R拆页原文:

主题:爱的语言之一:肯定的言语 P49-50页

称赞、鼓励、请求而非要求、责难，这样才能肯定你配偶的自我价值;这样做才能制造亲密感，治疗伤痛，且可使你另一半的潜能充分激发出来。

一、花一个晚上，容许配偶谈谈他(她)的梦想、兴趣和才能。带着同理心倾听让对方畅所欲言，把自己放在配偶的处境上，然后有爱心、真诚地鼓励对方，并提议以各种可能的方式，来帮助对方达成这些目标。

二、熟悉的关系，在无意间可能产生不同形式的轻忽或失礼。检查过去一个礼拜，你们关系的特点。你的声调是否刺耳?你的态度是否带着讥讽?或者你的观点带着批评?你是否专门注意你配偶失败的地方?解决这些问题，并且请求饶恕。

三、从沟通模式的角度，评估你们的关系形态。你们的言语表达了请求、建议和引导吗？还是暗示了命令、最后通牒甚至威胁?请记住，选择权、自由意志和自愿的服务，都是爱的关键部分。你如何改善你跟配偶之间的言语沟通?

四、在言语上跟你的伴侣沟通的方式有无数种，像仁慈、亲密以及支持的方式等等。如同本章建议的，你可以开始做一本“肯定的言词”笔记本里记下那些有创造性和出色的方式，甚至是微不足道的方式，来帮助你夸赞配偶。这种自助且激励人的作品，特别有价值。

五、借着一个简单的技巧，比尔和贝蒂的婚姻有了极大的改善。他们个人列了一张单子，在口头上夸赞对方。跟你的配偶照着这个方式去做。为了帮助你自己开始，你可以参考比尔和贝蒂的单子。在最初的互相交流之后，再视情况决定是否继续进行两个月。

【I知识重述】

What:肯定的言语增进夫妻之间亲密感，你的另一半爱的语言是肯定的言语，那就可以增进夫妻间的关系。

Why:在我观察周围夫妻关系和睦的朋友当中，他们之间的对话多以认可，赞赏，彼此相互接纳，而关系紧张的夫妻间则缺少那份肯定，他们多以挑剔，比较，婚姻关系中相互伤害，关系紧张有所难免。好的婚姻关系需要夫妻双方用心经营，爱不仅仅是一种感觉，还是一种行动，下面就和大家分享如何用行动向另一半表达赞许:

How:

第一步:和另一半谈论梦想。找一个合适的时间，耐心倾听你的另一半分享他(她)的梦想，积极认可他(她)的想法，当他(她)需要你支持时候，适当给予一些可执行的计划，目的是更好帮助对方达成目标。

第二步:梳理关系。回顾过去一周和配偶之间的说话时是否带有讽刺的语气，对方的观点与自己意见相左时，你的态度是否定还是肯定的?和另一半沟通一件事情的时候，你把关注点放在对方失败还是成功的地方呢?如果有做得不恰当的地方，请及时沟通与道歉。

第三步:改善与配偶间的表达方式。比如:你说:“你把家里收拾的干干净净的，让我们有这么舒服的生活环境”，而不是用“收拾那么干净，一会又弄乱了”，想想哪种方式更能让你的配偶感受到爱更愿意去行动呢？

第四步:制作肯定的言语笔记本。拿一本本子记录有创意的方式方法，与另一半分享的时候则充分表达你对他(她)的认可，赞同和支持。

第五步:夫妻二人列出欣赏对方的单子。用一张白纸，写下你欣赏配偶的事情，多多益善，口头表达的方式赞赏对方，此活动每星期可以进行两次。

Where:以上的方法适用于夫妻之间，特别适合婚姻时间较长的夫妇重新建立亲密关系，当然也适合亲子之间的关系重建，需要注意的是在表达肯定的时候，多注意观察对方的行为，真情流露，不要为了赞许而刻意为之。

【A1联系具体经验】

暑假疫情期间，除了每日三顿饭，还要陪着两娃转，丈夫下班回到家吃完晚饭后，见他在看电视就不耐烦地说:“你吃完晚饭就不能帮我分担点家务事吗？眼里一点都没有”，话音刚落，他也没好气地回答:“忙一天了，不能让我休息一下好好看个新闻吗？”于是，我生气地回到厨房里继续洗碗，闷闷不乐。

反思:和丈夫之所以会出现不愉快的沟通,根据拆页原文中第三点改善与配偶间的表达方式，原因如下：

第一，没有体谅他忙碌的工作，回到家吃完晚饭看新闻，是出于身体的放松和的需要，并不是拒绝和我一起承担家务事。

第二，使用不恰当的语言和语气，用指责的方式和另一半说话，没有看到丈夫挑起了养家的重担，应该以感恩之心，大大赞赏他的付出，可以微笑着:“亲爱的，你一天工作下来辛苦了，今天烧了一天的饭，腰有些不舒服，你可以帮我收拾下桌子上的碗筷吗?”

第三，当丈夫回复的态度和语气不好的时候，我可以立即表达感受，在事后再和他沟通而不是生闷气去厨房默默洗碗，梳理刚才不愉快的事情，及时沟通和道歉。

【A2具体应用】

目标:本周六饭后和丈夫进行一次深度沟通，用赞赏的语言表达他对家庭的付出以及对孩子教育的用心。

行动计划:

1.【列举欣赏配偶清单】本周三之前在本子上记录欣赏丈夫的事情清单，从教育孩子的学习方法，品格训练，能力培养，运动，工作方面五个板块分门别类做好记录。

2.【梳理关系】在本上罗列本周自己和丈夫之间的关于孩子亲子教育时的语气，语调，持不同观点上时处理方法做回顾，及时和丈夫沟通家庭和育儿中的请求，引起他不满的地方及时道歉。

3.【制作肯定言语笔记本】本周开始，在网上收集创造性的“肯定的言语”方式一周一次，立即抄在笔记本上，为下一周的夫妻沟通做准备。

4.【改善表达方式】回顾本周内和丈夫沟通时，记录丈夫为家庭付出的事情，是否使用赞美的方式，及时使用肯定和积极的词语。

【结束语】

最后我们来做一下拆页的总结，今天我们共同学习了如何用肯定的言语向另一半表达爱，当我们听到鼓励话语的时候，我们也愿意积极行动，愿意回报对方，做一些我们另一半喜欢的事情。爱也需要刻意练习，让我们一起为了爱积极行动。希望今天的拆页对小伙伴们有所帮助。感谢大家的聆听!