《微习惯》第61页

钻头负责钻东西，这就是它们的使命。我之所以把下面的内容叫作“为什么钻头”，是因为“为什么”这个简单的问题是打入任何事物核心的最佳方法。

列好习惯后，看看你为什么想要实现它们，但别在这一步就停止。再问问为什么，不断地问下去，直到形成循环和重复为止，因为这时候你已经找到了核心。想让这个方法奏效，就必须诚实地回答问题所以请深入挖掘。有些问题的答案不止一个，所以尽量选择最相关的。

已经有小伙伴阅读完啦，好，请把注意力回到我这里。

【what】（知识点和相关理念）

这个片段告诉了我们一个衡量和匹配自己微习惯的方法，也就是“打破砂锅问到底”的追问方法。

【why】（不这么做的坏处）

如果没有进行打破砂锅问到底的追问步骤，就匆忙地开展了新的微习惯，那有可能会因为能力有限、忽然发现自己不喜欢、或者存在某种障碍等原因，而使开始不久的微习惯就中断了。这样会使让我们本来是兴致勃勃的开始，半路却被泼了一头冷水一样，让我们因失败而受挫，沮丧，心灰意冷，最终甚至失去自信心。

而运用打破砂锅问到底的方法，通过一步步对自己进行追问，能使我们明白自己的初心是什么，能力够不够，有没有障碍，从而在一开始就让我们的行动具备成功的因素。

【反例】

跟我熟悉的老朋友都知道:大概四年前，我去齐白石故居参观。然后就对画画产生了兴趣，想一定要养成“每日一画”的习惯，甚至大言不惭地说自己要成为“张白石”。当时是一时冲动，根本不知道自己是不是真的喜欢画画，更对自己的能力和遇到的困难没有估量过。

所以，从那里回来，一到家就在隔离期间画了起来，也算坚持了一段时间，但后来恢复工作了，“每日一画”就慢慢被抛到脑后了。

这个事儿表面看，好像已经过去两三年了，但实际在我的心里拧成了一个旮瘩，我经常会想:我怎么不能继续“每日一画”呢？无奈、懊悔、不知所措……情绪很复杂。

【How】（细化原文步骤）

那“打破砂锅问到底”这个方法，具体怎么问，都问啥呢：

一、问动机:就是问我们要养成这个习惯的最开始的原因，为什么要培养这个习惯？

比如问:你为什么想要每天跳绳?

答：想让自己瘦下来，可以穿更合体的衣服，提高个人气质。

二、问能力:有没有能力将这个新习惯养成呀？（比如在体力、金钱、时间等方面）

比如问：你的体力和金钱、时间能满足你培养跳绳这个习惯吗？

答：体力上，我的身体没问题；

时间上，每天早上可以有半小时跳绳时间；

金钱上，一条跳绳和一身运动装都花不了多少钱。

三、问障碍:要培养新习惯，在哪方面会有困难？

比如问：难处在哪?薄弱环节是在哪？

答:不太会跳绳，我觉得很着急。我有个朋友一次能跳1000多下，我只能连续跳十多个。我觉得可能得需要一个很长的过程来适应。

四、问初心：回到想培养新习惯时的初心想法，那些困难还算困难吗？

问：你想跳绳时最初的想法是什么？和人家比赛吗？

答：不，就是想让自己瘦下来，可以穿更合体的衣服。

问：那你觉得那些困难还算是困难吗？

答：肯定不是，那些都算不了什么，只要我慢慢练，总有一天我也会像小燕子一样轻松跃起来的。

哎，你注意到了吗？在细化下来的哪一问没弄明白，那就接着问，就像是出现了一个小砂锅，也要“打破问到底”。

【反例变正】

三个多月前，我学习到了打破砂锅问到底的方法，然后呢，我就对自己想养成的“每日一画”的习惯进行了一系列的“追问”。

1问动机:为什么要“每日一画”？

答:我真的很喜欢画画。画画是一种很美的表达方式。

2问能力:有没有能力进行新习惯？（你的体力、金钱、时间上都可以支撑你这个习惯吗？）

答:体力上没问题，画一幅画平均一个多小时时间，这我身体上是完全可以的；

金钱上也可以，买一些画画的耗材这都没问题；

时间上呢，不能每天都能拿出一个多小时来画画；

3问障碍:哪方面觉得有问题？针对“每日一画”薄弱环节在哪儿?

