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《沟通的艺术》P58-59页

自我概念对一个人人格的影响特别重要，它不仅决定了你现在如何看待自己，也切实地影响着你未来的言行举止，而这被称为自我应验语言。自我应验预言是指如果个体对事件的发生有所预期，并且他接下来的行为是建立在这些预期上的，那么这件事的发生会比没有预期更可能成真。自我应验预言包含四个步骤：

1. 持有某种期待（对自己或对别人） 2. 表现出与期望一致的行为

3. 期待如实发生 4. 强化起初的期待

思考下面的例子，你可以了解上述情况是怎样运作的。想象一下，你正计划着要去应聘一个你很渴望得到的工作。你对于自己该如何表现非常焦虑，一点也不确定自己是否真的有实力被录用。你跟了解你的教授讨论了这个问题，并去请教了在这家公司任职的朋友。他们两人都认为你非常胜任这份工作并且确信能够任用你是这家公司的福气。基于这些评价，你的自我感觉良好去参加了面试。结果，你不仅镇定地表达了想法，还很有自信地推销了自己老板对此留下了深刻的印象。你最终获得了这个职位，并得出以下结论，“我的教授和朋友说得对，我的确是老板愿意录用的那种人才。

这个例子说明了自我应验预言的四个步骤。多亏了你的教授和朋友对你正面肯定，使你对面谈的期待可谓旗开得胜第一步骤)因为你乐观的态度在面谈时你能自信地表现自己(第二步骤)你充满自信的行为，当然也包括其他的资格条件，使你获得了工作(第三步骤)。最终，正面的结果强化了正面的自我评估，使你在将来面对其他面谈时更有把握(第四步骤)将这原则谨记在心，了解自我应验预言在生活中能产生多么巨大的影响十分重要。我们在很大程度上会成为自己相信的那个样子，也就是说，我们和我们身边的人在不断地建构和重构着我们的自我概念。

I便签分享

【What】

这段小短文主要告诉我们暗示对一个人有非常重要的影响

【Why】

我们自己或身边人的看法，决定了我们如何看待自己，并潜意识地影响着我们的行为。对自己的认知，也就是文中所说的“自我概念”，是一个人对自身存在的体验。

“自我概念”对我们的影响，既可能是积极的，也可能是消极的影响。用得好是教给我们一种树立自信的方法。做一件事时，如果事先对做的这件事有良好的自我感觉和预期，接下来具体的行动步骤也是围绕着预期展开，做成这件事的成功率会比没有任何预期要高。相反，用得不好，比如妈妈说小华比自己聪明，导致自己也认为没有小华聪明。如果持有这种消极负面的期待和行为，给我们带来的是无力感的恶性循环。正所谓“念念不忘，必有回响”，心态决定行动，行动产生结果，而这个结果又会影响我们的心态。所以，正向的自我应验预言对我们有着非常重要的影响。

【How】

那我们到底应该怎样应用【自我应验预言】来让预期的目标更好的实现呢？主要有以下四个步骤，大家可以写下来加深记忆：

第一步：正面期待：持有某种期待（对自己或对别人）

对一个目标抱有正向的期待，可以是你对自己的，也可以是他人对你的，还可以是你对他人的，但尽量让自己持有一种积极、乐观、向上的态度和期待。同时寻求别人的正面支持，进一步增强自己的信心。

拆页里的例子中，觉察到自己的负面情绪，故向教授和朋友寻求正面支持，得到正面的肯定后，提升了自信。

第二步：积极行为：表现出与期望一致的行为

关注结果，为了达到这个结果，积极地做出相应的积极行为。真正做到心里想的和嘴里说的、实际做的一样。积极自信地为实现这个预期付出行动，做出努力。

如拆页中所说，因为想要获得面试成功的结果，在整个过程中，自信地展现自己。

第三步：期待发生：期待目标如实发生

继续持有乐观、积极、向上的期待，相信事情一定会如你所想，而积极行为会诱发你找到更多有利于发生的资源，让正面预言的结果发生。

拆页中所说，充满自信的行为以及为面试准备的相关努力和其他资格条件，使其获得了工作。

第四步：强化认可：强化起初的期待

将每次成功的事件记录下来，并记录成功的原因，可以增强自信，并相信未来会更好。已经成功的事件会强化正面的自我预估，拆页中的例子，让其在面对其他面谈的时候更有把握。

自我应验预言的四个步骤到底是怎么运作的呢？给大家举一个我的真实案例：

上周是我进行第一次TF1-2拆书晋级，在拆书前，心里有过担心，担心自己讲的内容学员是否能听懂。有了这种担心后，我就抱着只要顺利的进行完拆书讲解就好，自然结果肯定也就重新来过了。

