组讨论】

时间5分钟，5分钟后我邀请每个小组派一个代表发言，分享你们组认为最大的卡点或难点，

【小组代表发言】

中凤组：最难的是将想法付诸行动，如想要尝试拆书，一直未行动。

秋香组：最难的也是尝试，想法很难启动，比如说想要做健康管理咨询。

涛涛组：我们组认为最大的卡点难点，是向外获取正向肯定很难。

【票选确定问题】

拆书家：针对刚刚每个小组提出的卡点难点问题，让我们所有人一起投票，每人一票，确认接下来我们大家一起要讨论的卡点难点问题。根据3个组的分享，中凤组合秋香组的问题可以合并成一个。

学习者：针对卡点难点问题进行投票。将想法付诸行动落地最难，5票；向外获取正向肯定落地最难，7票。

拆书家：好的，根据大家的投票情况，认为最大的卡点难点是将想法付诸行动的有5票，认为最大的卡点难点是向外获取肯定的有7票。那我们今天确认要讨论的卡点难点问题是：向外获取正向肯定很难。

（二）分组讨论问题本质

【分组讨论问题本质】

拆书家：好的，接下来我们每个小组针对这个票选出的卡点难点问题，进行小组讨论，分析发生这个问题的本质原因。所谓的本质原因，就是当你解决了这个本质原因，这个问题就解决了。

【回应与反馈】

学习者秋香提问：在刚刚大家投票讨论得出的卡点难点问题，这个问题的背景感觉不是很清楚。

拆书家回应：谢谢这位学习者的反馈，你的意思是，针对提出这个问题的案主本人，他产生这个问题的具体背景不是很清楚，我的理解对吗？

学习者秋香：是的

拆书家回应：特别好的一个问题，那我们邀请学习者涛涛，针对这个问题的背景，再做一个补充描述，可以吗？

学习者涛涛：好的，我的本职工作是在公务员系统做综合管理相关的事情，平时会有很多公文写作的任务，领导要求很高，会修改5-6遍，这让我觉得效率很低，我也感觉在这一块缺少自信，所以第三步获取外部肯定是我觉得落地最大的卡点。

拆书家反馈：谢谢涛涛的补充，让我们把掌声送给他。

【学习者分组讨论】

好的，那我们开始分组讨论问题发生的本质原因，时间5分钟，5分钟后我邀请每个小组派一个代表发言。

【小组代表发言】

中凤组：我们组认为问题的本质原因是：如何让自己主动的获取向外和向内的正向反馈，以提升自己的自信心。

涛涛组：我们总结的本质原因是，如何寻找领导给予肯定的标准。

秋香组：我们组讨论的本质原因是，对于公文语言的学习，不熟悉。

（三）明确问题本质

【票选确认本质原因】

拆书家：针对刚刚大家分析的本质原因，让我们所有人一起投票，确认这个卡点难点问题发生本质的原因是什么。大家分别对三个组总结出来的本质原因进行投票，票数最高的本质原因，我们将进行下一轮解决方案的讨论。每个人既可以投自己小组的票，也可以投其他组的，1人1票。

【学习者投票确认本质原因】

学习者投票：中凤组，5票。涛涛组，7票。秋香组，0票。

拆书家反馈：好的，那我们大家确认达成共识，向外获取正向肯定很难 这个卡点难点问题发生的本质是：如何寻找领导给予肯定的标准？

（四）分组讨论解决方案

拆书家：接下来针对大家票选出的本质原因：如何寻找领导给予肯定的标准？进行小组讨论，每个小组讨论出你们的解决方案。

时间5分钟，5分钟后我会邀请每个小组派一个代表发言，讲解你们的成果。

（五）小组代表讲解成果

【小组代表发言】

涛涛组：多写、梳理经验、向专家获取点评反馈、领导心情好的时候与其沟通

中凤组：询问领导、同事；调研前公司的经验；自己总结，参考以前的公文

秋香组：以前的资料分析总结，主动沟通

【拆书家总结反馈】

拆书家总结：针对刚刚大家每个小组提出的本质问题的解决方案，我一共列举出了9个解决方案建议，有些建议的内容是相似的，我们可以进行合并同类项，把大家的解决方案提炼成共性的解决方案，可以得到如下三个步骤：

