【R阅读原文拆页】《非暴力沟通》P179 用非暴力沟通表达感激

用非暴力沟通的方式表达感激时，我们只是为了庆祝他人的行为提升了我们的生活品质，而不是想得到任何回报。

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：

1.对方做了什么事情使我们的生活得到了改善

2.我们有哪些需要得到了满足；

3.我们的心情怎么样？

在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚至可以通过微笑或说声“谢谢”来表达这三个部分。然而，如果我们要确保对方能够明白我们的意思，那么，用语言具体地描述这三个部分是值得的。

【过渡语】好，我看到大家都有读完，下面请跟随我学习原文拆页

I便签：

What：这个片段讲了什么方法和概念？

这个片段讲了如果我们能够在平时运用非暴力沟通的三个步骤来表达感谢代替“谢谢”两个字，这样能让我们的感谢显得具体，对方也能清楚明白我们表达的意思。

Why：这个方法对我有什么用？

我们平时表达感谢都是简单的说声“谢谢”听着平淡无味又略带敷衍的感觉，像是为了“谢谢”而“谢谢”。用了非暴力沟通表达感激的方法这样做的好处是对方能够让被感谢的人感受到满满的诚意和温暖，这样的表达更加的生动具体，瞬间提高了我们的语言表达、思维能力和情商，锻炼我们善于发现别人的优点，激发我们的善意，心情愉悦，发现生活的美好，从而获得幸福感。

How：这个方法怎么用？
第一步：具体说明：说明对方做了什么事让我们的生活得到了改善？

第二步：满足需求：说明我们哪些需求得到了满足

第三步：表达心情：表达我们的心情怎么样？

Where：这个方法的适用边界？

这个方法适用于有一个短暂的停留或者相处了一段时间为前提的表达感谢，因为如果是即时的帮助恐怕也没有过多的时间让你去这样表达。

1. 我家一直都是我父亲做饭，不要说感谢了，有时候菜烧的好夸一下：今天菜口味不错，有时候会抱怨菜有点咸了，今天的菜不合口味等等。如果用上非暴力沟通来表达感激效果一定会不一样：

1.具体说明：您在家为我们做美味可口的饭菜，让我们不用为买菜做饭而伤脑筋。

2.表达满足：省去了我们做饭的时间，让我们吃的舒心吃的健康。

3.表达心情：让我体会到了家的温馨，满满的幸福感，感到非常的开心。

【A1指令】

现在我们读完这个拆页，我也分享了1个例子，接下来，每个人跟组内的小伙伴一起，想想你们自己有没有经历过类似的情境，在过往的工作或者生活中，别人做了什么事情，让你运用到类似的方法进行感谢，也可以是你原本可以很好的表达感谢但是没有去表达的，只是简单的说声“谢谢”。给大家时间3分钟的时间讨论一下，最后我选一个代表进行分享。

【案例记录】

都讨论了，然后我们每个小组请一个，小伙伴分享一下吧。

分享者叫露娜，是一位中学老师：

案例1：有一次外出开会，一直到晚上有匆匆赶回去，因为担心早上学生送的作业还没来得及批改，然后还有其他作业要布置，然而两个课代表已经把作业改完并让组长发下去让组员订正了，知道结果后的老师非常的开心就和他们说：啊，你们今天你们今天可帮了我一个大忙了，你们的作业已经让我一整天不能安心了啊。你们你们要是能早点告诉我的话，我会更开心的，然后说你们以后要是再有这样的事情，你会怎么做啊？最后，被夸奖的两位小朋友也开心得不得了。

案例2：第二位老师分享了最近刚发生的事情，就是两个人在家都阳了，在这期间老公生着病还依然无微不至的照顾她，她认为是理所当然的，后来自己带病做了一次饭之后就体会到了老公的不容易，正好通过这次的学习她决定回去运用这个方法感谢一下老公。

【A2指令】

我发现能够运用到非暴力沟通表达感激的场景有很多，现在请拿出一张便签，在接下来的这一周或者一个月内如何应用今天所学习的非暴力沟通表达感激。

写完之后，如果时间够的话我再请一位小伙伴给大家分享一下~

【结束语】

最后做一下总结，今天主要学习了非暴力沟通表达感激。

第一步：具体说明

第二步：满足需求

第三步：表达心情

希望今天的学习可以让大家收获到如何运用非暴力沟通表达感激，我的分享就到这里感谢大家的参与。