答:时间上不允许每日都画。一幅画大概要画一个多小时，每天都拿出一个多小时画画，这很有难度。

4问初心：回到想培养新习惯时的初心想法，那些困难还算困难吗？

答：关于时间问题，我可以调整每周一画，只要做到不间断地坚持画下去。

于是，我是这样安排的：

定时间：每周日的上午九点到十一点；

定地点：我就来到我的小书房

定内容：专心画画。

这样画画的习惯就一直延续下来了。

【预防异议】

有的小伙伴儿可能要问：

如果追问了半天，“砂锅”也打破了，发现我想培养的新习惯，就是没办法执行呢？

那就只能说这个习惯不适合你，或者说想培养的那个新习惯不是你自己内心真正的想法，我们就可以换个方向试试去寻找培养其他的新习惯。

那每一问，都只能回答一句吗？当然不是，而且不论是第几问，都可以一直究问，直到得到正真的答案。

【where】

适用于开展习惯的行动计划之前，“打破砂锅问到底”来找到自己的真实需求和适合你的新习惯。

【A3现场演练】今天学习了“打破砂锅问到底”的方法，帮助我们找到自己真正想要养成的习惯。为了让大家对这个方法加深印象，熟悉这个方法，我们一起做个现场练习。

我现在给大家一个设置好的一个安全场景，我们可以在这个场景下进行模拟演练。

【场景设计】小王是一个积极上进的人，特别想培养读书的好习惯，每次都是买好多书，却读不进去，过不了多久都束之高阁了。时间一长，小王特别烦恼，她觉得自己真是没有意志力，怎么这么懒惰?甚至怀疑自己根本没有上进心。

小王找到郭老师聊起这件事，想让郭老师给自己出出主意，看看问题到底出在哪里？为什么想阅读但却一直行动不起来?

作为郭老师的你，正好学习了今天这个“打破砂锅问到底”的方法，那你是怎么通过不断追问来帮助小王解开疑惑的呢？

请一位伙伴扮演小王，一位伙伴扮演郭老师。

请扮演郭老师的小伙伴，一定要运用今天“打破砂锅问到底”的方法。请大家开始小组演练，3分钟后，我会邀请一个小组进行分享。

提问句型：

1问动机：你为什么要培养这个习惯呢？

2问能力：有没有能力将这个新习惯养成呀？

3问障碍：要培养新习惯，在哪方面会有困难？

4问初心：想想初心，这些困难还算困难吗？

【学习者分享】

志阳伙伴扮演小王，简爱伙伴扮演郭老师

小王：郭老师，我有个事儿，想向您咨询一下：就是吧，您看，我一直想读书，可是呢，买了好多次书，好多本书，就是读不下去，你弄得我特别的苦恼，感觉自己很失败，您看有什么方法能帮到我吗？

郭老师：哦，小王呀，最近我正好学到了一个“打破砂锅问到底”的衡量和优化微习惯养成的追问方法。看看能不能解决你的问题。那现在我来问你第一个问题：你想读书的动力是什么？

小王：我就是想学到更多的知识，让自己的大脑认知丰富起来。

郭老师：好，那第二个问题：你觉得你有这个能力来读书吗？

小王：当然有，买书和读书的能力我都有呀，没问题的。

郭老师：那你觉得在要培养读书这个微习惯的过程中，什么会是你的薄弱环节呢？可以从体力、金钱、时间三个方面想一想。

小王：体力上，读书消耗不了什么体力，没问题；金钱上，买书花不了多少钱；时间上，嗯，我的薄弱环节就是在时间上，我的工作很忙，我没有很多的时间用来读书。

郭老师：好，那我得再问问你，你要培养读书习惯的出心是什么呢？

小王：我想获得很丰富的知识呀！我觉得这很重要。

郭老师：那你想想你的初心，你现在还觉得没时间读书吗？没时间这事儿还算是问题吗？

小王：不算了，我一定要读书，没有太多时间读，我就每天读半小时还是可以的，我每天早上六点半到七点半个小时读书，时间长了，我也会有不错的阅读量，吸收到不少知识的。

郭老师：好，小王，加油！

【拆书家反馈】非常感谢伙伴们的倾情演绎，郭老师通过“打破砂锅问到底”式的不断提问形式，帮助小王找到了要养成阅读的习惯的源动力，并且对习惯方案进行了优化，还确定了可行性的方法。你们的演练很精彩，请大家把掌声送给她们。

做个小结：

最后我们再来总结下今天我们学习的内容，今天我们学习了“打破沙锅问到底”的连环提问式：“问动力”，来帮助大家找到培养新习惯的源动力；“问能力”，来帮助大家衡量与要培养的新习惯的匹配度；“问障碍”，来帮助大家提前预测到新习惯养成过程中会遇到的问题，以便及时优化方案；“问初心”，“动力”和“初心”相辅相成，这样周而复始追问，帮我们认清培养这个新习惯的价值，脚下的路更坚定、更有力。

希望伙伴们能够积极的应用这个方法，让你们通过追问确定自己的一个好习惯，再通过不断坚持把它养成。从而让我们的工作表现更出色，生活更美好。

拆页分享就到这里，感谢大家的陪伴和聆听。