1、主动和领导沟通肯定的标准。领导是第一当事人。

2、向第三方获取肯定的标准。如专家、同事等，他们有和领导打交道的经验。

3、自己总结肯定标准经验。根据自己以前写的好的材料，进行复盘反思和总结。

拆书家反馈：最后我想采访一下提出这个问题的案主涛涛，如果给到你大家总结的这三个步骤的方法建议，如果从1-10分打个分的话，你觉得有多大程度解决了你的问题？

学习者涛涛：我打8分。

拆书家反馈：好的，感谢涛涛，让我们再次把掌声送给涛涛。

【A2：催化应用之布置作业】

【找人分享】

请在接下来的一两天内找人聊聊如何培养自信这个话题，跟他们聊聊他们在哪些方面会表现的不自信，目前带来了哪些困扰，发生的原因是什么，并给出如何培养自信的建议。如果你完成这个分享任务，可以事后将你们的聊天对话关键部分记录下来，并分享到我们的会员群里边。完成这个分享的小伙伴，可以找我领取精美小礼物一份喔。

【学习者作业跟踪记录】学习者王宇老师的作业跟踪记录

1．找人分享：请在未来1-2天内找人分享如何培养自信这个话题

今天和朋友小A电话，聊到了如何培养自信，小A说她现在的婚姻一团糟，没有自信经营好家庭带好孩子。

故事背景：大学毕业后，小A选择随男友去到县城工作，从市里到县城，交通不便、服务有限。在城市里生活惯了的小A很不习惯，可也不愿意回到家里听父母争吵，有懂自己、疼自己的男友就够了。很快结婚怀了孩子，农村的婆婆妈来照顾，月子里各种不适应争吵，骨子里瞧不上县城老公一家，连听到县城的口音都受不了，常常给老公报怨，开始老公向着她，听久了也听烦了，对她说：“我一回家，你就报怨，说过来说过去就这点事，有意思吗？”小A委屈出现了产后抑郁，更多报怨也更多对婚姻的恐惧和不安，对经营婚姻的不自信，各种问题接踵而来。

2．聊天内容：了解他们在哪些方面会表现的不自信，目前带来了哪些困扰，发生的原因是什么，并给出如何培养自信的建议

不自信的方面：与老公、婆婆妈关系相处的不自信；带好孩子的不自信；

困扰：老公不理解小A的感受，不愿意站在她的立场去想并解决问题；老公长期在外地工作，周末才回家，平时只能接受婆婆妈的照顾，婆婆妈做饭难吃，月子里每天做凉菜不会照顾人；小A情绪不稳定，看到孩子哭很厌烦，把气撒在孩子身上，不愿带孩子，更没自信能带好孩子。

原因：原生家庭的阴影，成长后又逃避正面解决问题。

建议：

一是与老公一起建立家庭的愿景目标——和谐温馨的家庭氛围

二是用积极的心态去面对和解决问题

三是与原生家庭和解，学会课题分离；看到现在拥有的，不和同学比，去珍惜和感恩；学会与老公、婆婆妈运用非暴力沟通方式去表达感受和需求；

四是每天记录当天发生的美好，并和老公分享，得到老公的肯定；每天对婆婆妈说感恩的语言，并拥抱婆婆妈说：“辛苦了”，婆婆妈感动并主动和燕子一起参与学习育儿方法。

3． 记录分享：如完成分享任务，可将你们的聊天地话关键部分记录下来，分享到我们的会员群里边。

【强有力的总结】

最后进行一个小结。今天给大家分享的是关于自信的两个片段，第一个片段是心法，聚焦于人，和大家分享了如何成为一个自信的人的四个步骤（方向驱动、积极主动、能力推动、踏实行动），这是一个是否自信的标准，可以用来自己行动提升自信，也可以用来评价其他人是否自信，并给出针对性的建议。为了方便大家加深印象，现场也让大家给自己编了一个应用的小故事。

第二个片段是手法，聚焦于事，给了一个建立自信的万能公式，培养自信的三个步骤（将想法付诸行动、积累经验和能力、向内外进行肯定）。为了让大家更好的应用，我们也进行了微行动的学习，通过大家达成的共识，针对第三步向外获取肯定很难这个落地卡点问题，进行了深入的本质原因探讨和解决方案讨论，最终提炼总结了具体的解决方案。

希望这两个片段能够帮助大家更好的建立自信，最后，感谢大家的时间，我的拆书到此结束，请观察家掐表。