想知道习惯是否值得我们付出努力的最佳方法是先认清来源。最好的习惯直接源于你的生活观念。来自同龄人的压力和别人对你的期待并不是我们要寻找的想法来源。如果你是因为别人或者社会的观点才努力 改变自己的，我猜你知道接下来会发生什么，但我还是要说出来：强烈的内心抵触。

用“为什么钻头”找到来源

钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。

列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题，所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。

What
微习惯的养成并不容易，所以我们需要搞清楚，我们想要养成的微习惯是否适合我们。
我们要选择能给我们带来幸福感的微习惯，而不要仅仅因为别人说应该做，就把它当做自己的微习惯。
Why
因为成年人最不喜欢的事情是“你在教我做事。”如果我们不知道一件事情对自己有什么意义，我们一定会有心理抵触。
Where
在确定一个微习惯是否适合自己时，我们可以用“为什么钻头”追问自己的想法来源。
How
使用“为什么钻头”的方法是：
1. 列出想要养成的微习惯。
2. 追问自己为什么，并选择相关的答案。
3. 确认自己选择这个习惯的原因。
举个例子：
我想每天写作。为什么？
因为我热爱写作。为什么？
因为这种表达想法、讲故事的方式是我最喜欢的。我能通过写作和人们建立联系并帮助他们，更何况我很享受这个过程。为什么？
因为这些事情让我感觉特别有活力、特别幸福。为什么？
因为写作是生活中我认为有价值并极为重要的事情。
再举一个反面的例子：
我想每天6点起床。为什么？
因为成功人士好像都是这么做的，而且赖床很丢人。为什么？
因为我感觉，熬夜并在6点后起床是不被社会主流观念认可的行为，我认识的人也会因此鄙视我。

A1：

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们读了这个拆页了解了如何确定一个微习惯是否可以去养成，下面大家可以在小组内分享一下你之前有没有养成习惯的经验，你养成习惯的原因对你养成习惯有什么影响？

学习者案例记录：

大辉提供了他的案例，他想养成背英语单词的习惯，因为他意识到，背英语单词这件事情对他工作非常有用，过去因为英语能力问题，导致公司与国外合作商沟通时出现很多问题。

总结和反馈：大辉意识到背英语单词这件事对他的工作有什么价值，所以他坚持养成了这个习惯，从这里我们可以看到，如果一个习惯是自己想要的，它会更容易坚持。

A2:

拆书家提问设计（逐字稿）：

在拆完今天的内容之后，我们可以知道如何判断一个习惯值不值得我们投入时间。请大家在公屏上打一下，你会如何应用今天的方法。

比如，我要在过年之前，在金山文档上，对我想要养成的3个微习惯进行追问，确认这3个微习惯是不是我喜欢的。

学习者案例记录：

兴宝：每天看一页书

琴：每天发一个短视频