而如果当时我就能按照自己选择的拆页里面的建议，有意识的使用正向自我预言：

第一步——正面预期：察觉到自己的负面想法，将它转换成正向，相信自己能引导好。

第二步——积极行动：为了获得预期的结果，我会反反复复修改拆书稿和PPT，同时请师傅审核，并在她的审核建议下反复的修改，在拆书讲解过程中也不慌不乱。

第三步——期待发生：因为我认真对待并有所准备，期待的结果如期发生。

第四步——强化认可：通过记录这件成功的事件，并写下成功的原因，可以提高对自己的认可度并增强自信心。

【Where】

所以，当我们在为设定的目标缺乏把握或者抱有悲观情绪时，诸如面试前、绩效考核前，或是害怕时、焦虑时，不管是什么样的挑战，我们都可以通过曾经的成功经验、他人的积极反馈，用这四步让我们自信乐观且积极地为实现目标而努力，这样我们去处理事情时能达到事半功倍的效果。

那是不是所有的正向预言都会成真呢？并不是的，正向预言很大程度对我们进行影响，但不是百分百。如果只是很自大的觉得自己了不起，坐井观天，没有任何作为，这种情况正向预言不会发生任何作用。也会有一些情况，就是自己努力了，但还是没有达到预期的结果。那是因为自身能力还是客观限制呢？如果是自身能力而暂时没有达到，可以在事后复盘如何提高。如果因为客观限制没做到，那需要另找思路去处理，就不是我们今天拆页所适用的内容了。

一、 A1激活学习者经验

现在我们现在是在线上拆书，没有办法像线下那样小组的形式讨论，接下来请大家用3分钟的时间，拿上一张纸，回想一个你在生活或工作中自我应验的经历，想一个最近的印象最深刻的例子，是什么时候，什么地点，发生了什么事情，事情的起因经过是什么样的？最后发展成什么样？3分钟后，我会请小伙伴开麦来分享。

当然，大家在写的过程中，如果有任何不懂的地方，都可以开麦和我确认。

……

好的，3分钟时间到了，有谁愿意来分享呢？

…….

我们用“正面预期-积极行动-期待发生-强化认可”四个步骤，看看这件事是怎么来影响自己的。

学习者分享：

正面预期：做一名“先进工作者”

积极行动：在带班、做班主任的过程中，特别的认真负责、用心，经常早到晚走，以一个优秀班主任的标准要求自己，搞好教学和班级管理、积极配合学校的管理制度等

期待发生：被评为“先进工作者”，同事和领导的认可让我获得更多正向回馈

强化认可：获得同事、领导、同学的一致认可，更加严格要求自己，基本每学期都能获得“优秀工作者”荣誉，自己的工作也很不错，基本好一点的尖子班就会优先考虑我，如此在我的教学方面有更多正向强化，成为学科带头人等正向资源

二、 A2催化学习者应用

谢谢**为我们分享的案例，接下来再请小伙伴结合我们今天分享的“自我应验预言的四个步骤”，想象一下，在接下来的一周或一个月内，你有一项考核需要通过，但不确定自己的能力是否被认可，整个人很急躁？或者你有一个活动策划等待完成，可缺乏策划的经验，觉得自己有办砸的风险？又或者突然被邀请做一场公共演讲，但却对如何表现非常焦虑？等等，请思考并想出一个具体情景，写在纸上，并思考如何将拆页中学到的方法，运用到你的情景中。

写的时候请注意：不能仅是表决心，写的时候要有下一次明确的时限、场景、含有“正面预期-积极行动-期待发生-强化认可”四步具体的行动方案或可衡量的自我期待，以及验收复盘的机会。一分钟后我将邀请一位伙伴来来分享你的目标和行动。

大家没有写完的也可以在活动后继续补充你的行为，我今天的1-2的拆书分享到此结束，通过今天“自我应验预言”这个片段的学习，希望大家可以多多让“正面预期-积极行动-期待发生-强化认可”这个流程运行，使目标最大可能的达成，谢谢大家的聆听。