图书《重塑心灵》 P49页

"意义换框法"是找出一个负面经验中的正面意义。它的概念基础是：世界上所有的事情本身是没有意义的，所有的意义都只是人加诸的。既然是人加上去的意义，则一件事情﹣-

◇可以有其他的意义，也可以有更多的意义；

◇可以有不好的意义，也可以有好的意义。

【WHAT】

本拆页给我们讲的是意义换框法，它能让我们看到任何事情都有正面和负面的意义，而这个意义是人所赋予的。学完意义换框法可以帮我们从负面体验找到正面意义。

【和学习者简短互动】

互动1：小伙伴们，读完拆页后，谁能告诉我们这个片段关键词是什么？

互动反馈：

对的，是意义换框法，大家回答的非常正确

互动2：意义换框法"是可以从负面事件或体验当中找到正面意义 ，是否可以从正面事情当中可以找到正面意义呢？也可以的。非常棒

太好了，小伙伴们已经抓住今天学习的重点了，你们太智慧了。

【WHY】

在工作/学习/生活种有很多例子：你的老板很挑剔，所以你工作很不开心。疫情之下让你压力倍增。考试没通过，让你心灰意冷。钱丢了让你懊恼好多天。或者觉得自己沟通表达很差，不断自我否定......

【坏处】当你处在这些事情的阴影之下呢，在生活中处处可见这样事情的经历，如果这样的情况越久，越来越多的负面困扰容易出现，人容易在负面的情绪中爆发，让生活变得不快乐，幸福指数会不断下降。

【好处】如果学会意义换框法。可以找到这些负面事情的正面的意义和价值，看到更多好的一面，积极向上的生活状态，也会感染更多的人，并被你吸引。

要如何找到负面事情的意义和价值呢？下面有三个步骤。

【HOW】

如何把主观负面情绪转换为正面意义呢？

1. 找因果句式：因为一件事导致另一件事发生。

例如：班级换老师了，所以我觉得学习没兴趣。因为下雨，我没心情工作等。因为班级换老师，导致我学习没兴趣，因为下雨导致我没心情工作，因为一件事导致另外一件事发生，这样就是因果句式。

2. 换正面价值：把负面词语换成正面词语，找正面意义和价值，（多找几个正面价值，最少找3个）

例如：班级换老师了，所以我学习更有兴趣（原来负面词语是没兴趣现在改成正面词语，是更有兴趣），

把“因为”放在后面，为什么我有兴趣呢？ 因为我适应能力强

因为·我喜欢他的教学风格。

因为他年轻有活力

因为·他更有耐心。

因为，就是把正面意义和价值找到了，这么多价值和意义，怎么找到合适的呢，找一个你最认同的价值。

3. 取最佳价值：找出你最认同的价值

例如：班级换老师了，所以我学习更有兴趣，因为他年轻有活力。

这就是我找出的最认同的价值。

【WHERE】

意义换框法可以在工作/学习/生活/情感沟通等用于事件出现负面价值和有负面情绪困扰的场景中应用，是有效果的。

【举例】

在年前的时候，一朋友来找我吐槽，因为老婆把车借给小舅子回老家，他没有车开，就很生气没有心情工作。我说：这件事对你来说有负面情绪和体验，但里面有正面的的意义和价值，我们一起找一找。

因为老婆借车，让我没心情工作。（找因果句式）我们如何找到正面的词语，把没心情工作转换为正面词语是“工作更积极”。后面再加上“因为”找到价值和意义。（换正面价值）

选择的句式：老婆借车，让我工作更积极，因为可以让我工作更专注。

因为要赚钱，买自己喜欢的车。

因为证明这件事影响不了我。

最后，朋友选择了：老婆借车，让我工作更积极， 因为要赚钱，买自己喜欢的车。（取最佳价值）

这个例子听过以后，大家对步骤流程和场景也很清晰了。

【A3现场演练】场景设计、拆书家提问设计

下面我给大家一个场景，大家在这个场景之中做角色扮演，大家听好这个场景：

场景：小明在学校上课时说话，被老师批评了，小明认为老师不喜欢他。回到家里跟妈妈说他很难受。

现在请小伙伴们两人一组，分别扮演一个角色：一个扮演小明，一个扮演妈妈。妈妈用刚才的三个步骤，为小明找到该事件的正面的价值和意义，来解决小明的负面情绪困扰。

别忘记三个步骤：1.找因果句式。2.换正面价值。3.取最佳价值。

因为人数很少，现在我邀请张芳和清栎做角色扮演好吗？张芳做妈妈，清栎做小明。

因为有观察家，还有小伙伴不方便说话，所以现在只能你们两个人先角色扮演探讨一下，

五分钟后邀请你们两个人来做案例的角色扮演。

【A3现场演练】学习者案例

小明：妈妈，我今天非常不开心，老师批评我了，我觉得老师不喜欢我。

妈妈：因为老师批评你，就是不喜欢你，所以你不开心，那这件事有什么正面意义和价值呢？

老师批评你，说明老师很喜欢你，因为老师关注你。

因为老师给予你更高的期望。

因为可以证明自己更好的机会。

这三个正面的意义，小明你选哪个最佳价值呢？

小明：老师批评我，说明她很喜欢我，因为她比较关心我。

互动反馈：

哇，你们两个人演练的的非常好，把三个步骤完美的做到，找到因果句式，正面价值找的非常好，最佳价值也做到让孩子在心理上感受到正面的力量和能量，非常棒。我们大家给个掌声吧。

【A2】布置任务

生活中有负面情绪和困扰的情况很多，很多人在负面情绪和困扰中不知如何解决。接下来给大家布置一个小作业：

结束课程以后，在未来一周的时间里，给自己或身边的人做一次意义换框法，解决对方的负面情绪或困扰，就像刚才小明的例子一样，让对方看到负面事件后面的正面意义和价值。

等一周后，我会提醒大家把实践过程的反馈，发在微信小组群里，我们一起复盘，探讨学习。

【结束语】

今天学到的意义换框法，需要不断的练习和实践，才更好的应用生活/学习和工作中。在任何事情当中，你会看到任何事都有正面的意义和价值，我们学会了意义换框法，可以把负面事件看到正面意义和价值。我们会更加积极正面的面对生活。让你的生活状态越来越好。

而且可以把这个方法教会你身边的人让你身边的小朋友/家人/同事学会这个方法后，生活也越来越好。

今天的拆书课到此结束。谢谢大家。

【A2反馈案例】

学习完拆书课后，和老公聊天，正好听老公说因为项目规划被否定，打回来三次了，觉得老板对他不信任了，觉得很失落。

我正好用学习到的意义换框法，帮助他看到正面的价值了，我很开心。

老公：今天我的项目规划被打回来第三次了，我觉得老总他对我不信任，很失落。

我：你老板以前对你很信任吗？

老公，是的，我以前的项目计划都是一次就过。现在连着三次，感觉在不信任我呢。

我：我们一起来找正面价值吧。因为老板把计划打回三次，所以你认为老板对你不信任。

我认为老板把计划打回三次，对你很信任，因为他重视你，否则早就把项目计划给别人做了。

老公：对啊，是这样的。

我：多找几个正面价值。老板把计划打回三次，对你很信任，因为他重视我。

因为因为他相信我有这个能力。

因为我做的计划客户认可度高。

老公：因为看到我越挫越勇，迎难而上。

我：你觉得这几个正面价值，有你最认可的吗？

老公：我觉得是：老板把计划打回三次，对我很信任，因为他相信我有这个能力。