【R】阅读原书拆页 2分钟

关于图书就介绍到这里，现在步入主题，请大家花2分钟时间看下我发给大家的拆页，《提问力》P.74-P.75，看完后请举手示意一下。

【R】《提问力》P.74-P.75

当人们被烦恼的事情困扰的时候，心里想的往往是负面的信息，想到总是“我不想要的”“我不行”，等等，陷入灰色的情绪中，很难看到，也难相信另一面有着灿烂的阳光。

这个时候，我们需要用四个基本问题来转化思维，引导自己重新思考经期待的美好愿景和目标(初心)。

四个基本问题的提问步骤如下

第一个问题: 你想要什么。

这是每个人生命里最核心、最重要的问题之一。我们想要什么样的人生，我们做一件事想要达成什么样的期望或成果，问的就是我们为什么出发的初心

一个人弄清楚了自己想要的，才能激励自己去实现目标，在遇到困难时才能够坚持下去。明确的目标，本身就是一种有力、有效的激励。

明确了最初的愿景和目标,需要通过行动来达成,接下来进入第二阶段。

第二个问题:你如何得到?

这个问题，引发我们思考: 要达成目标，需要做什么?需要发展哪些能力、哪些技能，找什么资源，如何将目标转化成行动。

第三个问题:你如何兑现自己的承诺?

明确了行动计划，那么如何更大地发挥能量? 这个问题召唤你去深入思考。你对梦想有多大的承诺，你怎样有效地推进计划的行动，遇到困难和障碍，如何根据新的情况调整计划和方案。

第三阶段的问题让目标和价值更加清晰，行动更加有力。

接下来进入第四个问题: 如何知道自己已经得到了?

这一最后阶段的问题，让我们去思考我们的目标是否足够明确，是否可以落地。

很多时候我们制定的目标很宏大，行动计划很复杂，但是往往因为最后个问题是模糊的，所以最终无法知道自己是否真的做到了。比如有“努力焦虑症”的人，就是不断努力再努力，让努力变成了追求的目标，而忽略了努力所要达成的目标。

通过这四个基本问题，我们依次完成“目标探索一如何明确计划一确保计划执行一验证目标达成”的过程。

【I】拆书家讲解引导 分钟

我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。

【What】（这是一个什么概念）

”找回初心四问”是一种通过依次进行“目标探索一如何明确计划一确保计划执行一验证目标达成”四个步骤的提问，帮助我们走出迷茫、焦虑，找回初心的方法。

【Why】（为什么要这么做，这么做有什么好处，不这么做有什么坏处）

我们在做一件事情之前，都曾有过美好愿景和目标，也就是初心。可是，当我们在实现的过程中，难免遇到烦恼的事情困扰，变得迷茫无助，也很容易陷入焦虑，盲目努力却忘了努力的目的是什么，做事情的初心又是什么，变得没有动力。

【不那么做的坏处】

平时我们在自己或者身边朋友忘了初心，陷入迷茫焦虑和失去动力的时候，我们如果不这么做，就很容易偏离思考的方向，陷入无用的情绪内耗。

【失败案例】

我自己就有过这样失败的经历。我曾经很羡慕别人能写一手好看的字，所以买了很多钢笔、字帖，也给自己定过小目标，每天描红100个字，临摹100个字，但是坚持了不久，就觉得很乏味，看到自己置办的钢笔和字帖又陷入自责失落，把钢笔和字帖扔到一边，把练字的计划搁置了两年。

在遇到这样的情况时，我们就需要用”找回初心四问”来转化思维，找回初心。

【How】（具体怎么做呢）

书中，作者提供了一个简单好用的方法，通过四个基本问题来找回初心。

第一步，目标探索;

用”你想要什么？”这个话术来提问，帮助明确目标。

第二步，如何明确计划;

用”你如何得到?”这个话术来提问，启发思考为了实现目标可以做些什么。

第三步，确保计划执行;

用”你如何兑现自己的承诺?”这个话术来问题，召唤我们深入思考怎么推动计划的行动，如果遇到困难怎么调整和解决。

第四步，验证目标达成;

用”如何知道自己已经得到了?”这个话术来提问，启发思考我们的目标是否足够明确，是否可以落地，提高我们实现目标的可能性。

【反例加工正例】

结合前面的案例，运用”找回初心四问”重启练字，我可以这么做：

首先，我问自己，我想要什么？

这么一问，我就想到了自己想要写一手漂亮的字这个目标。

然后，我问自己，我如何得到？

这让我思考了怎样去做才能写出漂亮的字，我想到不仅要有书写工具，还可以买个网课跟随老师学习，课后多做练习，要在日常写字的时候也要养成认真书写的习惯。

随后，我再问自己，你如何兑现自己的承诺？

想到这里，我立即挑选和购买了网课，还做了一个打卡表提醒自己按时上课和练习。

最后，我问自己，如何知道自己已经得到了?

这个问题，让我进一步思考了目标中”写一手漂亮的字”的目标还不够明确，要有多漂亮呢，于是我想到了请那个我羡慕的对象，找了一份手写稿把写出一样漂亮的字作为目标，定期拿自己的字做对比，也能看到自己的进步。

经过这四步提问，我又找到了自己的初心，就可以坚持认真练字了。

【Where适用边界】

”找回初心四问”适用于工作或生活中,既可以向自己提问，也可以用来向别人提问，帮别人找回初心。

【不适用】但是这个方法不适用于完全没有目标，也根本不想改变的情况。

A 学习者拆为己用 分钟

【分组】

今天我们在场的伙伴不多，大家就自成一组，进行小组分享和讨论。

【显像提问】

接下来，请大家认真想一想，在过去的日子里，有没有感到迷茫焦虑，或者难以坚持的事情？有没有在哪一件事情上忘了初心，失去了动力？

比如：说买了运动器材却一直在角落吃灰？

买了一堆收纳工具却一直没有做整理收纳？

囤了很多网课但没有上？…

请大家想一想，有没有类似的情况？

请大家在小组内分享，时间为2分钟，结束后我将请一位小伙伴来给大家做分享。

（2分钟后）

时间到，下面我请一位小伙伴来分享。

【学习者分享】

周艳：我曾经觉得自己身材不够好，所以买了跑步机、健腹器等运动器械，但是用了几次以后就觉得太累，就没有再坚持了。

【A1+】（反思加工） 分钟

既然今天学习了”找回初心四问”，那么我们就要学以致用，对应how的四步，反思一下哪些没做到？

假如时间能倒流，再给你一次机会，遇到这样情况时你怎样运用今天学到的方法去处理呢，时间为6分钟，请大家在小组讨论，讨论结束后我也会请一位小伙伴为我们做分享。

（6分钟后）还是请刚才分享的小伙伴吧，请你讲一讲。

【学习者分享】

周艳：学习了这个方法以后，我想要明确目标，定下目标是瘦两公斤，半年内实现，每月瘦3两，措施是每天运动10分钟，用体脂称称量体重来检验，月末来检查有没有做到 。

【结束语】

好的，感谢周艳的分享。看得出这位小伙伴已经掌握了”找回初心四问”的方法，希望大家能把它运用到你的生活、工作当中去，下面大家跟我一起再次回顾一下”找回初心四问”，第一步，目标探索，用“你想要什么？”提问；第二步，如何明确计划;

用“你如何得到?”来提问；第三步，确保计划执行，用“你如何兑现自己的承诺?”来提问；第四步，验证目标达成，用“如何知道自己已经得到了?”来提问。非常感谢大家的参与，以上就是我今天的分享，谢谢大家！